Сум - це нормальна реакція на важкі періоди життя. Але, як правило, сум проходить через короткий час. Депресія буває іншою: це розлад настрою, який може спричинити важкі симптоми, які впливають на те, як ти відчуваєш, думаєш і займаєшся своїми повсякденними справами, такими як сон, їжа чи робота. Депресія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, можливо, через певні біологічні, гормональні та соціальні фактори, характерні лише для жінок.
Ця брошура містить огляд п’яти речей, які кожен повинен знати про депресію у жінок.
1. Депресія - це справжній медичний стан.
Депресія є поширеним, але серйозним розладом настрою. Симптоми депресії можуть заважати вашій працездатності, сну, навчанню, їжі та задоволенню життям. Хоча дослідники все ще вивчають причини депресії, сучасні дослідження показують, що існує сукупність генетичних, біологічних, екологічних та психологічних факторів, які її спричиняють. Більшість людей з депресією потребують лікування, щоб почуватись краще.
Ви не можете просто "відмовитися" від депресії.
Доброзичливі друзі або члени сім'ї можуть спробувати сказати комусь із депресією "позбутися від неї", "бути позитивним" або "що ви могли б стати щасливішими, якщо б просто старалися більше". Але депресія не є ознакою слабкості людини або вади характеру. Правда полягає в тому, що більшості людей з депресією потрібне лікування, щоб покращитися.
Якщо жінка з депресією є вашим другом або родичем, ви можете запропонувати їй емоційну підтримку, розуміння, терпіння, а також заохочення. Але ніколи не відкидайте своїх почуттів. Заохочуйте її поговорити зі своїм лікарем або іншим медичним працівником і нагадайте, що з часом та лікуванням вона може почуватись краще.
Більшість людей з депресією потребують лікування, щоб почуватись краще.
Якщо ви вважаєте, що у вас може бути депресія, почніть із домовленостей із лікарем. Це може бути ваш лікар загальної практики або медичний працівник, який спеціалізується на діагностиці та лікуванні проблем психічного здоров’я (наприклад, психолог чи психіатр). Деякі ліки та деякі захворювання, такі як віруси або розлади щитовидної залози, можуть викликати ті ж симптоми, що і депресія. Медичний працівник може виключити ці можливості, провівши фізичний огляд, співбесіду та лабораторні тести. Ваш лікар буде оглядати вас та обговорювати з вами варіанти лікування та дії.
Як поговорити зі своїм лікарем про ваше психічне здоров’я
Хороший зв’язок між вами та вашим лікарем або іншим медичним працівником може покращити надану вам допомогу та допомогти обом прийняти правильні рішення щодо свого здоров’я. Ви можете знайти поради, які допоможуть вам підготуватися до вашого візиту та максимально використати його. Для отримання додаткових ресурсів, таких як перелік питань, які слід задати своєму лікарю, відвідайте веб-сайт Агентства з питань досліджень та якості охорони здоров’я. .
2. Депресія може буквально нашкодити!
Сум - це лише невелика частина депресії. Деякі люди, що страждають депресією, не відчувають жодного смутку. Людина з депресією може також мати багато фізичних симптомів, таких як біль, головний біль, судоми або проблеми з травленням. Хтось із депресією також може мати проблеми зі сном, прокиданням вранці та відчуттям втоми.
Якщо ви відчували будь-який із наступних ознак та симптомів принаймні протягом двох тижнів, можливо, ви страждаєте від депресії:
- стійкий сумний, тривожний або «порожній» настрій;
- почуття безнадії або песимізму;
- дратівливість;
- почуття провини, нікчемності, безнадії або безпорадності;
- втома або зниження енергії;
- Труднощі зі сном, прокидання рано вранці або занадто багато сну;
- втрата інтересу чи задоволення від хобі та занять;
- рухатися або говорити повільніше;
- почуваєтеся неспокійно або маєте проблеми з тим, щоб залишатися нерухомими;
- Труднощі з концентрацією, запам'ятовуванням або прийняттям рішень
- зміни апетиту або ваги;
- думки про смерть, самогубство чи спроби самогубства;
- болі в тілі, головні болі, судоми або проблеми з травленням без чітких фізичних причин або які не полегшуються навіть при лікуванні.
Поговоріть зі своїм лікарем про ці симптоми. Будьте чесними, чіткими та лаконічними - ваш постачальник повинен знати, як ви почуваєтесь. Вони можуть запитати, коли у вас почалися симптоми, в який час доби вони виникають, як довго вони тривають, як часто вони трапляються, якщо вони, здається, погіршуються або покращуються, і якщо вони заважають вам виходити на вулицю або робити щоденні справи. Можливо, знадобиться час, щоб зробити деякі нотатки щодо симптомів, перш ніж відвідувати свого постачальника.
3. Деякі типи депресії є виключно жіночими.
Вагітність, післяпологовий період, перименопауза та менструальний цикл пов’язані з різкими фізичними та гормональними змінами. Деякі типи депресії можуть виникати на різних етапах життя жінки.
Передменструальний дисфоричний розлад
Передменструальний синдром відноситься до поганого настрою та дратівливості в тижні перед менструацією. Це досить часто, і симптоми, як правило, слабкі. Але існує менш поширена і більш серйозна форма ПМС, яка називається передменструальним дисфоричним розладом. Цей розлад є серйозним станом з такими інвалідизуючими симптомами, як дратівливість, гнів, депресія, смуток, думки про самогубство, зміни апетиту, здуття живота, чутливість грудей та біль у суглобах або м’язах.
Перинатальна депресія
Бути вагітною непросто. Вагітним жінкам часто доводиться стикатися з нудотою, збільшенням ваги та зміною настрою. Догляд за новонародженим також є проблемою. Багато новоспечених матерів відчувають дитячий блюз (дитячий блюз, англійською мовою) - термін, що використовується для опису м’яких змін настрою, а також почуттів занепокоєння, нещастя та виснаження, які багато жінок відчувають протягом перших двох тижнів після пологів. Ці почуття зазвичай тривають тиждень-два, а потім зникають, коли новоспечена мати адаптується до новонародженого.
Перинатальна депресія - це розлад настрою, який може вплинути на жінок під час вагітності та після пологів, і є набагато серйознішим, ніж «дитячий блюз». Слово «перинатальне» відноситься до періоду часу до та після народження дитини. Перинатальна депресія включає депресія, яка починається під час вагітності (так звана пренатальна депресія) і починається після народження дитини (так звана післяпологова депресія). Матері з перинатальною депресією відчувають надзвичайний смуток, занепокоєння та втому, що може ускладнити для них виконання щоденних дій завдання, включаючи самообслуговування, завдання своєї нової дитини або завдання інших.
Якщо ви вважаєте, що у вас перинатальна депресія, вам слід поговорити зі своїм медичним працівником або навченим фахівцем у галузі психічного здоров’я. Якщо ви побачите будь-які ознаки депресії у коханої людини під час вагітності або після народження дитини, закликайте їх звернутися до медичного працівника або відвідати клініку.
Для отримання додаткової інформації про перинатальну депресію див. Брошуру Національного інституту психічного здоров’я (NIMH) про перинатальну депресію.
Перименопаузальна депресія
Хоча перименопауза (перехід до менопаузи) є нормальним етапом у житті жінки, іноді це може бути складним завданням. Якщо ви переживаєте перименопаузу, у вас можуть спостерігатися ненормальні періоди, проблеми зі сном, перепади настрою та припливи. Хоча ці симптоми є загальними, почуття депресії - це не так. Якщо у вас є проблеми з дратівливістю, занепокоєнням чи сумом, або зменшенням або втратою здатності відчувати задоволення, в період переходу до менопаузи у вас може бути перименопаузальна депресія.
Депресія впливає на кожну жінку по-різному.
Не всі жінки з депресією відчувають усі симптоми. Деякі жінки мають лише кілька, тоді як у інших багато симптомів. Ступінь тяжкості та частота їх, а також їх тривалість будуть залежати від кожної людини та тяжкості захворювання.
Де я можу отримати більше інформації про депресію у жінок?
Наступні установи мають додаткову інформацію про депресію у жінок:
4. Депресію можна лікувати.
Навіть найважчі випадки депресії можна лікувати. Депресія зазвичай лікується за допомогою ліків, психотерапії (також званої «розмовною терапією») або їх поєднання.
Антидепресанти - це ліки, які часто використовуються для лікування депресії. Люди по-різному реагують на них, і, можливо, вам доведеться спробувати різні антидепресанти, щоб знайти той, який найкраще працює. Дослідники також вивчають та розробляють інші препарати від депресії, такі як брексанолон для післяпологової депресії та ескетаміну. Ви можете дізнатись про останні досягнення цих та інших ліків англійською мовою за темою "Лікування".
Існує багато різних видів психотерапії, таких як когнітивна поведінкова терапія або міжособистісна терапія. Конкретний підхід, який застосовує терапевт, залежить від стану, який лікується, та підготовки та досвіду самого терапевта. Він також може поєднувати та адаптувати елементи різних підходів.
Депресія впливає на кожну людину по-різному. Не існує єдиного лікування, яке можна застосовувати до всіх людей. Щоб знайти найкраще підходить лікування, може знадобитися кілька спроб. Ви можете отримати більше інформації англійською мовою про різні типи лікування депресії, такі як психотерапія, ліки та терапія стимуляції мозку, на веб-сайті NIMH англійською мовою. Відвідайте веб-сайт Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) англійською чи іспанською мовами, щоб отримати найсвіжішу інформацію про попередження, посібники для пацієнтів та нещодавно затверджені ліки.
Що слід враховувати при пошуку терапевта
Терапевти та пацієнти працюють разом, тому важливо знайти того, з ким можна порозумітися. Наступні поради можуть допомогти вам знайти відповідного терапевта.
Запитайте про сферу їх знань. Терапевти мають різний професійний досвід та спеціальність. Найкраще знайти терапевта, який має досвід роботи з вашим конкретним станом.
Поцікавтеся, які типи лікування ви використовуєте. Поцікавтеся, чи ефективно це лікування для лікування вашої проблеми психічного здоров’я.
Дізнайтеся, як ви оціните прогрес. Визначте, як довго тривати лікування та коли очікувати покращення симптомів та якості життя.
Не бійтеся продовжувати шукати. Відносини та довіра є надзвичайно важливими. Питання, що обговорюються на терапевтичних сесіях, є дуже особистими, і важливо, щоб ви почувались комфортно з вибраним вами терапевтом.
5. Дослідники Національного інституту психічного здоров’я (NIMH) та всієї країни займаються дослідженням психічного здоров’я жінок.
Дослідники продовжують вивчати депресію, щоб покращити спосіб діагностики та лікування цього захворювання. Наприклад, зараз дослідники NIMH працюють над тим, щоб зрозуміти, як і чому зміни репродуктивних гормонів викликають розлади настрою, включаючи післяпологову депресію, передменструальний дисфоричний розлад та перименопаузальну депресію.
Вчені NIMH проводять велику кількість досліджень зі здоровими пацієнтами та волонтерами, щоб краще зрозуміти, чому деякі жінки перебувають у групі вищого ризику, ніж інші, і як вони можуть перетворити ці висновки на нові методи лікування або застосувати існуючі методи лікування до нових цілей.
Ви можете зіграти роль у дослідженні, взявши участь у клінічному випробуванні.
Клінічні випробування - це наукові дослідження, які вивчають нові способи запобігання, виявлення або лікування захворювань та станів. Мета клінічних випробувань - визначити, чи працює новий тест або лікування та чи безпечно. Хоча люди можуть отримати користь від участі у клінічному випробуванні, учасники повинні усвідомлювати, що основною метою клінічного випробування є отримання нових наукових знань, щоб інші могли отримувати кращу допомогу в майбутньому.
На додаток до можливостей добровільного дослідження для груп пацієнтів, згаданих вище, існують також можливості для дослідження для здорових добровольців. Здорові добровольці відіграють важливу роль у наших дослідженнях.
Щоб отримати додаткову інформацію англійською мовою про клінічні дослідження та про те, як знайти клінічні випробування, що проводяться по всій країні, відвідайте веб-сайт клінічних випробувань NIMH.
Як знайти допомогу
Адміністрація служб зловживання речовинами та психічним здоров’ям (SAMHSA) має Інтернет-ресурс англійською мовою, який допоможе знайти заклади та програми для лікування психічного здоров’я. Знайдіть заклад у вашому штаті. Щоб отримати додаткові ресурси, відвідайте Довідкову сторінку NIMH щодо психічних захворювань.
Якщо вам загрожує безпосередня небезпека або ви хочете завдати собі шкоди, зателефонуйте на номер Lifeline - безкоштовну гарячу лінію для Національна мережа запобігання самогубствам за номером 1-888-628-9454 або безкоштовним TTY за номером 1-800-799-4889. Ви також можете надіслати текстове повідомлення на криза для текстових повідомлень (напишіть ПРИВІТ на номер 741741) або перейдіть на веб-сайт Національна мережа запобігання самогубствам (англійською ).
Репродукції
Ця публікація є загальнодоступною і може бути відтворена або скопійована без дозволу NIMH. Ми цінуємо Ваше посилання на NIMH як на джерело інформації. Для отримання додаткової інформації щодо використання публікацій NIMH, будь ласка, ознайомтесь із нашими рекомендаціями щодо відтворення наших матеріалів. Наведені вище посилання доступні лише англійською мовою.
Для отримання додаткової інформації
УПРАВЛІННЯ ЗДОРОВ'Я ТА ЛЮДИННИХ ПОСЛУГ США
Національний інститут охорони здоров’я
Публікація NIH No 20-MH-4779
Переглянуто в 2020 році
Зв'яжіться з нами
Інформаційний інформаційний центр Національного інституту психічного здоров'я
Доступно англійською та іспанською мовами
Години: 8:30 ранку до 17:00 Східний час, М-Ж
Телефон: 1-866-615-6464
TTY: 1-301-443-8431
TTY (безкоштовно): 1-866-415-8051
Онлайн-чат: Поговоріть з представником
Електронна пошта: [email protected]
Факс: 1-301-443-4279
Пошта: Національний інститут психічного здоров'я
Управління наукової політики, планування та комунікацій
6001 Виконавчий бульвар, кімната 6200, MSC 9663
Бетесда, MD 20892-9663