Багато з вас, напевно, чули приказку: "Усі хвороби починаються в кишечнику", але наскільки це правда? Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що кишечник і нирки пов'язані більше, ніж ви думаєте.

їсти

Кишково-нирковий зв’язок, який ви повинні знати

Мікробіом кишечника, який є екосистемою мільярдів бактерій, що живуть у нашому шлунково-кишковому тракті, відіграє вирішальну роль при хронічних захворюваннях. Коли ми їмо продукти з високим вмістом холіну (такі як яйця, яловичина та молочні продукти), бактерії в кишечнику метаболізують їх у щось, що називається ТМАО, або триметиламін N-оксид. TMAO асоціюється з такими захворюваннями, як хвороби серця та хронічні захворювання нирок. Знання цього підтверджує думку, що їжа, яку ви їсте, змінює мікробіом і може сприяти розвитку хронічних захворювань.

То як це пов’язано з нирками?

У нещодавній статті було розглянуто можливий зв’язок між споживанням глютену та нефропатією IgA (хвороба, яка спричиняє пошкодження крихітних фільтрів у нирках) та припущено, що існує сильний зв’язок між кишечником та нирками. Це цікаве спостереження про те, як прийом глютену потенційно може бути рушієм імуно-опосередкованого захворювання, яке вражає нирки.

Ще цікавішим є те, що в даний час проводиться випробування під керівництвом доктора медичних наук Алесіо Фасано (одного з провідних світових експертів з клейковини), щоб з’ясувати, чи може безглютенова та безмолочна дієта сприяти поліпшенню клінічних показників у дітей з нефротичним синдромом, станом нирок, при якому білок проливається в сечу. Дослідження призначене для того, щоб оцінити, яку роль дієта може відігравати у роботі нирок, імунної системи та мікробіому кишечника.

Ось що насправді означає термін «дієта на нирках»

Коли ми говоримо про «дієту на нирках», ми маємо на увазі те, що це здорове харчування для нирок та мікробіому кишечника. Ми повинні зосередитись на дієтичних втручаннях, які допоможуть нам виростити здоровий мікробіом кишечника, а також одночасно захистити нирки. Найкращий спосіб харчуватися для мікробіому - це зосередитися на рослинній повноцінній дієті, наповненій клітковиною та продуктами, багатими пробіотиками.

Крім цього, важко надати точний дієтичний протокол для широкої громадськості, оскільки кожна людина має унікальний мікробіом кишечника (насправді, ми приблизно приблизно на 10-20 відсотків схожі у своєму складі мікробіомів кишечника). Тому найкраще зробити тест на мікробіом кишечника та дотримуватися цих рекомендацій.

Як запобігти каменем у нирках продумані зміни дієти

Одне з найпоширеніших захворювань нирок, про яке ви також могли б знати, - це камені в нирках, також відомі як камені в сечовому міхурі. Недавній огляд підкреслив, що такі фітохімікати, як катехін, епікатехін, епігалокатехін-3-галлат, діосмін, рутин, кверцетин, гіперозид та куркумін, є хорошими джерелами антиоксидантів і були визнані хорошим варіантом для запобігання розвитку каменів у сечовому міхурі.

Ці рослинні продукти мають властивості, що включають діуретичну, спазмолітичну та антиоксидантну здатність. Крім того, вони можуть пригнічувати кристалізацію та накопичення кристалів. В іншій нещодавній статті пропонувалося, щоб люди з рецидивуючими каменями в нирках повинні підтримувати споживання кальцію в їжі в межах норми, щоб уникнути можливості підвищеного виведення оксалату з сечею.

Деякі з існуючих літературних джерел про дієтичні підходи до запобігання захворюванням нирок включають такі пропозиції, як збільшення кількості рідини, обмеження натрію, споживання цитратів, підтримка помірного споживання білка та збільшення споживання фруктів та овочів, але обмеження шпинату (у людей з гіпероксалурією) та включайте в свій раціон лимон і лайм, диню та апельсини, якщо у вас гіпоцитратурія.

Ниркові дієтичні продукти

Отже, як бачите, дієта дійсно може мати величезний вплив на те, як працюють нирки та як розвиваються захворювання нирок. Особливо при каменях у нирках важливо знати, який тип каменів ви виробляєте, щоб ви могли трохи більше налаштувати свій раціон.

Як і будь-яка дієта, якщо ви забезпечите своє тіло необхідними інгредієнтами, щоб тримати речі в руці, організм зробить усе, що може, за певних обставин, щоб зберегти здоров’я. Пам’ятайте, що нирки - це один з найважливіших органів, оскільки вони є ключовим детоксикантом.

Ми виводимо відходи через нирки і покладаємось на них, щоб підтримувати наше тіло в чистоті. Це одна з причин, по якій ви можете виявити, що дані, що підтверджують певні продукти харчування для запобігання захворюванням нирок, є загальноприйнятими продуктами харчування, рекомендованими для запобігання широкому спектру захворювань.

Недавнє дослідження показало, що здорове харчування при захворюваннях нирок складається з фруктів, овочів, риби, бобових, цільного зерна та клітковини; Вони також запропонували зменшити споживання червоного м’яса, натрію та рафінованого цукру. Звучить знайомо? Це пояснюється тим, що ця дієта також пропонується для профілактики таких захворювань, як хвороби серця, рак та діабет.

Останній момент полягає в тому, що ви ніколи не повинні дозволяти лікаря або медичного працівника говорити вам, що дієта не є важливою для здоров'я нирок. Дієта важлива. Це один із ключів до здоров’я. Дієта важлива не тільки для здоров’я серця та мозку, але й дієта для здоров’я кишечника та мікробіома. У свою чергу, ми маємо можливість захистити наші нирки та надати їм поживні речовини та енергію, необхідні їм, щоб допомогти нам працювати найкращим чином. @worldly