Якщо ми не хворі на діагностовану непереносимість їжі, діабет або лікар не заборонив нам їсти будь-який вид їжі з інших причин, тоді нашому організму не потрібно дотримуватися дієти та виключати з раціону певний тип дієти. Звичайно, ми виключаємо неякісні, премізовані продукти харчування або їх манекени, незалежно від стану нашого організму. Кожен з нас різний, і тому практично неможливо придумати універсальну систему харчування, яка б підходила кожному, не тільки з фізіологічної, але й психологічної точки зору.

нісенітниця

1. Міф Важливо його знайти
моє правильне харчування

Будь-яка дієта діє. Тимчасово. Різко зменшуючи раціон їжі, мозок отримує сигнал від травної системи про перехід до голоду. Він не в змозі пристосуватися до невеликих порцій відразу і вмикає режим зниження калорій. У режимі посту змінюються і інші тілесні процеси. Наприклад, кількість ферментів, що виробляють жирові клітини, подвоюється. Тож якщо ми зупинимось на одній з обмежених калорій дієт, ми вирішили не худнути, а худнути. Але перед цим ми переживемо короткий період стрункішого життя. Крім того, ми будемо боротися зі своєю психікою, оскільки людина негативно ставиться до будь-яких обмежень.

2. Міф Це не дієта,
але система громадського харчування

Якщо ми зупинимось на системі харчування, яка передбачає певну свободу у виборі їжі в межах дозволених правил, знову ж таки, мова йде лише про обмеження, які подаються вишукано. Дотримання системи повинно призвести до втрати ваги, бажано повільним і, отже, стійким способом. І якщо ми можемо харчуватися таким чином все своє життя, втрата ваги буде постійною. Основна ідея полягає в тому, що якщо ми відмовляємо собі в забороні, тим менше нас просять це робити. Однак все прямо навпаки: заборонений фрукт смакує найкраще, самий нарізаний хліб - найбільший шматочок. Знову ж таки, ми боремося з однією з основних характеристик людської психіки, а це неприязнь до обмежень, заборон та наказів.

3. Я відразу візьму на себе міф без самоконтролю

Нагляд, нагляд, контроль - головне кредо цієї ідеї. Харчова промисловість, різні стилі харчування, системи, дієти навчили нас усіх, які продукти є здоровими, які числові параметри вони повинні мати, скільки вони нам потрібні, коли, як і т.д. Зрештою, навіть озброївшись усіма новітніми знаннями, людина потрапляє в замкнуте коло різноманітних обмежень. Він перестає довіряти своєму власному тілу, оскільки його прокачують інші, зовнішні, джерела інформації. Він втрачає здатність слухати сигнали свого тіла.

4. Міф Без вправ неможливо
втратити вагу

Активні рухи є необхідною, але недостатньою і єдиною умовою для схуднення. Заняття спортом дозволяють людині з порушенням режиму харчування почати почуватись краще. Це наслідок вилуговування ендорфінів, а повільне поліпшення фізичного стану також покращує психічний стан. Вправа також означає піклуватися про себе. Це також спосіб, яким ми вчимося любити. Тому рух повинен приносити радість, насолоду, як і їжа. Інша сторона цього міфу полягає в тому, що деякі люди мають генетичну схильність, яка заважає їм схуднути навіть під час інтенсивних фізичних навантажень. Однак генетична схильність до вгодованості не означає, що людина не може бути рухливою, гнучкою і що вона не може відчувати легкість.

5. Міф Моє життя стане прекраснішим,
коли я худну

Дієтуючи, ми ставимо за мету змінити своє життя, і щоб ця зміна відбулася, ми повинні схуднути. Звучить дивно, чи не так? Якщо ми будуємо і обумовлюємо все своє нове, мрійливе життя на крихкій основі власного зовнішнього вигляду, ми, швидше за все, зіткнемось із серйозним розчаруванням з боку самої першої серйозної життєвої невдачі. Більше не буде сенсу будувати далі, тримати своє тіло в струнку. Мотивація схуднення може бути лише внутрішньою. Я роблю це для себе, я цього хочу, мені це потрібно і дозволяю цій зміні наступити. Зміни особистості повинні бути досягнуті до або під час схуднення. І тоді вам може зовсім не знадобитися худнути. Процес змін також запустить наш метаболізм цілком природно.