18 травня Емоції та їх вплив на зайву вагу. Потреба в дієтологічному та психологічному лікуванні
Люди є емоційними тваринами, і емоції безпосередньо впливають на всі аспекти нашого існування. У цій статті ми обговоримо, як підійти до дієтичного та психологічного лікування, щоб розум і тіло поєднувались.
Ми хочемо схуднути, як ми зазвичай до цього підходимо?
Коли ми хочемо схуднути, завжди на думку спадає такий підхід: «їжте менше» і «більше тренуйтеся». Це не зовсім правильно. Їжте менше, уповільнить наш метаболізм і менше спалить, щоб заощадити енергію. Перебуваючи в режимі "низького споживання", ми, як правило, набираємо набагато більше ваги в середньостроковій перспективі.
Як далеко ви збираєтеся йти, щоб схуднути?
Останнім часом дуже модними є дисоційовані дієти, в основі яких лежить одна група продуктів харчування. Ми всі чули про дієту Дюкана, дієту Аткінса, дієту з артишоків, ананасову дієту ... Це правда, що втрата ваги, як правило, відбувається негайно, але в довгостроковій перспективі вони створюють різні проблеми зі здоров’ям у внутрішніх органах.
То що мені робити, щоб здорова і стабільна втрата ваги? Дієтологічне та психологічне лікування як здоровий та ефективний варіант
Що ж, щоб усунути зайві кілограми і мати можливість підтримувати здорові звички життя, ми повинні навчитися правильно харчуватися, а з іншого - регулярно займатися спортом.
Ми це вже знали, так? Але ми також повинні навчитися управляти своїми емоціями здоровіше, оскільки іноді ми шукаємо в їжі емоційний замінник якогось незадоволення.
Все більше дослідників підтверджують необхідність працювати над емоційним та психологічним аспектом разом з харчовими продуктами.
Національний дослідницький центр Consumer Reports каже, що вам слід звернути увагу на роль емоцій у збільшенні та втраті ваги, якщо ви бажаєте досягти успіху. Неправильне управління емоціями може стати перешкодою для схуднення.
Емоції як походження зайвої ваги
За багатьма наборами ваги часто криються емоційні проблеми. Депресія, тривога, недоліки. В інших випадках ці проблеми з’являються саме через надмірну вагу або посилюються і отримують зворотний зв’язок. Депресія дедалі більше, тривожніша, надмірна вага, емоційно нестача тощо.
Зазвичай, пов’язані з цими патологіями, зазвичай спостерігається «розлад переїдання» після надмірної ваги. Половина людей з ожирінням, які намагаються схуднути, страждають, і, як і при нервовій булімії, зазвичай виникають запої, але без компенсаторної поведінки.
Наше суспільство також значно сприяє взаємозв'язку між їжею та емоціями. Всі світські заходи організовуються за столом. «Організуйте трапезу», «давай вечеряти», «вип’ємо», причастя, весілля, хрещення тощо. Батьки також часто використовують їжу зі своїми дітьми як розмінну монету, нагороду чи покарання.
Всі ці фактори можуть сприяти появі та підтримці проблеми, оскільки ми по суті пов’язуємо їжу із задоволенням, щастям чи винагородою, соціально спонукаючи нас ставати стрункішими та худішими. Ця ситуація породжує у нас певну біполярність, ми компенсуємо свої недоліки їжею, тому що ми відчуваємо себе щасливими, але пізніше ми відчуваємо провину з цього приводу.
Що таке емоційне харчування?
Емоційне харчування - це коли ми їмо не для того, щоб втамувати фізичний, а емоційний голод. Ми їмо, тому що відчуваємо сум, самотність, нервозність, порожнечу, нудьгу, злість, щастя, нещастя ...
Отже, підходячи до плану харчування для зменшення ваги, також зручно враховувати емоційний фактор, щоб зрозуміти, звідки береться надмірна вага.
Іспанія є європейською країною з найвищим рівнем ожиріння та першою у світі з ожирінням серед дітей. 45% дітей страждають від надмірної ваги, і це є фактором ризику розвитку розладу харчування (ЕД) у підлітковому віці. Порушення харчування (включаючи ожиріння) після астми є 2-м за поширеністю захворюванням серед молоді.
У хорошій програмі схуднення ви повинні працювати, щоб мати здоровіші звички, але вона буде дійсно ефективною, якщо вона включає продовольчу освіту, здорове харчування, спорт та психологічне втручання, яке приймає стратегії для здорового управління емоціями.
Ви хочете #LiveBetter?
Якщо це ваш випадок, і ви вирішите змінити своє життя в Obymed, ми можемо вам допомогти. Серед наших процедур ви знайдете найбільш ефективні та інноваційні методи зниження ваги на даний момент за допомогою новітніх передових технологій.
Давайте дістанемо!
ЗАПИТАТИ ІНФОРМАЦІЮ