Цільнозернові макарони з тунцем і зеленою квасолею
Порада для швидкого обіду! 😉 Шукаєте швидкий і не надто складний рецепт приготування? Як щодо того, щоб приготувати ці смачні та швидкі макарони з тунця із зеленою квасолею менш ніж за 30 хвилин? Легкий і повноцінний обід з білком.
Ньокі зі шпинатним соусом та курячою грудкою
Я в захваті від цієї трапези. А ви знали, що смачні та корисні ньоккі можна приготувати також із нутового борошна? 🙂
До того ж вони не містять глютену і абсолютно чудові! Приготуйте їх з цим вершковим шпинатним соусом та куркою. Чудовий обід гарантовано! 😉
Запечений лосось, фарширований шпинатом та рікоттою
Гей! 😛 Ви хочете знати, як приготувати найсмачніший лосось у світі?
Це було дійсно смачно, і я поставив його у верхній частині свого списку улюблених страв! Це не складно. Нарізати, перемішати і спекти. Чудова їжа на вихідних, яка напевно сподобається кожному!
Тефтелі в томатному соусі
Я давно хотів почати готувати котлети. І сьогодні настав момент, коли я зайшов у них. Мені подобається цей рецепт, оскільки для його приготування потрібно лише 30 хвилин. Зазвичай в тефтелі кладуть фарш зі свинини, але я його не дуже люблю, а харчова цінність майже відсутня. В якості альтернативи я вибрав курячий фарш. 🙂
Я запікав кульки в духовці, а потім готував їх у томатному соусі, щоб соус вбрався в кульки і зробив їх смачнішими, соковитішими. Перед тим, як готувати, я натерла сир і змішала його з гострим соусом. Мммнам. Ви можете використовувати сир на свій смак. Я рекомендую використовувати той, який добре розчиняється. Моцарелла, Ейдам… 😉
Міні-піца з баклажанами
Літня спека, ніхто не в настрої готувати, стояти біля плити і створювати чудову їжу. Це одна з причин, чому я готую прості страви, такі як ці міні-колеса для піци з баклажанів.
Кілька інгредієнтів, момент випічки. 🙂
Запечена форель зі свіжим розмарином, часником і лимоном
Цей рецепт найкраще готувати зі свіжої форелі, оскільки всі інгредієнти наповнені всередині форелі і смаки краще поєднуються. 🙂
Риба є багатим джерелом жирних кислот омега-3, про що мені, мабуть, навіть не потрібно згадувати. Організм не може їх створити сам. Вони дуже важливі для нашого здоров'я, вони захищають нас від таких захворювань, як: гіпертонія, хвороби серця, рак товстої кишки, згустки крові, запальні захворювання ... Форель також є чудовим джерелом вітаміну А, В3 (ніацин), В6, В9 (фолієва кислота) кислота), В12, селен, залізо, білок та фосфор.
Рецепт простий і легкий, але дуже смачний. Зрештою, є краса в простоті, чи не так? 😉
Куряча грудка з соусом з брокколі
Якщо хочете, також з натуральним рисом. Як з цим впоратися? 🙂
Я визнаю, що моя перша спроба приготувати натуральний рис була згубною. Я готувала його без жодної інформації, і ось так воно вийшло! Вона знеохотила мене на повну лінію. Ну, кілька днів тому я сказав собі, що дам їй ще один шанс і цього разу правильно підготую! І це спрацювало. Я взяв кілька речей, і вона була чудова!
Я, звичайно, був не єдиним, чий натуральний рис вперше не досяг успіху і знеохотив вас. То як ви правильно його готуєте? Основне правило дуже просте за своєю суттю - натуральний рис потребує набагато більше води і, звичайно, більше часу, ніж класичний білий рис. На 1 частину рису нам потрібно до 3 частин води або бульйону! Тож нагрійте в каструлі оливкову олію, додайте дрібно нарізану цибулю, злегка посоліть, перемішайте і додайте рис. Смажте його кілька хвилин з цибулею та олією, а потім додайте домашній курячий бульйон. Доведіть рис до кипіння, а потім процідіть полум’я і накрийте його кришкою. Варити 40-45 хвилин, поки весь відвар не просочиться і не стане м’яким. І ми можемо кинутися на рецепт.
Куски з кускусом, фаршировані фруктами
Мені і в голову не спадало, що можна приготувати солодкі кульки з вареного кускусу! І це спрацювало! 🙂
Дорога працювала добре, кулі легко заповнювались, не розпадалися під час варіння, а результат? Кульки були м’якими, м’якими, а фрукти всередині соковитими. Вибирайте фрукти, щоб кульки можна було легко наповнити. Я особисто наповнював сливами.
Думаю, це неодмінно буде додано до вашої колекції солодких обідів. Енергетична цінність також радує! 🙂
Фрикадельки з тунця з гороховим пюре
Сьогодні я хочу поділитися з вами цим чудовим рецептом котлет з тунця з гороховим пюре! Ці фрикадельки будуть готуватися здоровіше, ніж класичні. Вони спечуть! Я використовувала досить цікаві спеції, нетипові при приготуванні котлет, вони їм так посміхались! Але використовуйте його на свій смак. 😉
А горохове пюре? Готується повністю без картоплі, майже без вуглеводів і такого кольору!
Гостра локшина з кабачків з курячою грудкою
Це літо, жарко, а це означає, що в основному просять легку та швидку їжу. 🙂
Зараз ми проводимо більшу частину часу, засмагаючи біля води, і не хочемо приймати важкі, борошняні та непотрібно поєднані страви. Але ми не будемо голодувати, правда? 🙂
Ця локшина зроблена не з борошна, але цього разу борошняну локшину замінили цукіні! Вони насичують, але зовсім не обтяжують шлунок. Смак чудовий. До того ж вони трохи гострі і збагачені насінням кунжуту.
Запечений фарширований патисон
Мені здається, чи про цей овоч повільно забувають? Я не знаю, як ти, але я вже давно харчуюсь патисоном. Я майже забув, який він на смак. Я довго думав над тим, як його приготувати - вибираю начинку і не шкодую! 🙂
Чудовий, легкий, але в той же час насичений рецепт з мінімумом калорій. Перш ніж заглибитися в рецепт, приходьте і ознайомтеся з його користю для нашого організму.
ПАТІЗОН І ЗДОРОВ'Я: Патрізони сповнені вітамінами та мінералами, які благотворно впливають на наш організм. Серед інших, наш організм знаходить у ній, наприклад, залізо або калій. специфічним для пацізону є те, що він має дуже низький вміст натрію. Крім того, пацізони мають дуже низький вміст калорій і тому корисні при різних дієтах з відновленням. Відмінна особливість, наприклад, полягає в тому, що вони зовсім не набрякають. Вони допомагають виводити шкідливі речовини з кишечника, підтримують травлення та регенерують організм.
Запечений лосось з базиліком песто та макаронами
Ще одна порада смачного обіду! Швидкий, легкий, елегантний рецепт, який містить омега-3 жирні кислоти, якісні білки, вуглеводи та жири. Вам точно сподобається і цей рецепт. 🙂
Салат тако з мексиканською начинкою
Думаю, листя салату - чудовий, здоровий замінник млинців з борошна тако, і вони мають чудовий смак! Підготовка дуже проста і швидка. Під час їжі обов’язково майте під рукою серветки, оскільки суміш іноді може трохи капати! 🙂 🙂
Запечений часниковий лосось з брюссельською капустою
Ви шанувальник брюссельської капусти або ворог? 😛 Коли я був маленьким, я їв це на покарання. Але, мабуть, більшість із вас будуть в жаху, коли скажете Брюссельська капуста?
У той же час він насичений вітамінами, особливо багатими на вітамін С, він також містить вітаміни групи В, А, Е, вітамін РР або вітамін U, який діє для лікування виразки, дуоденіту та захворювань товстої кишки. Мінерали в основному представлені кальцієм, калієм, натрієм, фосфором, магнієм, залізом. Що ж, не можна забувати про багатий вміст клітковини.
Приготуйте цей запечений лосось поверх брюссельської капусти з часником, ароматизованої невеликою кількістю білого вина (воно випаровується і орегано! Цей рецепт простий, але дуже смачний і корисний. Я впевнений, що ця брюссельська капуста вам точно сподобається!
Запечений лосось з мигдально-сирною оболонкою
Лосось, моя улюблена риба. Якщо ви будь-яким чином налаштуєте його, це завжди буде чудово. Цього разу я вибрав мигдальне покриття, яке складається лише з мигдалю, сиру та кропу.
Мигдаль хрумтив, лосось кришиться на язиці. 🙂 Як гарнір я вибрав стручкову квасолю на пару, щоб не затьмарювати смак лосося. Порадуйте не тільки себе, але й своїх рідних чи друзів цією смачною та легкою їжею.