Коли трохи заритися у нескінченну павутину поживних речовин та результати суперечливих досліджень, щоб зробити втрату ваги не просто бажаною # нескінченною метою, можна справедливо сказати, що нежирний спосіб життя - це добре, і потрібно вживати більше вуглеводів, оскільки різні жири мають в середньому 9 калорій на 1 г, тоді як вуглеводи - також в 1 грамі, мають в середньому 4. Так, але перед тим, як взяти все м’ясо та оливкову олію у себе, прийміть факт, який не є хорошим: не всі калорії однакові.
Як би це було красиво; кожен завжди знав би, що вони їдять і скільки точно від цього згорять. Звичайно, добре порахувати і бути в значній мірі в уявленні того, що є у вашому тілі, тому, з одного боку, корисно мати одиницю енергії, але це впливає на ваше травлення, імунну систему, гормональний баланс, і близько 200 калорій. овочі з насінням, набір 200 калорій піци. Ось чому дурно починати дієти на кшталт “Я прийму 1000 калорій з сьогоднішнього дня”, тому що, якщо з’їдати дві порції спагетті на день, ви можете трохи втратити, але те, що це не з гарного місця і не здорове, це точно . З іншого боку, якщо ви цього не зробите, оскільки 1000 - це замало, ви розділите тисячу калорій на двонасінні булочки, овочі, м’ясо та фрукти, тоді ваше тіло зрозуміє, чого ви від цього хочете. На жаль, не з Хамбі, ми так це складаємо, якою б смачною не була вулична їжа ...
Тема все ще обговорюється в науці, але дедалі більше зростає думка, що жир не є дієтичним, вуглеводи - ні, - звичайно, не їсти сало цілими днями та кричати як герой «Я більше не їм хліба»; швидше, пошук корисних жирів є запорукою цієї справи. Хороша новина полягає в тому, що корисні жири принаймні живлять, що значно полегшує наше життя. Одне дослідження також показало *, що ті, хто в декількох групах споживав однакову кількість калорій з більшою кількістю жиру, спалювали на 100 калорій більше на день, ніж вуглеводи та інші групи.
Зрештою, все має сенс, адже якщо ми їмо рафіновані вуглеводи та цукор, рівень нашого інсуліну стрімко зростає, що призводить до високого ступеня накопичення жиру: інсулін відправляє більшу частину їжі, яку ми вживаємо, в жирові клітини; організм починає негайно зберігати. Ми, очевидно, все ще хочемо їсти, тому що ми зберегли майже всю привезену їжу. Ось як працює наш організм, саме тому нам потрібно їсти продукти, які залишають інсулін у спокої - але найголовніше - пропустити цукор. Це додатково підтверджується дослідженнями розуму *: вплив чіпсів (вуглеводів) та сиру (жиру) перевірено на дітях; ваги чітко перекинулися на бік чіпсів: члени групи з'їли втричі більше калорій, ніж діти пропонували з сиром. І якщо до малюнка поряд із сиром додали овочі, контраст став ще більшим. Незважаючи на те, що в цьому сирі було більше калорій, в тілах хлопців - на відміну від закусок - це не викликало реакції «більше покривів». Тому що хороший жир не викликає звикання, не схожий на рафіновані вуглеводи. Але тільки подумайте! Поки ви можете з’їсти кілька кілограмів бабусиного пирога, ви не хочете стільки від сиру, олійних культур чи риби. І це само по собі є достатнім доказом.
Втрата ваги буде найефективнішою, якщо ви сміливо їсте жирну їжу, мінімізуєте споживання вуглеводів, збільшите споживання фруктів та овочів і раз і назавжди попрощаєтесь з білим борошном та цукром! Якщо ви абсолютно обдурите ці зміни і навіть будете займатися спортом, вас ніхто не зупинить. Щоб отримати повну картину, ми поділимося з вами одноденною зразковою дієтою: якщо кожен день виглядає однаково, ви втратите тисячу відсотків. Хай живе жир!