овочева лазанья Він дуже відрізняється від традиційного, оскільки ми завжди думали, що лазанья, оскільки це макарони, дуже відгодовує. Однак сьогодні ми хочемо зруйнувати цей міф, продемонструвавши, що, змінюючи інгредієнти на більш легкі, ми можемо без проблем включити його в свій раціон.

Це овочева лазанья має в цілому 350 ккал/порція.

Короткий зміст:

Овочева лазанья

дуже
ІНГРЕДІЄНТИ, ЩОБИТИ РОБИТИ ОВОЧНУ ЛАЗАГНУ:

  • 15 аркушів яєчної лазаньї для духовки (заздалегідь приготовлені, які нам не потрібно готувати перед використанням, прямують безпосередньо до духовки)
  • 400 мл Кетчуп
  • 250 гр. Викладаємо сир СВІТЛО
  • 1 кабачок
  • 1 Баклажан
  • 18 скибочок вареної шинки
  • 1 великий помідор або 2 маленьких
  • 4 сирних траншети або тертий сир для запіканки
  • Сіль

Як приготувати низькокалорійну овочеву лазанью

  1. Ми розігріваємо духовку до 200ºC, таким чином, поки нам потрібна потрібна температура, ми можемо підготувати всі інгредієнти.
  2. Беремо миску і перемішуємо кетчуп з викладаємо сир СВІТЛО додаючиСіль смакувати. Якщо ми зробимо томатний соус домашнім, він буде ще кращим і кориснішим. ПОРАДА: Якщо ви хочете, щоб соус більше поширювався, додайте знежирене молоко.
  3. Різні овочі ріжемо скибочками, майте на увазі, що вони не повинні бути дуже товстими, щоб їх було приємно їсти.
  4. Після того, як всі овочі порізані Беремо форму для випікання і починаємо збирати, якою буде наша овочева лазанья. На цьому кроці сміливо вживайте кілька овочів, якщо вам так хочеться.
  5. Ми починаємо з того, що ставимо листи для лазаньї, пам’ятайте, що їх потрібно попередньо приготувати, і ми все добре викупаємо з соусом.
  6. Далі ставимо овочі, шинка на них, тістолазанья та соус знову купає всю поверхню. І ми повторюємо операцію, поки не закінчаться інгредієнти.
  7. Коли ми завершимо всю "структуру", Поверх останнього шару листів лазаньї кладемо трохи сир так що верхній шар - гратін. Ми поклали мало, щоб зробити його легшим, але якщо ви хочете покласти більше, він все одно буде багатим.
  8. Ми знижуємо температуру до піч при 180ºC і ми ставимо своє овочева лазанья варити 20 хвилин. І готовий.

Чудово! Ви встигли зробити смачну і легку овочеву лазанью. Тепер вам просто потрібно накрити стіл і з'їсти його так, як він того заслуговує. 😉

Якщо ви хочете більше рецептів з овочами, не пропустіть наш низькокалорійний кабачковий крем!