Якщо ви шукаєте здорову їжу, щоб продовжувати все і досягти тієї цифри, якої ви прагнете, але не придушуючи цю тягу.

бананове печиво

Тоді ти читаєш зазначене, бо ти є бананове печиво низькокалорійне щоб насолодитися смачною солодкою закускою до напружених тренувань або після них. Готуйте їх!

Інгредієнти

  • 3 банани
  • ½ яблуко
  • 1 ½ склянки вівсяних пластівців
  • Ягоди
  • Ізюм або чорниця
  • Необхідна кількість органічного меду
  • Необхідна кількість порошку кориці

Покрокове опрацювання

  1. Розігрійте духовку до 190˚С.
  2. У миску висипаємо банани (обстріляний) і починає їх подрібнювати або розтирати. Потім потроху додайте вівсяні пластівці, поки ви перемішуєте, до повного інтегрування.
  3. Потім додайте нарізане шматочками яблуко (на ньому можна залишити шкірку), червоні фрукти та родзинки. Останнє, що залишилося додати - це мед і порошок кориці. Перемішувати до однорідності.
  4. У деко викладіть зверху силіконовий папір. Візьміть порцію тіста і починайте робити кульки розмір укусу. Потім покладіть на піддон і залиште між ними певну відстань, щоб запобігти злипанню. Пам'ятайте, що, не маючи борошна, вони не будуть дуже послідовними.
  5. Віднести до духовки приблизно від 15 до 20 хвилин або до золотистої скоринки. Майте на увазі, що текстура нагадує бісквіт, тому вони не будуть хрусткими.
  6. Через час дістаньте, дайте охолонути і подавайте до столу. Ви можете насолоджуватися ними смачним настоєм або смузі.

Як на рахунок? безумовно, низькокалорійний рецепт і дуже здоровий, щоб насолоджуватися своїм.

Тож варто це робити зараз і мати готовий арсенал. Більше того, ви можете змінити червоні фрукти на чіпси з темного шоколаду або родзинки на горіхи.

Тільки пам’ятайте, що споживання має бути помірним, щоб це не призвело до зворотного результату.

Останнє оновлення: 16.04.2018 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin