Дієти, що спалюють жир - чи ефективні вони?

Ви чули всю суєту з приводу дієт для спалювання жиру? Якщо так, то ви можете навіть подумати про те, щоб спробувати їх. Багато людей досягли успіху завдяки цим дієтам. Вам цікаво, як саме вони працюють? Ну, читайте далі і пояснюйте, як працюють ці дієти.

швидке

Ці дієти для спалювання жиру працюють, оскільки вони засновані на маніпулюванні споживанням вуглеводів. Це, в свою чергу, контролює запаси глікогену в організмі, і вони працюють на вас, а не на вас. Глікоген - це глюкоза, яку ви отримуєте з вуглеводів.

Лише частина вживаної глюкози спалюється для отримання енергії в організмі за один раз. Решта зберігається для подальшого використання як паливо. Двома основними місцями зберігання цього глікогену є печінка та м’язи. Поки м’язи виділяють глікоген під час фізичних вправ або фізичних навантажень, печінка повільно звільняється.

Коли організм використовує запаси глікогену, він зазвичай заповнює їх. Однак, коли є запаси глікогену, організм не спалює більше жиру, ніж коли його використовували. Отже, контролюючи спосіб споживання вуглеводів, ви допомагаєте маніпулювати цими запасами глікогену, завдяки чому ваше тіло спалює більше калорій. Це допомагає швидше втрачати жир.

Це досягається чергуванням днів, коли ви їсте низьковуглеводну дієту, з днями, коли ви їсте високовуглеводну дієту. Роблячи це, ви дозволяєте організму вичерпувати запаси глікогену, що налаштовує ваше тіло на спалювання жиру для отримання енергії.

Існують різні версії цих дієт для спалювання жиру. Щодня потрібно їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів, а один вихідний - їсти все, що завгодно. Інша версія повинна їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів три дні поспіль, а потім їсти дієту з високим вмістом вуглеводів 3 дні поспіль, і при цьому мати один вихідний день.

Низький та високий вміст вуглеводів означає не лише споживання вуглеводів. Вам все одно потрібно їсти білок та інші групи продуктів для харчування. Крім того, не слід занадто довго їсти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки тоді в організмі дуже мало глікогену, що може уповільнити метаболізм.

Також зверніть увагу на кількість споживаної води, щонайменше 90 унцій на день між прийомами їжі в дні з низьким вмістом вуглеводів та 110 унцій на день з високим вмістом вуглеводів. Тож пийте! Це життєво важливо для успіху дієти, що спалює жир.

Поряд із споживанням здорової їжі для успішного харчування, обов’язково займайтеся спортом. Тридцять-сорок п’ять хвилин на день ходьби і певних тренувань з обтяженням, щоб допомогти активізувати ваш метаболізм разом з їжею.

Пам’ятайте, що вживання правильної їжі важливо, щоб цей режим дієти (як і будь-який з них) був цілком корисним. Також споживання цих правильних видів їжі допоможе прискорити ваш метаболізм, що допомагає тілу спалювати жир у вашому тілі природніше та швидше. Тож погляньте на дієти, що спалюють жир, сьогодні.

Є кілька дієт, які дозволять вам спалювати жир, вживаючи правильні види їжі. Дієта Дженні Пеньяско працює так само, але ви можете платити 300 доларів США і більше щомісяця.

Ми розглянули кілька хороших дієт для спалювання жиру і обрали топ-3, які, на нашу думку, допоможуть вам схуднути простіше і швидше.