низькокалорійний

Попкорн - це головна їжа в кінотеатрах і для перегляду фільмів вдома, але я не знаю, чи знаєте ви, що це також ідеальна їжа для боротьби з тягою. Проблема в тому, що попкорн, куплений в супермаркеті чи в кінотеатрі, не зовсім той, що має найменшу кількість калорій.

покажчик змісту

Перш за все, не хвилюйтеся, оскільки існує безліч способів насолодитися попкорном, уникаючи при цьому вживання великої кількості калорій. Тут ми пояснюємо, як підготувати їх, щоб уникнути цієї проблеми, і перестати сприймати це як перешкоду, з рецептами низькокалорійного попкорну.

Як правило, люди їдять мікрохвильовий попкорн, але він має дуже високу калорійність. Те саме відбувається з попкорну, приготованим вдома, і до нього додають інші речі, такі як масло, шоколад, сироп або будь-який інший подібний інгредієнт, або в кінотеатрі, де упаковки величезні, а використовувані приправи не зовсім здорові.

Для цього найкраще готувати їх, не використовуючи жоден з цих інгредієнтів, а також інші, які мають низьку калорійність. Це не тільки можливо, але і результати смачні. Ви їх полюбите!

Поради щодо приготування низькокалорійного попкорну

Попкорн - відмінна їжа, дуже корисна і насичена, якщо її правильно приготувати. Для цього необхідно готувати їх вдома, оскільки лише тоді ви зможете повністю контролювати, що вони містять.

Найкращі способи приготування корисного попкорну:

  • У духовці: якщо ви хочете приготувати їх у духовці, вам потрібна запіканка відповідного розміру, пам’ятайте, що при варінні вони збільшують свій розмір. Хоча олія потрібна, слід додавати не вершкове або рослинне масло, а оливкове або кокосове, в невеликих кількостях.

Таким чином, вони зможуть вибухнути природним шляхом, не маючи великого навантаження калорій, які забезпечували б масло або рослинна олія.

  • Мікрохвилі: Для їх приготування в мікрохвильовій печі вам потрібна досить велика тарілка, додайте потрібну кількість кукурудзи і накрийте її тарілкою, яка повністю покриває поверхню основи плити, якщо ви не хочете, щоб вони стрибали по всій духовці. Додається столова ложка оливкової олії.

Інший варіант приготування мікрохвильової печі - помістити кукурудзу в паперовий пакет, такий папір, який використовується для загортання хліба. Додається столова ложка оливкової олії. В обох випадках рекомендується нагрівати мікрохвильовку від 2 до 3 хвилин з кукурудзою всередині, поки вона не лопне.

  • Машини для гарячого повітря: машини для попкорну з гарячим повітрям здатні готувати попкорн без використання олії, навіть столової ложки. Цей процес є найбільш рекомендованим, але, очевидно, вимагає придбання зазначеної машини.

Таким чином, ви можете вживати низькокалорійний попкорн, оскільки вони ледве мають 30 калорій. Якщо ви хочете, щоб у них була додаткова приправа, ви можете додати порошок часнику, трохи солі, орегано, базиліка або навіть трохи порошку чилі. Ці приправи не додають калорій.

Можливо, спочатку це може здатися непрактичним варіантом, але їсти попкорн без додаткової кількості солі, але це найздоровіша версія з усіх, і до цього можна легко звикнути. Вони все ще смачні та викликають звикання.

Є відгодівлею попкорну?

Попкорн має різну кількість калорій, залежно від виду препарату, який він має, та додаткових інгредієнтів, які в ньому використовуються. Кількість калорій:

  • 1 склянка попкорну, виготовлена ​​без олії та без приправ: 31 калорія.
  • 1 склянка попкорну, виготовлена ​​з рослинною олією і без приправ: 55 калорій.
  • 1 склянка попкорну в маслі: 78 калорій.
  • Попкорн з мікрохвильовою піччю на маслі: 400 калорій.
  • Попкорн кінотеатру на маслі (великий): 500 калорій.

Як бачите, калорій додає застосування олії або вершкового масла у приготуванні. Бажано використовувати оливкову олію, якщо це необхідно, і найкраще робити їх без будь-якої олії або масла.

Ми знаємо, що їсти попкорн у кіно заманливо, це звичка, яку ми всі глибоко вкоренили, але якщо ви хочете подбати про себе, вам слід подумати про зміну свого варіанту або придбання найменшої упаковки, щоб уникнути перевантаження калорій настільки, наскільки можливо.

Переваги вживання попкорну з низькою калорійністю

Попкорн - це не тільки дуже популярна, багата та універсальна їжа, але й дуже корисна для нашого організму, оскільки вона має властивості, що приносять дуже велику користь.

Вони є дуже поширеною їжею, тісно пов'язаною з дозвіллям, тому, якщо ви звикнете їсти їх за здоровими рецептами, окрім того, щоб насолоджуватися ними, ви можете покращити своє здоров'я.

Якщо ви хочете знати, скільки користі ви робите для свого тіла щоразу, коли їсте попкорн, детально ознайомтесь із наведеним нижче списком:

  • У ньому високий рівень клітковини, точніше 10%, що допомагає правильному травленню та знижує рівень холестерину.
  • Сприяє глікемічному контролю, ідеально підходить для хворих на діабет. Це запобігає раку товстої кишки.
  • У ньому є вітаміни В1, В3 і В9, які допомагають нервовій системі підтримувати рівновагу.
  • Це відмінна їжа для тих, хто страждає алергією або не переносить глютен.
  • Забезпечує велику кількість магнію.
  • Він має великий внесок вітаміну Е, який сприяє нормальному функціонуванню системи кровообігу.
  • Він працює як нівелір при гіпертонії, оскільки запобігає затримці рідини.
  • Він має антиоксидантні якості, допомагаючи поліпшити зір і пам’ять, одночасно слугуючи для профілактики психічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, або нервових захворювань, таких як хвороба Паркінсона.
  • Його рівень вуглеводів високий і він легко засвоюється, тому рекомендується маленьким дітям та людям, які мають постійні фізичні навантаження.

Маючи ці корисні аспекти для нашого організму, я запевняю вас, що ви будете прагнути включати попкорн у свій раціон постійніше. Відтепер ви зможете їсти їх із більшим задоволенням, спокійно знаючи, що робите добро своєму тілу.