800 г корейки свіжої тріски
4 гілки помідорів
4 столові ложки айолі
1 чайна ложка материнки, подрібнена
1 чайна ложка цукру
4 столові ложки оливкової олії
мелений чорний перець і сіль
1- Помийте помідор і наріжте його нарізаний товщиною півсантиметра Помістіть його у форму для запікання, застелену пергаментним папером, приправте сіллю та перцем за смаком, чайною ложкою цукру та орегано та полийте половиною олії. Потім поставте його в попередньо розігріту духовку на 10 хв при 200 ° C.
два- Очистіть тріску Вологою ганчіркою розріжте його на чотири шматочки по 200 г з сіллю і перцем. Вийміть сковороду з духовки і покладіть тріску на шкірку помідорів стороною вниз, полийте залишком олії та випікайте 10 хв.
3- До кінця, Покрийте кожен шматок риби столовою ложкою айолі та гратену під решіткою приблизно на три хвилини, поки вона не придбає світло-золотистий колір; подавати миттєво.
- Рецепт з низьким вмістом калорій для яєчного фрикасі 250 ккал
- Рецепт з низькою калорійністю 300 ккал з креветками та ескалоніями
- 220 Калорійних рецептів Часникові спагетті з креветками - SOS ILAN
- Низькокалорійний і нежирний рецепт натурального яблучного пюре
- Низький КАЛОРІЙ БУРГЕР рецепт Хорхе Антоні