Блок із підписом видавця.

низькокалорійний

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Якщо ви шукаєте рецепт, щоб подбати про свою фігуру і задовольнити свою тягу, знайте рецепт легкого рисового пудингу. Легкий рисовий пудинг замінює незбиране молоко на знежирене молоко, яке зменшує споживання жиру та додає кальцій для благополуччя ваших кісток.

Всього одна чашка знежиреного молока (250 мл.), Містить 302 мг. кальцію. На етапах менструації, вагітності, лактації та менопаузи потреба в кальції у жінок зростає. Тому в Salud180.com, Ми представляємо вам рецепт легкого рисового пудингу, щоб подбати про здоров’я та фігуру ваших кісток. Насолоджуйтесь!

(6 порцій)

1 склянка білого рису (250 гр)

1 л. знежирене молоко

Цедра 1 апельсина (шкірка)

Цедра 1 лимона (лише жовта частина шкірки)

1 паличка кориці або мелена кориця

  1. Рис промити і злити.
  2. Зварити рис в 1 л. води.
  3. Додайте корицю, натерту шкірку і 12 гр. підсолоджувача (12 пакетиків по 1 гр.)
  4. Нехай рис кипить, поки вода не витратиться.
  5. Дуже важливо постійно перемішувати рис, щоб запобігти його прилипанню (рекомендуємо робити це дерев’яною лопатою)
  6. Коли ви помітите, що рис набуває гладку консистенцію і не має зайвої води, додайте літр знежиреного молока
  7. Нехай суміш закипить з молоком
  8. Зніміть з вогню і залиште його в тому ж горщику накритим. Його можна вживати в даний момент або поставити в холодильник, щоб згодом їсти холодним

1 порція= 83 ккал, 0,2 гр. жиру, 5,6 гр. білків і 10,4 гр. вуглеводи.

Кориця, фруктова цедра та замінник цукру вважаються безенергетичною їжею, їх не враховують у калорійності.

Не забувайте поєднувати його зі збалансованим харчуванням, і якщо ви не переносите лактозу або суворий вегетаріанець, ви можете використовувати молоко рослинного походження, таке як соєве, мигдальне або канаркове молоко. Бувай здоров!