Багато людей, які хочуть схуднути, роблять помилку, намагаючись вживати менше калорій і більше овочів, але вони перестараються з цим зусиллям. Салат, повний зеленого листя, буде недостатньо приємним, щоб стати основним прийомом їжі, і насправді існує безліч кращих варіантів, як нас. А піст в довгостроковій перспективі нестійкий.

низькокалорійний

Виходячи з цього, було б помилковим висновком думати, що салат - це зайча їжа, яку добре лише вичавлювати поруч із основною стравою замість солінь. Якщо ви робите це з правильних інгредієнтів, ви також можете зробити ситний салат.

Лактаційні салати

Салати, наповнені листовими овочами, даремно повні вітамінів і лактуючої клітковини, багато чого з них бракує. Досить сказати, що навіть з 400 грамами шпинату ви спожили лише 92 калорії, що набагато менше звичайних рекомендованих дієтичних обідів 4-600 калорій, хоча сама порція не мала.

В межах цих калорій салат стане набагато ситнішим, якщо ви споживатимете макроелементи, які можуть бути включені у ваш раціон - повільно всмоктуючі вуглеводи, нежирні білки, корисні жири, - щоб їх цінні інгредієнти мали максимальний ефект. Ми демонструємо прості рецепти салатів, для яких потрібно лише три-чотири інгредієнти, але справді бадьорить!