Кондібанді

Пошук

Свіжі теми

  • 232323: Я хотів би, щоб ти міг писати більше в блозі ... mizujs, скажи мені! Я хочу знати! (26.07.2020 15:21) Шерлок Фрікін Холмс
  • Gergő92: Це те, що ви можете присідати до 80-90k, але ви робите лише 50kk лабораторного діапазону? (27.05.2017 6:02) Ноги (ще 7 днів)
  • мітосклер: про прослуховування музики: мозок є найбільшим регулятором енергії. Спробуйте, вислухайте вголос щось хороше. (6.06.2014 15:13) VI. кінець контрольної маси
  • DonMatteoo: Привіт! На мій погляд, 19% жиру в організмі - це багато: (Звичайно, вимірювання, можливо, не було ідеальним. (10.09.2013 22:45) Отруєння
  • Сайрам: Все дуже добре, крім плану тренувань. Це не найоптимальніше для натуралістів. План навчання PHAT, напр. (8.5.2013 16:55) Потіха починається

Теги

Архів

  • Вересень 2013 (4)
  • Серпень 2013 (2)
  • Липень 2013 (16)
  • Червень 2013 (22)
  • Травень 2013 (23)
  • Квітень 2013 (20)
  • Березня 2013 (23)
  • Лютий 2013 (16)
  • Січень 2013 (15)
  • Грудень 2012 (12)
  • Листопада 2012 (19)
  • Далі .

Ноги, дієта 6 тиждень

ущільнений 2013.04.15. 17:09

Я півтора місяці сиджу на дієті. Неймовірно, як летить час. Зміни повільні, але помітні. Ціль все ще здається недосяжною на відстані, я не можу повірити, що зможу її настільки стягнути, що у мене не буде жирового стрибка або не схоплю жир на животі. Я так звик, що навіть не уявляю.

дієта

Зміна тепер така:

4 березня. 11 березня. 18 березня. 25 березня. 1 квітня. 8 квітня. 15 квітня.
Талія 98см 96,5 см 94,2 см 93см 91,5 см 90,8 см 89,9 см
Вага 92,7 кг 89,5 кг 88,3 кг 87,9 кг 86,8 кг * 85,5 кг * 84,8 кг *

* - неточне значення

Тож, нехай навіть на міліметри, нарешті мені вдалося прослизнути нижче талії 90-х, що є для мене психологічною межею. Я припускаю, що реалістична мета буде десь близько 81-2 дюймів, але, звичайно, ми побачимо.
Мій новий баланс надійде на цьому тижні в рамках заміни гарантії, тому я можу надати точні значення знову з наступного тижня.
Пишучи ці рядки, я із задоволенням дивлюсь на судини в руці, бо я не зустрічав їх тисячу років. Приблизно тиждень тому я помітив, що вони з’явилися знову. Тоді до мене прийшло єдине запитання: коли вони зникли? Навіть у середній школі їх цілком напевно було видно, якимось чином це придане за останні 3-4 роки, на яке вони потрапили.

Кілька слів і про сьогоднішнє навчання.
Я впав трохи сильніше в присіданнях, але саме там моя 85-кілограмова пікова серія вже не пройшла 8 повторень, лише 6. Але зараз я пропустив своє звичайне нездужання, бо дав собі 3-4 хвилин відпочинку між сетами.

Вправами були:
Присідання: 1x15 (з брусками), 1x12 (50 кг), 1x10 (60 кг), 1x10 (70 кг), 2x10 (80 кг), 1x6 (85 кг)
Розтягнення ніг: 2x10 (35 кг), 2x10 (40 кг)
Згинання ніг: 2x10 (50 кг), 2x8 (55 кг)