Затримка води в організмі це не небезпечно саме по собі, але може зробити наше життя досить незручним. Набряклі ноги напевно, кожен з нас знає незалежно від статі. Найбільше турбуються жінки, під час вагітності. Через розвиток плоду в організмі жінка затримує більше рідини в організмі.

може бути

Поширення набряків

Набряки діляться на дві групи:

Набряки локально - виникає в одному конкретному місці тіла.

Тотальний набряк - розташовані на декількох частинах тіла.

Причини набряклості

  1. Довго стоячи, сидячи викликає набряки ніг у людей, якщо вони дуже довго перебувають у стресі або ми довго сидимо в одному положенні. Цілий день сидів за комп’ютером погано впливає на хребет, м’язи або ноги. Робота, де їм доводиться стояти більшу частину часу, приносить подібні проблеми. Наші ноги застигають, а кровотік сповільнюється, кров накопичується в нижніх кінцівках, і вони набрякають. Важливо регулярно витягувати ноги, ходити на невеликі прогулянки або час від часу бігати сходами. Всього кілька хвилин кілька разів у робочий час, і ваші ноги значно полегшать.

Також читайте:

Венозна хвороба нижніх кінцівок - набряки ніг виникають при порушенні кровотоку у венах. Вони викликані накопиченою кров’ю. Інша можлива причина набряку нижніх кінцівок - венозний тромбоз.

Лімфедема - тривале захворювання з набряком. Він виникає внаслідок несправності лімфатичної (тобто пульпової) системи, в якій рідина накопичується в тканині. Таким чином, принцип лімфедеми полягає в тому, що якщо дренаж утвореної надлишкової рідини в тканині лімфатичної системи не працює належним чином, лімфа накопичується в тканині і починає набухати ділянку.

Дефіцит білка - якщо людина страждає від нестачі білка, відповідно. низьке споживання білка, тоді йому не вистачає т.зв. осмотичний тиск. Він утримує рідину крові всередині судин. Рідина витікає в навколишні тканини і викликає набряк.

Інфекції - на нижніх кінцівках, звичайно, викликають місцевий набряк тканин.

Ниркова недостатність - гостра або запущена ниркова недостатність. Це пов’язано зі зменшенням вироблення рідини, призводить до низького вироблення сечі та перенесення тіла та утворення набряків.

Зниження функції щитовидної залози не викликає ожиріння, а лише збільшення ваги, особливо затримкою води, додатково викликає втому, запор, набряк, повільність, сонливість, збільшення ваги, серцебиття, порушення менструального циклу, сухість шкіри, випадання волосся.

Препарати - деякі ліки можуть викликати набряк нижніх кінцівок. Наприклад, контрацепція, кортикоїди, гормональне лікування та інші.

Неправильний спосіб життя і зокрема надмірне вживання високосоленої їжі.

Вагітність - набряклі ноги дуже часто зустрічаються при вагітності. У цей період добре дотримуватися належного питного режиму, міняти положення ніг, регулярно ходити на прогулянки і використовувати компресійні панчохи для вагітних.

Лікування загальних набряків

Як ефективно запобігти або вирішити проблему затримки води в організмі? Найбільша помилка - зменшити споживання рідини. Важливим є обмежити споживання натрію, який має тенденцію утримувати воду в тканинах поза клітиною, тобто менше солі.

Харчування

Недостатньо обмежити сіль, важливо також подумати правильний вибір їжі a Уникайте продуктів, що містять багато солі. Сюди входять, наприклад, ковбаси, деякі сири, солоні палички, чіпси, консерви, продукти швидкого приготування.

Приймати дієтичні добавки

Калій - допомагає потрапляти води в клітини там, де це потрібно, саме тому ми повинні вибирати такі продукти: овочі, особливо брокколі, банани, абрикоси, апельсиновий сік та ручки.

Магній - якщо у вас дефіцит магнію, набряк може посилитися. Візьміть магній і приймайте 250 мг на день.

англійська сіль - покладіть у ванну сіль Епсома. Він працює як природна протизапальна речовина. Робіть це щодня для швидшого результату.

Масаж - побалуйте себе масажем. Масаж набряклої ділянки зменшує набряк і посилює кровообіг. Віддайте перевагу професійному масажу.

Активний рух

Ідеальним для нашого організму та лімфатичної системи є спорт. Вам цього достатньо вправи низької інтенсивності. Тривалий час сидячи на стільці, ви обмежуєте кровообіг, а отже, збільшуєте ймовірність набухання або погіршення набряку. Рішення просте - рухайся. Наприклад ходьба сходами, ходьба, коротке розтягування. Сидячи, міняйте положення. По можливості тримайте ноги трохи піднятими.

У разі хронічного набряку зверніться до лікаря!

Також прочитайте цю статтю: