Іноді це тому, що цим людям не подобається такий тип вправ, але є також багато випадків, коли причина полягає в тому, що вони не наважуються, це викликає у них страх або повагу, вони не знають, з чого почати, вони думають, що вони є це буде дуже погано тощо.
Ця стаття намагається спонукати цих людей почати практикувати динаміку з нуля. Для цього я дам вам ряд порад, які, на мою думку, можуть вам допомогти.
Перший крок
Якщо ви один з тих, хто дивиться на динаміку як на щось неможливе, або на те, що вас лякає або в чому ви дуже погані, вам слід почати з найосновнішого з усього, що в цьому випадку було б простим поворотом бару.
Нанесіть удар спереду, а потім відпустіть тіло самотньо, коли ви дійдете до кінця руху, трохи підніміть коліна, щоб ви навчилися відштовхуватися.
Балансування з 180
Опанувавши гойдалки, ви можете продовжувати робити 180.
Коли ви перебуваєте перед баром, ви змінюєте руки, трохи повертаючи стегна, і ви дивитесь на протилежну сторону. Спочатку ви можете зробити це, поклавши руки одну за одною, а потім спробувати зробити так, щоб вона вийшла більш текучою.
Ще один дуже простий трюк з динамічним баром - це пуловер, вам потрібно лише трохи підтягуючої сили, щоб мати можливість трохи підтягнути руками та силою з живота та м’язів живота, щоб підняти ноги. Практикуйте це на низькому барі з імпульсом, і вам буде набагато простіше.
Тоді ви можете переходити до таких трюків, як сидіти за баром і дозволяти собі відступитись, що, коли ви збираєтеся їх спробувати, може вас трохи вразити, але вони насправді дуже легкі і зовсім не небезпечні. Щоб вам було набагато простіше, практикуйте це на низькій планці, і ви без проблем втратите страх.
Те саме стосується шпильки ззаду. Якщо ви можете практикувати це на низькому брусі, розташуйтеся передпліччями, зробіть невеликий мах і піднесіть коліна до грудей, підклавши руки під стегна. Це здається складним, але за допомогою цих простих кроків це буде практично поодинці.
Коли ви це зрозумієте, ви можете спробувати вперед шпильку, яка має ту саму механіку, але замість того, щоб повернути коліна назад, ви рухаєтеся прикладом вперед і повертаєтеся самостійно.
Потік паралельно
Тоді, починаючи паралельно, я вважаю, що найкраще почати з найпростіших трюків з потоком p bar, які дуже легко зробити, вони майже не вимагають зусиль і дадуть вам спритність у різних поворотах.
М’язи вгору на 360
І нарешті, ми практикуємо трохи м’язів до 360, одне з перших, так би мовити, «важливих» рухів динаміки, які зазвичай вивчаються. Найпростіший спосіб - це практикувати потроху на паралелі або на низькій планці, щоб навчитися махати, а потім відпустити і спробувати зробити якийсь поворот, спочатку на чверть обороту або на половину, а потім все більше і більше, поки ви не зможете зробити його повним.
Продовжуйте зміцнювати основи
Ну, після цього огляду найпростіших трюків, друга порада, яку я хочу вам дати, полягає в тому, що навіть якщо ви хочете отримати динаміку і практикуєте їх, продовжуйте посилювати основні вправи на повторення. Якщо ви уважно роздивляєтесь деякі трюки, то цілком можливо, що вам не вистачає сил, щоб зробити їх правильно, не завжди намагайтеся думати, що вам потрібно збалансувати сильніше або вдосконалити свою техніку, багато разів це питання сили.
Безпека перед усім
Третім пунктом була б безпека, як вони бачили у випадку із шпилькою ззаду, іноді дуже важливо, щоб був партнер, щоб схопити вас, щоб уникнути будь-якого падіння. Якщо ви не впевнені в будь-якому трюку, скажіть своєму другу встаньте на бік і тримайте вас постійно. Також якщо у вас є можливість розмістити килимок або матрац під штангу, це допоможе вам мати більше впевненості.
Коли ви майже отримуєте фокуси
Одне з питань, яке мені найбільше задають, це "що я можу зробити, якщо ледь не замахнувся на 360, але я не тримаюсь?","Я проходжу увесь шлях, але торкаюся планки і не тримаюсь"Це тому, що несвідомо ти знаєш, що якщо ти будеш триматися, ти погано втримаєш падіння і можеш нашкодити собі. Тому добре не триматися, бо якби ти міг би поранити себе.
Щоб вирішити цю проблему, ми повертаємось до суті основ, ключовим є те, що вам потрібно набрати трохи більше сили за допомогою вправ для повторення, щоб ви почувались сильними і могли без проблем витримати падіння. Наприклад, у випадку, якщо ви не тримаєтеся на розмахуванні 360, ви повинні посилити підтягування, м’язи вгору, навіть м’язи вгору за допомогою стрибка, і таким чином ваша підсвідомість не заборонить вам триматися. Для отримання додаткової інформації з цієї теми я рекомендую цю статтю.
Те саме трапляється з людьми із зайвою вагою. Якщо у вас надмірна вага і ви практикуєте один із цих трюків, ви уникатимете хапання себе, оскільки, якщо ви це зробите, це буде дуже небезпечно, тому крім зміцнення вам слід спробувати мати відповідну вагу для вас. Користуючись нагодою, наполягаю на тому, що найважливішим для схуднення є дієта, тому не шукайте чудодійних процедур схуднення, а зосередьтеся на дієті. Більше інформації натисніть тут.
І ми підійшли до останнього пункту - насолодитися дорогою. Якщо ви вивчаєте фокус і щоразу, коли намагаєтесь, говорите "СРЕДА ** A, J ** ER Я НЕ ОТРИМУЮ ЦЬОГО *** СТРОКУ З ******"ти будеш озлоблювати себе і робити випробування випробуванням.
Навпаки, я рекомендую вам прийняти, що це займе деякий час, щоб видалити його і насолоджуватися кожною спробою, навіть якщо вона піде не так. Наприклад, у своєму особистому випадку я завжди намагаюся пам’ятати, що одна з причин, чому я тренуюся, полягає в тому, що мені це подобається і тому, що я отримую задоволення, тому щоразу, коли я спробую трюк і зазнаю невдачі, це те, що я роблю - це посмішка, ви мене не побачите вдарив що-небудь або штовхнувши, ні когось не образивши, я просто посміхаюся і думаю, як весело я намагаюся здійснити цей фокус і відзначаю кожен маленький прогрес.
Головне - не поспішати і знати, що те, що вам справді доводиться насолоджуватися, - це дорога. Оскільки коли ви досягаєте своєї мети, що ви будете робити, це просто шукати іншу.
Ну, з цією епічною мотиваційною промовою, яку я закінчив, я сподіваюся, ви дасте можливість динаміці та дуже сподобаєтесь їм.
Тренування на вулиці Єрай
тренування noGravity Street