«Їжте менше, щоб схуднути» або «скасуйте вуглеводи» - ось деякі з найпопулярніших порад, але не зовсім ефективні. Посібник із істин про їжу

  • поділилися
  • Електронна пошта
  • Facebook
  • TwitterWhatsappБільш
  • завантажень
  • Архів
  • Архів
  • Архів
  • Нарахування заробітної плати
    • Слідуй за нами
    • Facebook
    • Twitter
    • Youtube

    здорового
    Що стосується здорового харчування чи плану харчування для схуднення, існує незліченна кількість порад, рецептів та рекомендацій. Однак багато дієтологів (і навіть деякі, хто вважає, що вони є) сприймають міфи про дозволи та заборони на їжу, які не є цілком точними для досягнення правильного харчування.

    З усіма пропозиціями їжі з насиченими жирами або доданим цукром на кінчиках ваших пальців, необхідно знати, які поради дійсно корисні, якщо ви хочете здорово харчуватися або худнути.

    З цієї причини група спеціалістів із цього питання зі Сполучених Штатів зібралася, щоб скласти перелік найслуханіших порад, але які не мають такої надійної основи, коли говорять про дієту. Серед вибраної групи серед інших були Ліза Московіц, генеральний директор NY Nutrition Group, Йоні Фрідгофф, автор "Дієтичного виправлення", Дана Анджело Уайт, засновниця "Здорової їжі" Харчової мережі та Кері Ганс, автор книги "Маленька зміна" Дієта ".


    "Не їсти після 22"
    Багато дієтологів рекомендують не вживати їжу за один раз, дуже близький до сну. Однак справедлива міра легкої їжі може бути прийнятною. Якщо ви їсте протягом двох годин після сну, їжте менше 500 калорій. Найголовніше - не вживати їжу з високим рівнем жиру, оскільки це може змінити якість сну та травлення. Важливо переконатися, що ви харчуєтесь збалансовано, включаючи білки та овочі.


    "Коли ти голодний, відволікайся жуйкою"
    Ігнорування голоду не завадить вам додавати калорії у свій організм або допоможе схуднути. Насправді це непродуктивно, оскільки люди, які не їдять, коли голодні, як правило, їдять пізніше. Навіть коли йдеться про схуднення, важливо з’їсти порцію поживних страв з клітковиною та білками. Також не слід їсти щось низькокалорійне, наприклад, селера. Це не зупинить голод. Жувальна гумка може допомогти вгамувати тягу, але ніколи не вбивати голод.


    "Щоб схуднути, потрібно менше їсти і більше займатися"
    Це одна з найгірших порад для тих, хто дотримується дієти. Він практично настільки неточний, як термін "купуй низько і продавай високо" в економіці. Чим більше світ вірить у цю теорію, тим довше буде потрібно, щоб перемогти такі захворювання, як ожиріння. Важливо знати, як підтримувати баланс. Знання того, як харчуватися здорово і потрібно, так само важливо, як і присвятити час фізичним вправам.

    "Пийте дієтичні напої замість загальних"
    Проблема газованих напоїв полягає не тільки в самій кількості цукру, але і в штучних підсолоджувачах у дієтичних версіях. Недавні дослідження виявили прямий зв’язок між споживанням дієтичних напоїв та високим ризиком зараження метаболічним синдромом діабету типу 2. Краще втамовувати спрагу водою або чаєм.


    "Скасувати вуглеводи"
    Це ще одна з чудових класиків, яка є не зовсім адекватною. Ніколи не рекомендуйте нікому рекомендувати повну елімінацію з групи продуктів харчування, особливо якщо у вас довгостроковий план харчування. Найкраще, що може зробити будь-який дієтолог, - це лікувати кожен конкретний випадок і включати продукти, які сподобаються споживачам, у раціон. Вивчення правильних пропорцій та вибір оптимальних поживних речовин є вирішенням цієї проблеми.


    "Проведіть внутрішнє очищення, щоб схуднути"
    Не потрібно вдаватися до дивних методів, таких як внутрішнє очищення. І нирки, і печінка правильно виконують свою роботу. Харчування без калорій, голодування або вживання дивних харчових добавок може завдати великої шкоди травній системі. Можна повірити, що ці методи допомогли вирішити проблему ваги, але якщо повернутися до звичної дієти, вага також повернеться.


    "Уникайте цукру"
    Багато людей розглядають цукор як великого ворога. Це правда, що надлишок калорій із додаванням цукру (солодощі, цукристі йогурти тощо) може підірвати дієту і призвести до захворювань, пов’язаних з харчуванням, таких як діабет. Однак не всі цукри шкідливі. Цукор із природних ресурсів, таких як фрукти, забезпечують необхідну кількість поживних речовин для організму. Цукор не є синонімом харчового кошмару, обмеження потрібно встановлювати на додані цукри.


    "Не хвилюйтеся про насичені жири"
    Насичені жири - це проблема, і вам не потрібно бути гнучкими щодо них. Вони підвищують рівень холестерину та збільшують ризик серцевого нападу або раку. Єдина їжа, яка містить насичені жири та має здорові ознаки - це горіхи та насіння.


    Infobae Якби ви хотіли розбагатіти, як би ви це зробили? Я думаю, що найкращим варіантом було б почати або приєднатися до стартапу. Це був надійний спосіб розбагатіти сотні років. Слово "стартап" походить з 1960-х років, але те, що відбувається в одному, дуже схоже на венчурні торгові подорожі середньовіччя.

    Стартапи, як правило, залучають технології, настільки, що фраза "високотехнологічний стартап" майже зайва. Стартап - це невелика компанія, яка вирішує важкі технічні проблеми.

    Багато людей розбагатіють, не знаючи нічого більше про це. Не потрібно знати фізику, щоб бути гарним глечиком. Але я думаю, що це може дати вам перевагу для розуміння основних принципів. Чому стартапи повинні бути невеликими? Чи стартап неминуче перестане бути стартапом у міру збільшення? І чому вони так часто працюють над розробкою нових технологій? Чому так багато стартапів, які продають нові ліки чи комп’ютерне програмне забезпечення, а жоден не продає кукурудзяну олію або миючий засіб для прання?

    0 коментарів

    LaVozDeCataratas не несе відповідальності за думки, висловлені тут третіми сторонами.