Перше, що потрібно спробувати - це дотримуватися здорового харчування протягом року, а не надмірно потурати протягом короткого періоду часу. Важливо поєднувати дієту з повсякденною фізичною активністю і таким чином досягти оптимального балансу між душею та тілом. Якщо настав той час, коли ви думаєте про дієту для схуднення, ми розповімо вам все, що вам потрібно знати перед початком.

Види дієт і плани схуднення

Слово дієта стосується харчової звички людини. Існує велика різноманітність дієт відповідно до потреб кожної людини. Існують дієти, метою яких є не схуднення, а краще харчування, уникнення хвороб або ведення здорового життя. Найвидатнішими є середземноморська дієта, вегетаріанська дієта, органічна дієта, безглютенова дієта тощо, хоча правда полягає в тому, що однією з найбільш затребуваних цілей при дієтах є втрата ваги.

дієти схуднення

Втратити здоровим

Якщо вам потрібно схуднути більше 5 кілограмів здоровим способом і уникнути ефекту відскоку, це план для вас.

Похудьте за допомогою tupperware

Меню смачних та простих страв, які можна приготувати, взяти з собою в посуді.

Ви худнете, не встигаючи готувати

Дієта, адаптована на ваш смак за допомогою простих рецептів, яка не займе у вас більше 15 хвилин.

Статті про дієту для схуднення

Світ харчування наповнений "хитрощами", дивовижними дієтами для схуднення та іншою інформацією, яка, в більшості випадків, виявляється хибною. Ноотрично, окрім розробки персоналізованих дієт для схуднення, ми дбаємо про те, щоб пропонувати статті та правдиву інформацію про харчування в нашому блозі, а також спростовувати всі ті міфи, які в результаті заплутали користувачів. Знання того, як їжа і як її вживати, впливає на наш організм і наше здоров’я - це ще один інструмент, який допоможе досягти вашої мети схуднення.

Переваги Омега 3 для схуднення

Якщо ви твердо вирішили розпочати дієту для схуднення, важливо включити в свій раціон Омега-3. Омега 3 - це здоровий жир, який допоможе вам отримати кращі результати, коли мова йде про схуднення. Важливо уникати прийому його через дієтичні добавки та включати його природним шляхом.

Виключіть вуглеводи, щоб схуднути?

Одним із міфів, який ми більш узагальнили, починаючи дієту для схуднення, є необхідність виводити вуглеводи з усіх прийомів їжі, але для того, щоб наш організм нормально функціонував, необхідно, щоб цей макроелемент підтримувався у нашому повсякденному житті.

3 міфи про схуднення

Втрата ваги, мабуть, найпопулярніша мета під час дієт. Можливо, саме тому існує так багато помилкових міфів про те, як схуднути. Сьогодні ми спростовуємо 3 найпоширеніші міфи і тим самим уникаємо тих самих помилок, які роблять сотні людей, починаючи та дотримуючись дієти.

Імбир для схуднення

Імбир - ідеальний союзник для людей, які хочуть схуднути. Регулярне його вживання пов’язане зі зниженням апетиту, меншим споживанням їжі, яка вживається мало і посиленням почуття ситості. Крім того, останні дослідження показують, що він може чинити інгібуючу дію на поглинання жиру.

Як схуднути і підтримувати його для набуття здоров’я

Складаючи дієту для схуднення, ми повинні скласти корисний план, який можна підтримувати в довгостроковій перспективі, щоб підтримувати здорову та приємну фігуру. Це непросто, але за допомогою невеликої допомоги та кількох рекомендацій легко перетворити нову звичку в рутину. Уникайте регулярного вживання алкоголю або зменшуйте кількість їжі, але збільшуйте їх кількість - ось деякі рекомендації, які ви можете знайти в цій статті.

Небезпека дієт, які обіцяють швидко схуднути

Не обманюйте себе! Схуднення - це тривалий процес, який вимагає зусиль. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні дотримуватися персоналізованої дієти, яка змінює ваші харчові звички та, за необхідності, ваш спосіб життя. Інакше ви можете змінити своє здоров’я, швидко відновити вагу або подати поганий приклад оточуючим.

Питання та відповіді щодо дієт для схуднення

Сумніви щодо дієти для схуднення та харчування дуже поширені. Однак це делікатне питання, оскільки неправильне схуднення на дієті може вплинути на наше здоров’я, тому важливо, щоб на ці запитання відповідали кваліфіковані фахівці. Наша команда дієтологів буде рада допомогти вам відповісти на ваші запитання, і ви будете спокійні, знаючи, що отримуєте інформацію від справжніх експертів з питань харчування.

Схуднути, не їсти цілих 3 дні

Скільки кілограмів я можу втратити, якщо перестати їсти на 3 дні? На додаток до вправ я міг пити лише воду та молоко

Марія Фернанда Контрамаестре Родрігес

Перестати їсти тверді речовини протягом 3 днів і включати лише рідини досить нерозумно, я не пропоную вам це робити взагалі, оскільки втрата буде пов’язана з м’язовою масою та мінімальним вмістом жиру, навіть якщо ви тренуєтесь, крім того, що спричиняє великий метаболічний розлад що вам це може коштувати здоров'я та змін у вашому метаболізмі згодом.

Спробуйте піти з дієтологом-дієтологом, який складе вам індивідуальний план, не прагніть швидко схуднути, бо це не здорово і не дуже ефективно.

Пропустіть дієту одного дня, я можу її скласти?

Якщо я коли-небудь пропущу дієту, бо я зобов’язаний їсти поза домом, ви отримаєте те, про що я просив?

Марія Сузана Фіоретті

Привіт Патрісія,
Соціальне життя також важливе і, як правило, супроводжується зустрічами за столом, тому, якщо вам доводиться відвідувати їжу поза домом, ви можете вжити деякі попередні заходи, щоб надлишок не перебільшувався і, таким чином, насолоджувався без провини.

-Обмежте, що їжа не відповідає вашому раціону, не робіть цілих вихідних.
-Решту дня харчуйтесь нормально.
-Не голодуйте до цієї їжі, спробуйте з’їсти фрукт раніше, наприклад, щоб краще контролювати, що ви їсте, і кількість.
-Спробуйте, якщо ви їсте основну страву з високим вмістом калорій, десерт не є надмірним або ще краще, це фрукти.
-Контролюйте або зменшуйте до склянки, якщо ви збираєтеся пити алкогольні напої.
-Контролюйте хліб цієї страви.

Потім продовжуйте свою дієту, як зазвичай. Не звинувачуйте себе в надмірностях і не намагайтеся компенсувати, голодуючи згодом, оскільки це недоцільно.

Якщо контрольовано виходити з дієти, ви можете не схуднути в ці дні. Те, що ви відновите втрачене, залежить від того, наскільки це зменшення і якщо ви більше одного разу відмовитесь від дієти.
вітання

Ви відгодовуєтесь, щоб випити склянку молока на вечерю?