Це весна, період останніх прийомів перед пляжним сезоном. Наступну дієту склала Норбі, яка споживає всіх, грунтуючись на власному досвіді та найсучасніших науково-дослідницьких позиціях.

Я зрозумів, що дієти сприяють лише набору ваги, каже Норбі. - Організм переходить у резерв, обмін речовин слабкий, і все, що ми їмо, одразу включається. Вісімдесят відсотків нашої форми визначається їжею. За допомогою тренувань ми можемо лише сформувати результат і прискорити ефект. Ця дієта пришвидшує ваш метаболізм, а також використовує ваш власний жир для травлення. У мене не було студента, який би не схуднув принаймні 5-6 кілограмів. У раціоні ми можемо з’їсти багато білка, мінімум фруктів, багато овочів та рідини. Через кілька тижнів зробіть перерву на кілька днів, коли ми зможемо з’їсти більше фруктів. Зараз ми трохи позбавлені борошна, цукру та жиру. З овочів я не рекомендую кукурудзу, зелений горошок та квасолю. Не просто стежте за вагою, подивіться в дзеркало і виміряйте відсоток жиру в організмі! Зміна якості. В тім-то й річ. Удачі! Будьте готові: з понеділка можна сідати на дієту!

спалює

Понеділок

сніданок

: 2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід

: 1/2 курки гриль без шкірки, огірок закваски

вечеря

: 30 дкг індички, редьки, моркви, помідора

Рідина

Переміщення:

40 хвилин аеробіки (ви можете досягти успіху без вправ, але можете розширити свої сили!)

Вівторок

сніданок:

2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

6 штук маринованої або вареної риби, солодкий перець

вечеря:

2-3 пари варених ковбас, гірчиця

Рідина

: мінеральна вода, чай, кава

Рухайся

: 30 хвилин аеробіки

Середа

сніданок:

1 пакетик натурального вареного рису, підсолоджувач, кориця, 1 коробка 0% йогурту

обід:

бульйон (без макаронів), варені овочі з супу, варене м’ясо, гірчиця

вечеря

: 6 штук руслі (маринованої риби), перець

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

40 хвилин аеробіки

Четвер

сніданок:

2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

4 скибочки грудки індички на грилі з часником і огірком

вечеря:

35 дкг баклажанів на грилі від птиці Париж

Рідина

Переміщення:

24 хвилини топтання, 20 хвилин ходьби

П’ятниця

сніданок:

2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

бульйон з овочами, варене м’ясо, гірчиця

вечеря:

30 дкг індички, редьки, моркви, помідорів

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

40 хвилин ходьби, черевний прес

Субота

сніданок:

2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

2-2 перцю і помідорів лето, 2 яйця, 2 відварених картоплі

вечеря:

2 коробки йогурту 0%

Рідина:

мінеральна вода, чай, кава

Переміщення:

12 хвилин ходьби, 24 хвилини інша гімнастика

Неділя

сніданок:

1 коробка йогурту 0%, 1 столова ложка вівсяних пластівців

обід:

рибний суп, 3 скибочки риби

вечеря:

2 коробки йогурту 0%

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

24 хвилини гімнастики або 12 хвилин пробіжки

Понеділок

сніданок:

2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

бульйон, овочі, варене м’ясо, гірчиця

вечеря:

30 дкг грудей індички, фіолетовий цибуля, огірок

Рідина:

Переміщення:

40 хвилин аеробіки

Вівторок

сніданок:

2 банки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

4 рулетики солодкого перцю

вечеря:

30 dkg птиці, редьки, помідорів

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

Середа

сніданок:

1/2 л 0% питного йогурту

обід:

куряча грудка на грилі з помідорами та фіолетовою цибулею

вечеря:

30 дкг індички, редьки, моркви, помідорів

Рідина

: мінеральна вода, чай, кава

Переміщення:

40 хвилин пішки

Четвер

сніданок:

2 коробки йогурту 0%

обід:

куряча грудка на грилі, огірок, дієтичний грибний суп

вечеря:

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Рухайся

: 8 хвилин ходьби, 35 хвилин гімнастики

П’ятниця

сніданок:

2 смажені яйця, куряча грудка, нарізана соломкою, помідори

обід:

дієтичні голубці (з ковбасою), нежирна сметана

вечеря:

риба на грилі, салат, помідори

Рідина:

Переміщення:

40 хвилин пішки

Субота

сніданок

: 2 коробки йогурту 0%

обід:

дієтичний суп з гуляшу з яловичини

вечеря:

грудка індички на грилі з кабачками, обсмаженими на тефлоні

Рідина:

мінеральна вода, безалкогольні напої без цукру

Переміщення:

30 хвилин гімнастики, аеробіки

Неділя

сніданок:

2 коробки 0% йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців

обід:

курячий суп з рагу з великою кількістю овочів

вечеря:

30 дкг курячої шинки, кольрабі, редьки, моркви, помідорів

Рідина

: мінеральна вода, чай, кава

Переміщення:

40 хвилин пішки

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Ось село, звідки прийшла ваша ялинка з великим шансом - відео

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму