Якщо тренажерний зал вас не переконує, скандинавська ходьба допоможе вам прийти у форму. Візьміться за жердини і попрацюйте всі м’язи, щоб ходити в групі

Якщо ваш спосіб життя характеризується відсутністю регулярних фізичних навантажень, це зрозуміло: ви практикуєте сидячий спосіб життя. Але не доісторичні, не підемо так далеко. Те, що сьогодні постійно оселитися в певному місці - це утопія. Ми маємо на увазі сидячий спосіб життя 21 століття. До того епідемія це починає вважатися справжньою проблемою здоров’я і зачіпає всіх людей, у яких фізичні вправи помітні через відсутність щодня. Це, очевидно, ті, хто класифікується як сидячий.

ноги

"До цієї групи належать люди, які роблять менше тридцяти хвилин щодня регулярних фізичних вправ і менше трьох днів на тиждень", - говорить Хуан Франциско Рамірес Вос, випускник фізичного виховання. «Сидяча поведінка типово для способу життя, споживання та роботи в сучасному суспільстві, і це не просто результат способу життя, це також може бути пов’язано з відсутністю доступу до безпечних відкритих просторів чи спортивних споруд, а також дефіцитні знання про користь фізичної активності для здоров'я ».

Що ж, щоб допомогти завзятим сидячим сидячим вибратися зі своєї печери, Хуан Франциско пропонує діяльність, яка відома напам'ять. Не даремно він має звання його викладача. Названий Скандинавська ходьба (або Північна ходьба, Північна Північна Америка) і народився для зміцнення здоров’я серед природи і пропонує безліч можливостей компенсувати ніжним, але ефективним способом відсутність руху, від якого страждає наше суспільство. Ми віддаємось у ваші руки. Але спочатку трохи історії. Про фінське походження це стало відомо на початку 1930-х років, коли місцева команда скандинавських лиж почала тренуватися з технікою цього виду спорту навіть влітку, гуляючи та бігаючи з лижними палицями. З тих пір це метод позасезонної підготовки як для лижників, так і для інших спортсменів.

Руки в русі

"Частина базової техніки класичних рухів з лижних перегонів, де використовується діагональний рух руки та додаються широкі рухи адекватного кроку, не відмовляючись від природного режиму руху", вказує Рамірес Вос. «Ми розробили програму фізичного навантаження Sportwalking на основі нашого професійного досвіду та наукових доказів. У ньому серцево-дихальне та метаболічне збільшення пріоритетно ставляться до здорового способу, а сприяє збільшенню O2 (MET), що є предиктором тривалості життя та якості життя. Він має багато переваг, починаючи від загального фізичного поліпшення, підвищення тонусу м’язів або втрати ваги, до усунення гормонів стресу, зміцнення імунітету або поліпшення постави».

Існує три рівні активності (по 24 сесії кожен), до яких можна отримати доступ залежно від фізичної форми. Серед пропонованих заходів - спортивні школи (програми групових походів), пішохідні маршрути на відкритому повітрі, «Особиста прогулянка» (індивідуальна програма роботи) та міські туристичні маршрути. Чим не сидячий. Тому що перед такою пропозицією той, хто не рухається, це тому, що він цього не хоче. Продовжуємо! Нордична, звичайно. Твоє тіло та твій розум будуть тобі вдячні.

Чотири основні принципи Скандинавська ходьба базується на чотирьох принципах.

Адаптація. Це може зробити будь-хто, і єдине важливе - показати правильний спосіб почуватись краще у власному тілі. Ось чому інтенсивність та цілі кожного тренінгу адаптуються до потреб кожного з них. Весело. Звичайно, якщо ви отримуєте задоволення, ви займаєтеся спортом. У цій програмі вам пропонується пересуватися групою неконкурентоспроможним способом, на відкритому повітрі, у країні чи місті та в будь-який час року. Ефективність. Це гармонійне і симетричне тренування всього тіла, при якому чергування скорочення і розслаблення м’язів знімає напругу. Безпека. Зусилля завжди контролює інструктор, який контролює рухи та зменшує ризик серцебиття. Вчить правильної постави тіла та вирівнювання, тому рухи безпечні та здорові.

Чотири основні принципи

Скандинавська ходьба базується на чотирьох принципах.

Адаптація. Це може зробити будь-хто, і єдине важливе - показати правильний спосіб почуватись краще у власному тілі. Ось чому інтенсивність та цілі кожного тренінгу адаптуються до потреб кожного з них.

Весело Звичайно, якщо ви отримуєте задоволення, ви займаєтеся спортом. У цій програмі вам пропонується пересуватися групою неконкурентоспроможним способом, на відкритому повітрі, у країні чи місті та в будь-який час року.

Ефективність. Це гармонійне і симетричне тренування всього тіла, при якому чергування скорочення і розслаблення м’язів знімає напругу.

Безпека. Зусилля завжди контролює інструктор, який контролює рухи та зменшує ризик серцебиття. Вчить правильної постави тіла та вирівнювання, тому рухи безпечні та здорові.