Дивлячись на схуднення без особливих зусиль? Якщо ви думаєте про сучасну дієту, таку як Аткінс, артишок, лужна, дисоційована або найвідоміша з усіх, дієта Дюкана, ви повинні знати, що вони виявились неефективними у 80% тих, хто дотримувався їх, щоб до якого потрібно додати небезпеки, про які попередила медична спільнота.

Однак є й інший вимір, коли для схуднення достатньо здійснити невелику подорож і перейти до однієї з природних та очисних дієт, які практикуються в інших частинах світу. З ними ми підходимо до більш простого способу збереження фігури природним чином. Їх слава майже прабатьківська, і до цього дня вони все ще залишаються догмою здоров’я та краси, куди б вони не пішли.

японські

Ми представляємо два приклади дієт для схуднення цього літа, які продовжують створювати тенденцію і які все частіше обіцяють бути вірними конкурентами середземноморської дієти:

1 Північна дієта

Так, скандинавці звучать як лосось або IKEA, але зараз вони також вискочили в ЗМІ з культурою харчування, яка конкурує зі здоровою середземноморською дієтою. Приходить нове покоління здорових і багатих дієт; мова йде про нову нордичну дієту.

Численні наукові дослідження є переконливими, його користь для здоров'я покращує користь від середземноморської дієти. Навіть якщо ми подивимося на дослідження, проведені в самих скандинавських країнах, ми помічаємо незвичайну строгість, яку міжнародне наукове співтовариство назвало таким.

Понад 30 лікарів, 100 пацієнтів, університети та лікарні показали, що нова нордична дієта знижує ризик ішемічної хвороби серця, діабету та ожиріння до 40%. Результати цього повного дослідження під назвою Ефекти ізокалорійної здорової нордичної дієти опубліковані в Journal of Internal Medicine.

Скандинави не лише прославлені репутацією привабливих і струнких, але також мають набагато вишуканішу дієту, багату рибою як натуральними жирами. І, як говориться в приказці "Ми є тими, хто їсть", не дарма ця дієта стала підказкою для краси, яка підкорила шведські вершини, такі як Ельза Хоск, Фріда Густавссон або Міні Анден.

Ця дієта схильна до смаку цільних зерен, свіжих фруктів (особливо ягід), овочів, таких як бульби та капуста, а також на основі продуктів, багатих поживними речовинами. Як би цього було недостатньо, ця дієта додає природного та органічного завершального штриху у ваше меню, оскільки все повинно бути сезонним та органічним.

Секрети нордичної дієти

  • Волокна. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає утримати тягу, створюючи відчуття ситості. Наприклад, вибір цільної пшениці замість білої - дуже хороший варіант, оскільки вона потроює клітковину. Ви також можете поєднувати їжу з житнім хлібом, оскільки це одне з найбільших джерел для просування нашого транзиту та не накопичення жиру. Кореневі бобові, такі як картопля, також включені, оскільки вони є чудовим джерелом калію та магнію.
  • Олії з низьким вмістом жиру. Типовою олією нордичної дієти є "канола", яка багата мононенасиченими жирами, що сприяють здоров'ю серця. Так само, якщо ми не маємо доступу до цього виду приправи, ми завжди можемо вибрати оливкову олію першого віджиму, яка також має здорові властивості.
  • Риба над червоним м'ясом. Дієта скандинавів відводить другу роль м'ясу, віддаючи перевагу ролі синьої риби. У разі споживання м’яса переважно високоякісне і нежирне м’ясо, таке як кенгуру, хоча воно може поставлятися з будь-яким видом м’яса на грилі, яке не має занадто багато жиру.
  • Перекус, ягоди. Перекус в середині дня закінчився, чи пробували ви їсти червоні та фіолетові ягоди? Ну, це чудовий замінник, оскільки вони містять високий рівень антиоксидантів і захищають наше серцево-судинне здоров’я. Ідеально підходить для детокс-дієти.

два Японська дієта

Ви, мабуть, бачили дуже мало японок із зайвою вагою, і існує незліченна кількість досліджень, присвячених розповсюдженню переваг цієї дієти, як для вашого тіла, так і для її отримання ідеальна шкіра. І саме ця гастрономічна культура, окрім сприяння втраті жиру, пропонує багато переваг як для шкіри, так і для волосся.

Крім того, це одна з культур з найтривалішим населенням.. Не тільки завдяки дієті, яку вони практикують, але і через спосіб життя, незважаючи на те, що вони є суспільством, відданим праці, вони практикують розслаблення, контакт з природою та ті маленькі звички, які додають здоров’ю та добробуту в життя.

Свіжі продукти, прості та мінімалістичні страви, напої, складені з овочів, мало обробленої риби і особливо рису. Це здається простим, чи не так? Ну, вивчення деяких деталей способу життя цієї культури може допомогти нам схуднути дуже природним і здоровим способом.