Незалежно від того, скільки ви дотримуєтесь дієти для схуднення чи скільки вони продовжують рекламувати чудо-таблетки, найефективнішим рішенням для схуднення є змінити харчові звички. Дотримання дієтичного режиму може спрацювати в довгостроковій перспективі, але, кинувши і повернувшись до норми, ми швидше за все рано чи пізно відновимо зайву вагу.
Введення простих звичок у наше повсякденне життя, таких як 5-разове харчування, приготування сніданку та обіду найсильнішими стравами або обмеження щотижневого споживання солодких безалкогольних напоїв є прикладом трохи звичок змінити, які з них будуть працювати в довгостроковій перспективі в боротьбі з калоріями.
І ми говоримо не тільки про харчові звички, а й про фізичні звички, такі як заняття спортом 30 хвилин на день (навіть якщо це просто швидка прогулянка), уникайте їзди на машині або підйому сходами. сон - ще одна важлива звичка тому що недостатній відпочинок у кількості чи якості створює тривогу та може порушити наш метаболізм.
Для мене, без сумніву, є три основні харчові звички для схуднення:
- Питна вода у будь-який прийом їжі, крім безалкогольного напою або подібного в особливі дні тижня
- Уникайте надлишку вуглеводів і жирів після обіду, особливо якщо ми не збираємося займатися фізичними навантаженнями
- Мінімізуйте споживання оброблена їжа та соуси: в довгостроковій перспективі це продукти, які викликають значний надлишок калорій. Якщо фрукти, овочі та овочі керують вашим харчуванням, набір ваги буде малоймовірним.
Напевно, у вас є ключова звичка тримати вагу на відстані, поділіться з нами.
- Всередині дієти та харчування Кулінарія зі спеціями для схуднення
- П’ять найгірших дієт для схуднення
- Їжа не жирить більше вночі. Ключ до схуднення - це те, що ми їмо, а не коли
- Чому розторопша - це новий магічний прийом для схуднення та очищення, набагато більше, ніж води
- Найефективніші та найшвидші дієти для схуднення - Дієго Аларкон, особистий тренер