цілі

Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?

Час для дієт

Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період? Безумовно, якщо ми раптом захочемо занадто багато, у більшості випадків старий добрий ефект йо-йо закінчиться, і ми отримаємо більше, ніж втратили.

Експерт Ádám Norberta Steelfit допоможе вам поставити цілі! У першій частині нашої нової серії ми розглянули, які чотири фактори мають важливе значення для ефективних та тривалих змін, у другій частині ми пройшли розподіл калорій, а потім обчислення калорій.

Пов’язані статті

А тепер давайте подивимося, що відбувається з цілями! Ми з’ясували, як допомогти вам зрозуміти основи дієти. Головним чином тому, що ми вважаємо, що було б чудово, якби ми всі досягли мети зі зміною способу життя, а не дієтою.

Звичайно, кожен хоче мати форму мрії якомога швидше.

Ключ до схуднення: Визначте свою мету!

Але що тоді? Найчастіше настає ефект йо-йо, тобто ми повертаємо втрачені кілограми, тобто повністю обтяжували своє тіло і навіть шкодили йому.

У цій серії статей ми спочатку ознайомимося з основами дати досягнення мети схуднення разом з різними експертами, а потім перейдемо до руху та духовної частини. Бо так коло завершено. Якщо ви хочете бути повністю оновленим, залишайтеся з нами! Цілі Зрозуміло, що існують нереальні цілі, переслідування яких призводить лише до вигорання та розчарування, що призводить до відмови від дієти та відновлення втрачених кілограмів.

Дієта

Десь у глибині душі всі знають, що за 2 місяці мета схуднення позбавить 20 кг. Це, мабуть, найгірше у нереальних цілях: ми знаємо, що вони нереальні, тому насправді ми не ставимося туди в будь-який момент.

Це видно з результатів, і це має вплив на вкладену енергію, яке впливає на результати - і порочне коло вже розпочато. У чому проблема іншої крайності - із замалими цілями?

По-перше, що більшу частину часу вам дійсно потрібно скинути 20 кг, а не 5 кг. А по-друге, є рівень, на якому ми вже не можемо вирішити, чи справді ми зараз досягли заповітної втрати ваги, чи ми ще вчора лише 2 рази мочилися, і баланс показує стільки, скільки.

Вага людського тіла в кілограмах може плавно коливатися через вживання рідини, солі та їжі.

Саме тому, на думку експерта, більш серйозне схуднення починається приблизно з кг. Яка ідеальна втрата ваги?

  • Застосовується:
  • Не мрійте просто схуднути!
  • Ці два настільки спільні і настільки тісно переплетені, що ім’я діабетик було створено з певними пустощами, об’єднавши латинські назви двох захворювань.
  • Тривалість дієти - коли дієта необхідна? | Доктор Ілліч Мелінда
  • Не мрійте просто схуднути!

Ні занадто швидко, ні занадто велике. Що поганого в тому, що схуднути занадто швидко або занадто швидко?

Програма зміни способу життя - Частина 4

Наш організм в основному організований проти втрати ваги, особливо надмірної ваги. Зменшує щоденну активність, збільшує голод і тягу до різних продуктів харчування, а також уповільнює наш обмін речовин.

Таким чином, ми будемо худнути все більше і більше. Але що занадто швидко або занадто багато втрати ваги?

Що ідеально? Ідеальним є позбавлення від приблизно 1 відсотка ваги нашого тіла на тиждень і в той же час не більше 10 відсотків загалом.

Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?

Завдяки цьому ви дійсно можете на це розраховувати і планувати дату досягнення цілі схуднення. Що, якби ми впали на 10 відсотків, але все ще мали надлишок? По-перше, тримайте свою нову вагу протягом тижня.

У цьому випадку наше тіло має здатність адаптуватися до нового стану і встановлювати його як нову задану точку. Коли це робиться, голод і тяга зникають, наш метаболізм прискорюється, фізична активність збільшується.

Це може бути ідеальною умовою для початку нової дієти. Завдання Завдання зрозуміле! Розрахуйте свою ідеальну втрату ваги і, якщо потрібно, скоригуйте добову норму споживання калорій, виходячи з того, що ми нещодавно розрахували!

Дієта та фізичні вправи

Приєднуйтесь до нашої закритої групи у Facebook і не пропустіть поради щодо супертренувань! Я люблю своє тіло! Ми хотіли створити сторінку, де ви зберігали її справжньою та цінною