Холестерин є природним побічним продуктом печінки та елементом міцного здоров’я. Нормальний рівень холестерину необхідний для поліпшення та розвитку стану клітин. Він відіграє дуже важливу роль у покращенні пам’яті та навчання, попередник вітаміну D, синтезуючи статеві гормони та природні стероїди - які відіграють важливу роль у контролі рівня цукру в крові, рівновазі рідини та регуляції артеріального тиску. Він сприяє перетворенню жиру в печінці та є потужним антиоксидантом, тому бере участь у боротьбі зі шкідливими вільними радикалами в організмі, а також зменшує метаболічний синдром.
Запис Американської асоціації серця показує, що холестерин не розчиняється в крові, оскільки ліпопротеїни транспортуються в організмі. Дослідження показують, що ЛПВЩ - хороший холестерин високої щільності - захищає серцево-судинну систему. На відміну від них, ЛПНЩ - поганий холестерин низької щільності - осідає в артеріях і тому є дуже шкідливим. Проблеми виникають, коли рівень холестерину ЛПВЩ в організмі падає, що може спричинити запалення в системі кровообігу. Якщо холестерину ЛПВЩ замало, вироблення стероїдних гормонів, які контролюють біль, зменшиться, організм не зможе нормально перетравлювати їжу і буде менше здатний створювати запаси енергії. Занадто мало ЛВП викликає біль і запалення, і останні дослідження показують, що це справжня причина серцевих захворювань.
Природні засоби для досягнення нормального рівня холестерину
Є кілька природних засобів, які можуть допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину без необхідності відчувати небезпечні побічні ефекти ліків на власній шкірі.
1. Зелений чай
Зелений чай також містить кілька різних сполук, що знижують рівень холестерину ЛПНЩ. У дослідженні в Бразилії, де люди щодня вживали капсули, виготовлені з екстракту зеленого чаю, це призвело до зниження рівня холестерину ЛПНЩ на 4,5%.
2. Ніацин
Ніацин або вітамін В3 також допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Споживання становить приблизно Він знижує рівень шкідливого холестерину на 10% і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ на 15-30%. Перш ніж вибрати цей метод лікування, варто запитати у фахівця про точне застосування.
3. Екстракт листя артишоку
Лист артишоку допомагає знизити рівень холестерину таким чином, що обмежує синтез в нашому організмі. Крім того, екстракт може збільшити виведення холестерину з печінки.
4. Часник
Він містить фермент, який називається алліном та алліїназою. Його ефект зниження жирних кислот дуже сильний. Вживання однієї-двох зубчиків часнику на день - або еквівалентної кількості екстракту в капсулі - знижує ризик розвитку судинних захворювань на 10-15%.
5. Розчинні волокна
Продукти, багаті клітковиною, уповільнюють засвоєння шкідливого холестерину в кишечнику, такі як овес, ячмінь, бобові, столові сливи, яблука, морква, брокколі. У цьому плані корисні всі продукти, які містять багато розчинної клітковини. 5-10 грамів клітковини на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 5%.