• Основні принципи дієти
  • Зробити висновки

система

Дієта Тетяни Малахової стає все більш популярною. Це не дивно, адже коли результати дуже обнадійливі, я хочу поділитися зі світом.

За професією Тетяна Малахова - інженер-опалювач. Здавалося б, ця жінка може поспілкуватися з розробкою ефективних методів схуднення? Однак його удалот створив унікальну систему нормалізації ваги.

Якщо ви хочете виглядати добре, відчувати бадьорість, насолоджуватися та милуватися поглядами оточуючих, ви повинні ознайомитися з цією неймовірною системою схуднення.


Повернутися до покажчика

Основні принципи дієти

Є основні принципи, які повинні дотримуватися всі, хто готовий дотримуватися цього методу схуднення:

Повернутися до покажчика

Зробити висновки

Головне в цій системі схуднення, ви не будете голодні, ви можете дозволити собі повноцінно їсти, і це мрія схуднути. Насиченому чоловікові комфортно, його нелегко викликати дрібниці і зривається з кінця. Це, безсумнівно, знайоме вам, якщо ви намагалися дотримуватися тієї чи іншої системи схуднення.

Ось продукти, які можна їсти безпечно (навіть із задоволенням):

  • морепродукти,
  • гіркий шоколад,
  • сухих плодів,
  • овочі (крім картоплі)
  • фрукти,
  • молочні продукти,
  • Трави (як спеції)
  • цільного зерна,
  • навіть насіння.

Дієта Тетяни Малахової нормалізує всі обмінні процеси в організмі, видалення зайвої ваги дарує вам гарний настрій. Вам обов’язково слід спробувати цей метод схуднення, оскільки ви нічим не ризикуєте, просто дотримуйтесь простих правил. Вам не потрібно голодувати або сильно обмежувати себе, не потрібно готувати якісь абсурдні страви. Щоб досягти успіху, вам потрібно лише бажання змінюватися і невеликий контроль за своїм харчуванням.

  • історія
  • Схуднути на крупах та йогуртах
  • Як пережити жорстку монодієту
  • Як сісти на звичайну дієту
  • Переваги та недоліки

Прагнення людей у ​​всьому світі швидко і сильно схуднути змушує дієтологів винаходити нові способи боротьби з ожирінням. Існує категорія суворих дієт, дотримуватися яку надзвичайно важко. Серед них - система електропостачання на основі гречки, але для того, щоб правильно підготуватися, потрібно знати точний рецепт. Ця дієта дуже позитивно впливає на організм, одночасно допомагаючи позбутися від калорій.
Повернутися до покажчика

історія

Хоча гречана дієта дуже жорстка, вона займає лідируючі позиції і користується популярністю у господинь та ділових жінок.

Грецькою дієтою-попередником можна вважати голодні дні, протягом яких пару гречки, завареної в кількості 700-800 г без додавання олії, солі та цукру, розділених на 6 частин, вони їли протягом дня. Це не що інше, як вода, не пийте. Рецепт сьогодні не сильно змінився. Для проведення цієї розрядки стало класичним, лише раз на тиждень, але до того, що починаючи від талії та стегон були додатковими дюймами, і рухатися стало легше.

Завдяки зусиллям дієтологів народилася нова дієта, що відпускається за рецептом - з високим вмістом калорій (на 100 грам гречки припадає 313 ккал), вуглеводів, з низьким вмістом жиру, волокнистою гречаною дієтою з наявністю різних елементів. Багато монодієт вже спробували себе і отримали чудові результати.

Задля шлунково-кишкового тракту і необхідності швидкої втрати ваги все ще дуже мало вивчених раніше мікро- і макро- їм 19. Крім того, в організмі не вистачає фосфору, солей заліза, щавлевої кислоти, йоду, кальцію, рутину і ряду вітаміни B, PP, R дієтичний механізм, призначений для швидкого розщеплення внутрішнього жиру з метою отримання швидких вуглеводів, яких немає в гречаній каші, у потрібній кількості.


Повернутися до покажчика

Схуднути на крупах та йогуртах

Дотримуватися гречаної дієти для схуднення слід один-два тижні. Перерва один місяць. В результаті висічення жиру в підшкірній клітковині і видалення його з тіла віника гречана клітковина втратила 7-12 кг. Готуємо кашу без олії, тому вона містить незначну кількість жиру.

Рецепт і спосіб приготування прості: попередньо пластівці (. 1 ст. Л.) Перебирають, заливають окропом, потім воду зливають і потім заливають 1, 5 ст. окропу. Кашу не варять, але горщик загортають у вовняний шарф і залишають на ніч. У той же час дієтологи рекомендують підключати спеціальну систему годівлі.

Гречана дієта передбачає вживання несолоного зерна в необмеженій кількості. Останній раз ви можете їсти за 4-5 годин до сну, пити за півгодини до або після 1% йогурту в кількості 1 літр. Ні в якому разі не потрібно поєднувати гречку з йогуртом або іншими рідинами, такими як сік або чай. Так само вимивання шлунку, необхідне для перетравлення каш, шлункові соки та гречка виводяться з організму неперетравленими. Тоді шлунок і тонкий кишечник з проблемами печії не для схуднення.

Протягом дня необхідно випивати не менше 1,5 літра мінеральної води, газованої безпечної. Пити зелений чай з лимонним клином дуже корисно під час дієти, оскільки він захищає слизову оболонку кишечника і шлунка від гнильних бактерій. Ідеально підходить будь-який вітамінний чай з колекції лікарських трав, який корисний для схуднення та очищення крові.

Для приготування чаю для очищення крові в першу чергу необхідно знати рецепт. Взяті рівні вагові частини обліпихи, віоли триколірної, чистотілу, листя берези, листя шовковиці, білих крил гарбузового насіння. Збір (2 ст. Л.) Порцелянового чайника, запареного окропом (1 ст. Л.), І настояти 20 хвилин. Приймати по 50 мл за годину до їжі 4 рази.

Якщо трудова діяльність пов’язана з розумовою працею, то вранці натщесерце слід пити дуже корисні напої. Для його приготування розводять у склянці медової води (1 ч. Л.) І пилку (0,5 ч. Л.). А коли монотонна гречана дієта починає тиснути, для зняття голоду в каші додайте трохи цибульного соку, часнику, зелень, несолоного соєвого соусу або подрібненого лимона.

Через кілька днів людина може відчути, що гречана дієта для нього занадто складна. І якщо він готовий піти з прямого шляху свого схуднення, то вам слід зробити невеликий виняток, щоб порадувати шлунок двома фруктами. Ще дозволяється їсти капустяний салат з 1 ст. л. меду, трави можна додавати як джерело вітамінів. Яблука та зелень можна додавати безпосередньо в гречку. Інші солоні фрукти (усі, крім інжиру, винограду, бананів та хурми), а також салат слід їсти окремо від круп.


Повернутися до покажчика

Як пережити жорстку монодієту

Ця гречана дієта дотримується 1-2 тижні і заснована виключно на вживанні гречки. Ефект схуднення - 7-10 кг, забезпечується прийомом їжі протягом дня без зайвої їжі. Дієти домашніх тварин можна лише після місячної перерви. Потрібно пам’ятати, що каша повинна бути без солі, соусів та олій.

Вживання їжі може бути необмеженою кількістю каші. Він дозволяв кожні 2 дні їсти 1-2 яблука, щоб поповнити організм вуглеводами та пектином. Не рекомендується перезрілий та солодкий фруктовий напій. Вони мають високий глікемічний індекс, що підвищує рівень цукру в крові. Не просто використовуйте яблука для перекусу. Їх слід додати до плутанини задля схуднення. Так, перед дієтою організм присвячується переробці наступної партії шоколаду, м’яса або хлібних булочок, зараз - складного вуглеводного поділу.

Проблема складних вуглеводів полягає в тому, щоб допомогти травній системі активно працювати, покращуючи обмін речовин і підвищуючи життєвий тонус. Завдяки цьому жир він не накопичується в організмі. Не забувайте, що людина повинна випивати 30 мл на день на 1 кг ваги. Як доповнення рекомендуються чаї та трав'яні настої, які слід приймати щогодини по 30-50 мл. Ось кілька рецептів:

  1. Рецепт чаю для активізації кровообігу на гречаній дієті: подрібнений у кавомолці або блендері шипшина (фрукти - частина 2), кучерява петрушка (фрукти), звичайна мучниця - 1 часткова. Запарюють чайник (300 мл) протягом 1-2 годин. Л. врожаю і пити по 1 ст. каші перед їжею 1-2 рази на день.
  2. Рецепт укріпленого чаю: замісити нарізані скибочками лайма або лимона, додати подрібнений естрагон і подрібнений молоток або мелісу (. 2 ст. Л.), Залити гарячою кип’яченою водою (2 л), дати пиво. Доза розраховується на день.

Багато пропускають спочатку вживання певної їжі без смаку солі або цукру, але з часом до цього звикаєш. Гречана дієта не містить солі. Допомагає поліпшити ніжний смак і запах, зменшити тягу до цукру, що так важливо для схуднення.

Повернутися до покажчика

Як сісти на звичайну дієту

Під час схуднення шлунок також зменшується в розмірах. Тому після відмови від дієти вам доведеться обійтися без живота у відпустці і перейти до жирної та солодкої їжі. При дотриманні гречаної дієти рекомендується поступовий перехід до звичного раціону. Для початку вам буде достатньо шматочків хліба, борошна, яєць або нежирного йогурту на сніданок. День - суп або овочі з рибою або нежирним нежирним м’ясом, а на вечерю знову використовуйте гречку.

Поступово в раціон включаються некрохмалиста риба та овочі, куряча грудка з фруктами (солона), індичка з цільнозерновим хлібом. Як і всі інші моно-дієти, гречана дієта має протипоказання. Не слід дотримуватися годуючих матерів, вагітних жінок та людей із зниженим артеріальним тиском. Потрібна консультація лікаря.
Повернутися до покажчика

Переваги та недоліки

Дієтологи рекомендують гречану дієту, завдяки приготуванню крупи. Вуглеводи складають невеликий відсоток, а білки, залізо, фосфор, амінокислоти, йод, калій та вітаміни в комплексі також дозволяють організму збідніти в процесі схуднення. Гречка здатна позитивно впливати на стан волосся, шкіри та нігтів, тому косметологи рекомендують її як рецепт краси та молодості. Через клітковину, яка очищає кишечник, справляється з токсинами. Якщо ви виберете гречану дієту з кефіром, то через молочнокислих бактерій ви можете забути про гнильну мікрофлору кишечника, прищі та вугрі на шкірі, дерматити та додаткове навантаження на печінку та жовчний міхур.

Щоденний кефір часто викликає здуття живота, і протягом трьох днів - це призводить до запорів, тому його потрібно чергувати. Якщо під час дієти ви зіткнулися з такою проблемою, як запор, то, можливо, ви хочете знати рецепт спеціального пива. Просто додайте у вітамінний чайний лист або кору обліпихи олександрійської і випийте 1 ст. двічі на день.

Якщо ви вибрали рецепт схуднення за допомогою монодиєти без добавок, солі та цукру, то їсти кашу можна лише в невеликих дозах. Процес схуднення при прискоренні. Гречка детоксикує організм і виводить зайву воду, що загрожує зневодненням. Відсутність солі викликає пітливість влітку, слабкість і головний біль, який заважає спорту. Ось чому під час дієти важливо пити багато рідини.