80/20 - це принцип чи правило, це не тип дієти, але це загальна зміна щоденного споживання їжі, що включає збалансоване харчування, і тому така корекція дієти може значно сприяти втраті ваги.
Дотримуючись правила (80/20) цієї «дієти», у вас є можливість нормально ходити на вечерю з друзями, але найголовніше, що весь процес ведення цього способу життя можна стежити протягом тривалого часу.
Запорука успіху дуже проста:
- Ви повинні намагатися споживати здорову їжу 80% часу свого раціону, тоді як протягом решти 20% їжі вам дозволяється їсти все, що вам подобається.
- Однак вам не доведеться турбуватися важкою математикою, оскільки це простий спосіб розрахувати їжу, яку ви збираєтеся їсти.
- Якщо ви споживаєте 3 прийоми їжі на день, то ви можете «сподіватися» на 3 прийоми їжі на тиждень, якими ви можете побалуватись.
- Якщо ви їсте 5 менших порцій на день, то протягом тижня ви зможете поласувати 7 меншими прийомами їжі відповідно до вашого смаку (тобто 20% від загальної кількості 35 страв, які ви споживаєте протягом тижня).
Джессіка Альба
Якщо ви сумніваєтесь у цій системі, то ми повинні повідомити вам, що майже всі Голлівуд практикує її. Джессіка Альба, чий інструктор з фітнесу сказала, що відома актриса підтримує здорову вагу, збалансовану, практикуючи цей принцип харчування. Він стверджував, що їй було дуже важко 100% часу піклуватися про свою дієту протягом усього дня, тоді як 80% було легкодоступним.