(стаття опублікована в журналі VITALITA No 5/2014)
Хотіли б скинути кілька кілограмів перед польотом і шукаєте підходящу та ефективну вправу? Спробуйте йогу, яка допоможе вам не тільки зміцнити м’язи та сформувати фігуру, але й скоро вага ваги скоро покаже меншу цифру. Крім того, за допомогою йоги ви позбудетеся від стресу, придбаєте спокійний розум і почуватиметеся добре в собі.
До цього часу ви могли думати, що йога - це швидше спокійна і повільна вправа, в якій ви добре ладнаєте, але якщо ви хочете схуднути, вам слід добре пробігтись, піти на заняття з аеробіки або потіти в тренажерному залі . Якщо вас не дуже приваблюють ці варіанти, рекомендую спробувати йогу, яка відкриє для вас абсолютно нові виміри. Хоча його ефект не такий швидкий, як при інших, більш вимогливих видах фізичних вправ, він тим більш постійний. Якщо ви спочатку не розчаруєтесь і не будете наполегливо виконувати регулярні фізичні вправи, результати з часом прийдуть.
Йога, на відміну від більшості інших видів спорту, пропонує безмежні можливості, різні рівні складності, набори та варіанти вправ, які ви можете налаштувати відповідно до своїх потреб. Йога може бути повільною і щадною, але також швидкою і динамічною, поки ви не сильно потієте. Це залежить тільки від вас, який тип і рівень складності ви оберете. На початку я однозначно рекомендую займатися під керівництвом досвідченого тренера, який порадить, які вправи вам найбільше підходять, і навчить, як правильно їх тренувати. Пізніше, як тільки ви освоїте ази, ви можете спробувати займатися самостійно або за книгою чи DVD.
5 причин вибрати йогу, коли ви хочете схуднути:
- Поліпшення загального стану здоров'я:
Йога допомагає організму повернутися до стану рівноваги та діє на причини збільшення ваги, як фізичного, так і розумового. Втрата ваги за допомогою вправ йоги також покращує стан внутрішніх органів, підвищує імунітет і підтримує роботу дихальної, травної та кровоносної системи. Якщо наполегливо виконувати регулярні фізичні вправи, ви не тільки позбудетеся зайвого жиру, але і станете здоровішими та здоровішими.
- Усвідомлення свого тіла:
Здоров’я - це природний стан людського організму, і тому він постійно намагається його досягти знову. Слід завжди працювати зі своїм тілом і підтримувати його в процесі загоєння. Займаючись йогою, ви стаєте більш обізнаними та починаєте відчувати, що добре робить ваше тіло, а що шкодить йому - яка вправа чи їжа корисні для вас, а які ні. Ви також будете знати, коли ви справді голодні або просто хочете щось смакувати. Ваші сприйняття та почуття пом’якшаться, щоб ви могли вловлювати сигнали свого тіла.
- Постійне підтримання ваги:
Регулярно займаючись йогою, ви не тільки зможете скинути зайві кілограми, але і збережете здорову вагу в довгостроковій перспективі. Йога змінює структуру м’язів, які стають сильними та гнучкими. Покращиться кровообіг та дихання, що сприятиме спалюванню жиру та виведенню токсинів. Тіло набуває форму природним шляхом, без шкідливих побічних ефектів. Якщо наполегливо виконувати регулярні фізичні вправи, пізніше ваше тіло принесе вам користь кілька разів. Однак також важливо харчуватися здорово і відповідно до своєї натури (в Аюрведе - тип вата, пітта або капха) і дотримуватися основного правила: «Їжте лише тоді, коли ви справді голодні». На практиці це означає вживання адекватних порцій здорової та жвавої дієти, не набивання мотлоху між прийомами їжі та виключення всієї нездорової, шкідливої та штучної їжі.
- Природний рух без крайнощів:
Не потрібно турбувати своє тіло надмірною працездатністю, піднімати важкі тягарі в тренажерному залі або бігати, поки не потієте від електрики. Для того, щоб скинути кілька кілограмів і поліпшити свою фізичну форму, буде достатньо трохи вимогливих тренувань, але вони будуть зосереджені саме на ваших потребах. Чим вимогливішим ви вибрали режим, тим менше у вас шансів тривати з ним протягом тривалого часу. У той же час ви можете спричинити травми, які можуть призупинити ваші плани щодо фітнесу на кілька тижнів. Йога є чудовою альтернативою повільному, але впевненому шляху до бажаної мети. Однак майте на увазі, що результати не прийдуть одразу після кількох уроків, але вам потрібна сильна воля і справді регулярні вправи. Якщо ви не здастеся і не залишитесь, винагородою для вас, природно, стане здоровіше і стрункіше тіло і гарне самопочуття.
- Займатися із задоволенням:
Можливо, у вас є сильна воля і рішучість поліпшити свою фігуру. Але якщо ви не любите вправи і сприймаєте їх лише як необхідне зло, досягти мети буде дуже важко. Чому б не зробити вправи замість того, щоб страждати весело? Йога допоможе вам змінити не тільки своє тіло, але і світогляд. Ви почнете сприймати речі по-іншому і знаходити радість у русі. Знайдіть форму йоги, яка вам сподобається. Слухайте улюблену музику, використовуйте приємний для вас запах і сприймайте вправи як час, який ви присвячуєте лише собі. Веселіться і підходите до свого тіла з любов’ю та повагою. Приділяйте своєму тілу повну увагу і робіть те, що корисно для вас. Позитивна енергія, яку ви вкладете в неї, незабаром повернеться до вас, і ви будете виглядати і відчувати себе чудово.
Наступного разу ми поговоримо більше про те, які асани йоги найкраще підходять для схуднення та формування тіла.