Поділіться
Здоровий спосіб життя передбачає збалансоване харчування, але включення здорової їжі в раціон однозначно недостатньо. На шляху до тіла мрії, де жир замінюється м’язами, головним є регулярний рух. Тому сьогодні багато людей тренуються різними способами, аби лише підтримувати форму. Деяким навіть сподобалися вправи натще, які, на їх думку, допомагають спалювати жир і швидше нарощувати м’язи. Але чи це правда? Не завжди!
Коли робити вправи натщесерце?
Як і все, в пості є свої прихильники та противники. На думку фітнес-тренерів, справді пересування на голодний шлунок, в ідеалі після 8-годинного сну, окупається, якщо ви хочете швидше втратити небажаний жир. Крім того, деякі дослідження показали, що, наприклад, біг після пробудження може мати більший ефект до 20%, ніж біг із повним шлунком.
Ви також повинні робити вправи на голодний шлунок, якщо бігати до спортзалу або на кардіотренування менше ніж через дві години після ситної їжі. Завжди слід займатися лише правильно засвоєною дієтою, а не з відчуттям ситості шлунка. І останнє, але не менш важливе: займайтеся натщесерце, коли це просто вам підходить, і після таких занять вам стає легше.
Краще їжте, якщо ...
На думку експертів з фізичних вправ та фізичних вправ, бувають ситуації, коли перед вправами краще їсти. Однак ми маємо на увазі не три смажені яйця з шинкою та два круасани. Перед тренуванням слід їсти, якщо:
- ви хочете наростити м’язи, оскільки м’язам потрібні білки та амінокислоти, щоб рости;
- ви тренуєте справді інтенсивні тренування, які вимагають багато сил;
- у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з артеріальним тиском або цукром.
Вам буде цікаво
Не варто недооцінювати занадто багато сечовипускання! Ми скажемо тобі, коли ти занадто багато мочишся
-
42 6
- 27.01.2019
Цукрова стевія: її використовуватимуть як здоровий підсолоджувач та лікарську траву!
-
115 2
- 27.01.2019