Бали, які слід врахувати

Втрата ваги може допомогти вам виглядати і відчувати себе краще, а може навіть знизити ризик деяких захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Однак дієта не повинна бути надто обмежувальною, і відмова від певних продуктів може потенційно зробити їх більш бажаними. Бекон не повинен бути важливою частиною вашої дієти для схуднення, але включення його в випадкову їжу може бути добре.

Ключовим фактором для схуднення є споживання менше калорій, ніж ви спалюєте, тому конкретна кількість та типи їжі, яку ви їсте під час дієти, залежать від рівня вашої активності, зросту, ваги та загального стану здоров’я. Згідно з Інформаційною мережею з управління вагою, план здорового схуднення зосереджений на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах та нежирних молочних продуктах. Білкові варіанти повинні включати в першу чергу нежирне м’ясо, рибу, птицю, яйця, горіхи та боби, а не жирні шматочки м’яса. Спробуйте також обмежити насичені та трансжири, холестерин, цукор та сіль!

можете

Бекон багатий калоріями та жирами, тому його слід вживати в помірних кількостях на будь-якій дієті. Один шматочок бекону містить близько 42 калорій і більше 3 грамів жиру. Один грам жиру в скибочці бекону - це нездоровий тип насичених жирів, який потенційно може спричинити серцеві захворювання, а також перешкоджати зусиллям щодо схуднення. Ще однією проблемою бекону є його високий вміст солі. Бекон містить 192 мг солі на скибочку, тому це нездорово, навіть коли ви не намагаєтеся схуднути!

Деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть не обмежувати жир і калорії, а також не відрізняти типи жирів. У цих комерційних дієтах, включаючи бекон, ні заборонено, ні рекомендовано, але вживання великих кількостей може мати довгострокові наслідки для загального стану здоров’я. Насправді більшість сучасних дієт з низьким вмістом вуглеводів рекомендують обмежувати м’ясо з високим вмістом насичених жирів і вибирати переважно нежирне м’ясо та продукти з високим вмістом мононенасичених або поліненасичених жирів.

Якщо ви не можете протистояти смаку бекону, але стурбовані його наслідками для вашої втрати ваги, час від часу обмежуйтеся лише однією скибочкою. Щоб взяти невелику кількість бекону ще більше, розсипте його і використовуйте як начинку для здорового салату або супу, замість того, щоб з’їсти шматочок, який може викликати у вас бажання більше. Ви також можете виявити, що ваша пристрасть до бекону може бути наповнена більш здоровою альтернативою, такою як нежирний бекон з індички або нарізана пісна шинка!