можете

Коли ви намагаєтеся схуднути, це може стати натхненням при розгляді фотографії, але це важка робота - сприйняття фітнесу як довготривалої подорожі, проведення часу в тренажерному залі, перенаправлення дієти - це найскладніше. Фунт, що падає, - це багаторівневий звір, і коли ви читаєте про успіх інших, мотивація наче пекла, отримати результати для себе може бути важко. Але нове дослідження говорить, що це може бути так просто, як вимкнення телевізора.

Насправді вчені стверджують, що споживання будь-чого розумно - що визначається як вживання їжі подалі від усіх відволікаючих факторів - є запорукою втрати ваги, повідомляє The Guardian. Це означає, що ви можете з’їсти всі ваші улюблені делікатеси, просто вимкніть Netflix, відійдіть від свого столу і приділіть йому багато уваги.,.

Дослідження було представлено на Європейському конгресі з питань ожиріння в Порту, Португалія, де провідний автор Каролін Данн з Університету штату Північна Кароліна сказала: «Ми вказуємо людям їсти їжу, яку вони люблять, і не відмовлятися, а їсти, наприклад, якщо ми будемо їсти їжу з дуже високою калорійністю, ми б сказали їм їсти одну-дві штуки, але їсти одну-дві штуки з усвідомленням, і таким чином вони отримують найбільше задоволення від цього одного-двох укусів. "

Ще більш ненависним є те, що перші дві штуки пов’язані з найбільшим задоволенням, а це означає, що вживання більше дасть вам більше калорій, але не обов’язково більш приємне для ваших смакових рецепторів.

Данн також працює над комерційною програмою, заснованою на таких висновках: їжте розумно, рухайтесь більше, менше важте. Протягом 15 тижнів вона стежила за результатами 80 людей, кожен з яких втрачав в середньому 4 кілограми. Найцікавіше, що через півроку близько 75 відсотків учасників не набрали втрачену вагу; натомість деякі втратили ще більше. Цього достатньо, щоб ми його пустили і вимкнули телевізор за обідом.