Чи знали ви, що вечеря пізно збільшує ожиріння та проблеми з діабетом?

Популярна приказка вже говорить: "Снідай як король, обід як принц, а вечеря, як жебрак".

занадто

"В Іспанії ми звикли їсти в години, коли нам практично слід спати або вечеряти безпосередньо перед сном. Це шкідлива звичка, яка значно посилює надмірну вагу та ожиріння. Проблема в тому, що через шалений ритм, який ми носіть, вдень ми не забезпечуємо всіма необхідними калоріями через брак часу під час їжі, і це вночі, коли ми надмірно харчуємось; це найгірший час, оскільки саме тоді нам не потрібні ці споживані калорії ", пояснює дієтолог і співавторка? Привіт!, Марта Лоренцо.

Ожиріння - проблема, яка наростає

Світова організація охорони здоров’я вважає ожиріння епідемією 21 століття, оскільки воно робить великий вплив на захворюваність та смертність, якість життя та витрати на охорону здоров’я. За оцінками Іспанії, 35,5% чоловіків та 40,8% жінок старше 60 років страждають ожирінням, повідомляє Іспанське товариство геріатрії та геронтології (SEGG). З іншого боку, дитяче ожиріння він подвоївся за останні 20 років: деякі дослідження вказують, що в нашій країні 18% неповнолітніх страждають ожирінням, тоді як 23% мають надлишкову вагу. Тенденція зростає, особливо внаслідок зміни життєвих звичок, збільшення ризиків серцево-судинних захворювань, серед інших проблем зі здоров’ям. Насправді ВООЗ пов'язує ожиріння з 15 видами раку. За прогнозами на 2030 рік, 60% населення планети матиме зайву вагу або ожиріння.

"Отже, окрім дотримання правильної дієти та фізичних вправ, ми повинні включати й інші корисні звички, такі як вечеря принаймні за дві години до сну або, у разі роботи та пізнього виходу, приймати вечерю та робити перерву їсти навіть о восьмій годині дня. Дуже важливо, щоб між вечерею та сніданком наступного дня пройшло 12 годин ", - говорить експерт.