Надіслати від МіхаелаС »20 травня 2020 р., 17:18

нове

є ще кілька запитань
Я переглядаю ваші дописи, і це мені дуже допомагає, вони для мене досить повчальні.

Коли я так нормально спостерігаю за папами, я не розумію. Моя мрія здійснилася, мені це теж здається "нормальною".

Я, наприклад, папам:
Сніданок: огірок, помідори, калераб, один яєчний білок, одне ціле бичаче око
Десяте: нічого
Обід: суп з цвітної капусти без концентрації, лосось 120г та салат айсберг
Оловрант: грецький йогурт знежирений, або малина за жменю
Вечеря: бульйон (лише вода для прогрівання живота, 80 г шинки, 30 г 30% сиру та близько двох небезпечних кав з півдня молока.

Це приблизно 1000 ккал, що становить 4200 кДж, і для цього я маю споживання близько 700 ккал, а базальних близько 1620 ккал. У мене є дані з таблиць калорій плюс годинник з яблуками - я правильно використовую ці речі, щоб мати якомога більше інформації

Коли я відчуваю це для себе, досить лайно, так?

Як він додає, я повинен повільно скорочувати більше папату на день?

Оскільки можна так вимерти від людини, він в основному все ще голодний, але все ще огидний.

Мені дуже сподобалося ваше речення в одному дописі, що я надто над цим думаю про їжу, і я цього не хочу. це також був момент AHA.

Дякую!

Re: Нове мислення

Надіслати від місія »20 травня 2020 р., 20:15

місії, я чекав клацання і марно. тож я почав робити, пробувати, тестувати. оскільки я досконало володію теорією, я не знаходив часу для практики та експериментів. зміна наставала поступово.

спочатку я не уявляв, що робити, часто писав це тут. отже, я нарешті спробував таблиці калорій і виявив, що, на мій погляд, чисте харчування протягом тижня складало близько 3000-4000 кДж, а у вихідні та святкові дні 11000-13000 кДж. Я зовсім не дивуюсь сьогодні, чому я не зміг отримати вихідні, плюс фруктове морозиво та шоколад, що б там не було вдома, я з’їв його, щоб посидіти при першому дискомфорті. У мене була моя секретна шухляда. пройти магазин і не купувати солодощів, не було можливості. навіть сьогодні це поширене явище в нашій країні - малеча завжди кудись приносить, але сьогодні єдиною солодкістю, яку я маю щодня, є солодка їжа, а не хімія та цукор у папері. але я не бачив цього у вас.

що ти мало що знаєш. Я швидше бачу там страх перед жирами та вуглеводами. Мені також довелося це зламати і викинути все нежирне і нульове - наприклад, всього 1-2 мл вершкового білого йогурту для фруктового салату, посипаного горіхами, насінням та гарячим шоколадом, не тільки емоційно, але й насиченого - я маю 3-4 години. спокій, раніше у мене був лише великий білий йогурт 3%, мені чогось не вистачало після їжі, незважаючи на те, що він висів у мене в животі, і я щось шукав через годину. тож я волів би багату чисту їжу та шматочок на зразок "дієти", і багато, бо голод все ще залишається. якщо ви додасте корисні жири - горіхи, насіння, сир, молочні продукти, масло, масла холодного віджиму - ви будете ситі, і моє волосся, нігті та шкіра сподобаються. повноцінні вуглеводи допоможуть вам із солодким смаком, і ви не можете з’їсти стільки цільнозернового хліба, скільки білого.

навпаки, сьогодні я знаю, що можу їсти, рухаючись, не голодую. але якщо я хочу знизитися зі своєю вагою, я повинен повернутися до доходу 8500-9500 кДж. тому я знову вкладаю кількість у своє око. Я налаштовую лише вечерю, сніданок, і я просто записую обід і рахую.

це з коучингом. Погляньте на себе здалеку як на клієнта, і ви точно будете знати, що робити. Зачекай

Re: Нове мислення

Надіслати від dodoriven3 »20 травня 2020 р., 22:40

Міхаела,
лише дві нотатки:
1, Ви пишете, що приймаєте 1000 ккал, але ваш базальний метаболізм становить десь 1620 ккал. . . (Це відповідь на всі ваші проблеми).
Технічна примітка: Будь-які таблиці мають лише орієнтовний характер, не дотримуйтесь їх як догми.

2, Ви пишете, що: "Оскільки можна так вимерти від людини, він в основному все ще голодний, але все ще не худий. "Відповідь проста для цього балу" 1 ". (Це не може бути такою великою фізичною неадекватністю, це також не може вплинути на психіку, це неможливо).

Уявіть своє тіло енергетичною фабрикою, яка виконує різні види діяльності, але ви даєте йому мало (вхідного) палива, вірячи, що воно заповнить відсутність палива із власних запасів енергії. Проблема, однак, полягає в тому, що різні дієти та постійне голодування піддають організм постійному стресу, і це справедливо порівнює цей стан з голодом і відкладенням жирів, не тільки не хоче їх використовувати, але намагається збільшити їх.

Гормон стресу кортизол приймає свого помічника інсуліну і вказує йому зберігати жири, оскільки це (в організмі) довгостроковий голод і паніка. Це на гормональному рівні.

То чому організм бере енергію, яка відсутня, а також енергію для накопичення жирів? Відповідь проста. Саме енергія та поживні речовини повинні йти на поліпшення якості кісток, сухожиль, м’язів та інших важливих органів тощо. Тоді ваше тіло недоїдає і частіше воно зазнає різних травм. Поки що менш важливі органи (опорно-руховий апарат) поступово руйнуються, але з часом він також переміститься до таких важливих, як легені, печінка, нирки та серце.

Отже, вам доведеться вибирати, адже лише тоді, коли організм буде отримувати достатньо якісної їжі протягом тривалого часу, лише тоді розум повідомить тілу, що голод закінчився і відкладення жирів не потрібно. (І ми навіть не говорили, що буде невелике покарання за ефект йо-йо, який вона здійснила своєю поганою дієтою).

Я не хотів вас лякати, а лише показати вам правду, куди це може подітися.
Спробуйте, ви точно можете це зробити. І подумайте, якщо Мізела вдвічі більша за вас і худне, чи обладнана вона цим, що ви скажете мені, що мені достатньо половини.
Привіт

Re: Нове мислення

Надіслати від Рікап »21 травня 2020 р., 08:35

Re: Нове мислення

Надіслати від МіхаелаС »21 травня 2020 р., 17:32

уфф, я прочитав ваші відповіді кілька разів, і це теж дивне почуття. Ніби я знайшов причину та шляхи вирішення, але дивлюсь на них за склом За таким великим жировим куленепробивним склом.

Я навіть не сподівався зустріти таких милих і добрих людей, які знайдуть час і напишуть мені стільки корисної інформації.

Я повинен це обробити.

Звичайно, мені відразу цікаво, чи не маєте ви досвіду з тим, скільки я наберу чи отримаю, коли наберусь мужності і почну більше?

Зараз у мене 86 кг, і я не уявляю почуттів, коли одночасно на два кілограми більше, я абсолютно усвідомлюю, що те, що ти мені написав, є єдино правильним способом.

Додо Я поступово ламався протягом останніх 5 років, і це насправді не було раніше. ти маєш рацію, що тіло більше не править. Тому в мене знову бочка і я змушений відпочивати.

Сьогодні я обідав кус-кус, готував на пару англійські овочі та лосось на грилі. Я також хотів сфотографувати вас, бо там я дуже добре знав, як мене трахнули.

З трьох пагорбів куску 50 г я з’їв одну, половину риби 120 г та овочів приблизно 130 г. тарілка все ще була повна, і я не міг продовжувати. врешті-решт я виграв його та з'їв ще 30 г кускусу та майже цілу рибу, але це було о 13:00, і з тих пір нічого, і я все ще повністю ситий. І це майже вечеря

Ну нічого, спробую щось.

Я обіймаю вас і дуже дякую

Re: Нове мислення

Надіслати від dodoriven3 »21 травня 2020 р., 21:37

Re: Нове мислення

Надіслати від amanda.k. »22 травня 2020 р., 15:02

Re: Нове мислення

Надіслати від МіхаелаС »25 травня 2020 р., 10:16

Пишу абату через кілька днів. Я сьогодні через 11 днів після операції і вирішив наважитися. Це була велика внутрішня боротьба, бо я знав, що їх кількість зростає. Я перед менструацією, і після операції у мене була/все ще є проблема з дефекацією, тому що я не можу рухатися і страх їсти.

За ті кілька днів я багато читав тут і теж багато розумів. Я намагаюся працювати з собою в основному розумово, і в той же час це допомагає мені прочитати внески Міски про те, як вона говорить собі: "Я виросла жінкою, я можу дати те, що хочу, але просто не хочу" - це абсолютно новий вимір для мене.

Вчора я з’їв майже 1400 ккал

Але я зараз не хочу сильно перебільшувати, бо не рухаюся.

І нарешті, так, вага показав більше. Але, як не дивно, відбувся певний розумовий зсув. Я не руйнувався і не лякав, щоб не з’їсти решту дна. Я вдихнув це.

Також в даний час 87,7 кг

Re: Нове мислення

Надіслати від amanda.k. »27 травня 2020, 05:09

Re: Нове мислення

Надіслати від dodoriven3 »27 травня 2020 р., 08:54

. Додам трохи обнадійливих слів: якщо ми зараз не схуднемо, земля це обов’язково влаштує, але по-своєму

Ви на правильному шляху, як ви писали минулого разу, і взагалі усвідомлюєте, що те, що вам потрібно зробити, і те, що вам потрібно залишити, є великим успіхом. Тримайся, було б соромно все втратити і успіхи (результати) рано чи пізно прийдуть.

Чудовий день всім побажанням.

Re: Нове мислення

Надіслати від МіхаелаС »30 травня 2020, 19:11

друзі, сьогодні мене дратує, я справді спробував, і я досягнув 1168 ккал, що становить 4905,6 кДж
І я їв повною мірою, і я все ще був біля бару, щоб трохи погуляти, я кип'ятив і чистив аварію (лікар мене вб'є)
Як взяти його в оренду за 2000 ккал?

Re: Нове мислення

Надіслати від amanda.k. »31 травня 2020 р., 05:15

Re: Нове мислення

Надіслати від dodoriven3 »31 травня 2020 р., 06:47

Міхаела,
це так:. лікар би мене вбив.
Ви повинні усвідомити, що в першу чергу ви - той, хто хоче (повинен хотіти) добре вийти після операції, а не лікар. Це просто ваше здоров’я, і ви повинні нести за нього повну відповідальність.

І як отримати більше доходу?
Це вже написано. Одне основне рішення та одне технічне рішення.

Для того, щоб збільшити споживання їжі, вам потрібна комбінація двох речей. Взаємодія розуму, з достатньою кількістю психічної енергії та взаємодією тіла, з правильними кишковими бактеріями та гормонами.
Якщо більшість днів ви помиляєтесь, і лише зрідка справедливо, бактерії та гормони не змінюються. Тоді ви компенсуєте це, так би мовити, чекаючи дня, коли вам вистачить цієї розумової енергії (її рівень постійно змінюється) і ви з’їсте на 30% більше, ніж зазвичай. Це логічно не приносить користі для організму, тому ви знову чекаєте кілька днів, щоб зробити це знову.
Не кажучи вже про те, що таким чином (я це вже писав!) Ви отримаєте набагато більше ефекту йо-йо, ніж якби поступово пішли на нього.

Тож не 1100, 1100, 1100, 1400 і знову 1100, а 1200, 1200, 1200. 1300, 1300, 1300, 1300. Це було принципове рішення.

Ну, технічно, вже було згадано, що ви повинні їсти більше ЗДОРОВИХ жирів (авокадо, оливкова олія, олії в горіхах та насінні тощо). УВАГА ! Ніколи не починайте їсти "фігню", тому що ви не можете вибратися з одного лайна, але візьметеся за інший .

Якщо ви почнете це робити цілеспрямовано - поступово і довгостроково додаючи (і в кожному прийомі їжі плюс, мінус ви підтримуєте правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, то це буде ідеально.

Re: Нове мислення

Надіслати від dodoriven3 »31 травня 2020 р., 08:26

Я все-таки вирішив вам лопаточно пояснити, чому "поступово" так важливо, а також потребує взаємодії тіла, тому справа не лише в психіці, як ви думаєте.

Усвідомте, що ми живемо лише завдяки бактеріям (одноклітинні живі організми) у нашому травному тракті (і не тільки там). Вони настільки важливі, що мають власну інформаційну систему. (Крім того, вони є само собою зрозумілим у зв’язку з мозком). Вживаючи менше їжі протягом тривалого часу, раптом ці трильйони живих організмів не отримали необхідного харчування, і їх репродуктивна здатність зменшилася. Зокрема, найбільше зменшилося жирових бактерій (оскільки ви їсте ще менше цих жирів через страх набрати вагу).

Ну, у цьому вся проблема:
Коли ви їсте більше одного разу, виникає нездорова «коливання» (переробити все це неможливо), і більше буде назавжди залишатися у ваших жирових запасах.
Коли ви знову їсте менше, відповідні бактерії не отримують достатньо їжі і гинуть (вони менше розмножуються). Ну, якщо ви робите це часто, то виникає "бунт", гормональний хаос (додайте, видаліть, додайте, видаліть, не додайте, а не просто видаліть.) І це насправді не корисно для організму.

Але якщо ви з’їсте трохи більше (РЕЧЕ, ПРОПОРЦІЯ ПРОТЕІНІВ, ВУГЛЕВОДІВ ТА ЖИРІВ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ПРИ КОЖНОМУ ЇЖЕННІ), то бактерії будуть розмножуватися, як слід, у спокої, а запаси жиру будуть мінімальними! (Скажімо, за весь цей час на запаси жиру піде лише близько 3,5 кг).
Якщо ви додасте до їжі таким чином (приблизно 100 ккал, або 10%, або. Як вам підходить), і ви будете дотримуватися цієї кількості деякий час (це індивідуально, чи буде це 5, 10 або як багато днів - вам потрібно стежити за своїми почуттями ситості тощо), потім ви поступово досягаєте необхідної кількості їжі (і бактерій в кишечнику) і лише тоді бактерії заявляють про відповідність і період достатку, і через кілька днів перевірка, що він розпізнає мозок і почне використовувати ваш депозит жиру (за час достатку).

Всім приємного дня.

Re: Нове мислення

Надіслати від місія »31 травня 2020 р., 13:40

місії, я можу вловити лише одне меню, яке ви тут помістили. якщо я правильно зрозумів, ви серед тих, хто не любить притиснутий живіт до обсягу. ви писали, що думаєте про їжу цілими днями - я з цього зробив висновок, можливо, це погано, що ти голодний цілий день, тож написав, що додає до доходу. жінка повинна мати відповідно до руху 2000-2500 ккал. у вас є половина доходу, і все ж у вас немає ваги, про яку мрієте. тож вам доведеться щось змінити.

Я бачу у вас спробу фітнес-дієти - вона об’ємна - багато овочів, але низькокалорійна - майже не містить жиру і багато білків і води. З мого досвіду, це перевантажує травлення і змушує людину замислитися після з’їдання наступного прийому їжі - це можна робити у фітнес-індустрії на тренуванні та поза тренуванням - не лише дієта - обманні дні, але і фігура. нам потрібні приблизно однакові, стабільні щодня - навіщо стрес на організм, це не приносить користі здоров’ю та красі.

,Сніданок: огірок, помідори, калераб, один яєчний білок, одне ціле бичаче око - я не знаю, скільки у вас овочів, але додайте 1 шматок хліба, 2 яйця, жир (масло, сир або пл оливкової олії)
Обід: суп з цвітної капусти без загущення, лосось 120 г та салат айсберг - овочі за обсягом - варені та сирі - лосося достатньо 80 г, запеченої картоплі в духовці близько 150 г, або рису близько 100 г, пл майонезу або заправки, або оливок
Оловрант: знежирений грецький йогурт або малина на жменю - вершковий йогурт, жменя - два фрукти, жменька горіхів або насіння
Вечеря: бульйон (тільки вода для розігріву живота, 80 г шинки, 30 г 30% сиру і близько двох кав нескафе з половиною дня молока - багато рідини, щоб наситити, а точніше обдурити організм, мені не вистачає шматочка овоча і шинку, сир, наприклад, загортаємо в млинець, сир у мене куб.см 20 г 40% і п'ю каву з вершками.

за обсягом це було б приблизно однаково, але калорійно близько 8500-9500 кг, залежно від кількості жиру в раціоні, але я не можу з вами поговорити, бо мені доведеться знову контролювати жири.

напр. вчора я мав на зрості 168 см 75 кг, 9428 кДж, 128 б, 191 с, 107 т, палички 3,5 км, вранці вівсянку з фруктовими горіхами та шоколадом, обід картоплю, курку та овочі, все запечене в духовці, соус цилі, вечеря 1 кайзерка з домашнім паштетом, 2 бичачі очі та овочі та гірчиця. У мене зазвичай є білки близько 80-100 г, жири - близько 100-120 г, вуглеводи - близько 200-250 г, але вчора там була дивовижна курка, і я спав 3 гомілки, тому ці білки вискочили і кава з вершками приблизно 1000 кДж я вже не прийшов до доходу.

тримайся і пиши, як справи. Я вас читаю і підтримую