Надіслати від Ленка6 »30 вересня 2020, 19:39
Аманда, розумію. Не знаю, чи їв би я теж. І вони скуштували насіння?
Сьогодні я додаю:
R: 2 бутерброди з маслом і медом + білий йогурт
O: макарони з непросіяного борошна з часником, оливковою олією, зеленню та помідорами, посипані менш жирним сиром
В: знову вареники
знову пиріг - чекайте чогось
за старою модою я з’їв би приблизно втричі більше.
Рух: 16000 кроків (11 км)
2 супер чайних чашки, одна обліпиха з шипшиною, повна вітаміну С, а інша "Для спокою жінки", тому що я підкреслив, що потрібно їхати до ветеринара з собакою, і вона дуже наполеглива. Але якось нам це вдалося. І довга прогулянка пройшла добре.
В іншому випадку я щодня дізнаюся щось нове про себе та життя, але ці уроки часто повторюються, щоб я краще усвідомлював. Це просто така соска
На добраніч усім, хто читав це
01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від amanda.k. »30 вересня 2020, 21:00
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Сніжинка »02 жовтня 2020, 11:59
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Хоумі »05 жовтня 2020, 07:06
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Ленка6 »05 жовтня 2020, 07:37
Я не писав тут останні кілька днів, і це відбилося на моїй (не) поганій поведінці. Я все ще їв, і намагався щодня припиняти зважувати, і це теж не було гарною ідеєю. Я повинен перевірити себе. Коли я не перевіряю замість 1, я з’їдаю 5. Але тоді я краще спав, вночі не прокидався. Коли я надто зосереджуюсь на результаті і намагаюся більше, я сплю міцніше.
Хоумі, але вчора у мене були овочі в філе без м’яса та вершків. Змішані чисті овочі. І великий перець на сніданок з хлібом. У мене досі є запаси інших коренеплодів, гарбуза, буряка. Я їм овочі, як мені подобається на той момент.
01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Ленка6 »05 жовтня 2020, 07:42
Влокка, так, мені подобаються цільнозернові макарони:) У мене їх не часто бачу, що ти теж успішний і маєш гарну мету:)
У моєї собаки були деякі проблеми, але нічого серйозного. Сьогодні ми їдемо на огляд, тож побачимо.
01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Хоумі »05 жовтня 2020, 08:20
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від місія »05 жовтня 2020, 10:03
ліниво, у вашому раціоні багато простих вуглеводів, майже відсутня жива їжа, корисні жири та білки детто - ось чому перепади настрою та постійна тяга до солодкого, тяга до чогось. плюс високе щомісячне зниження, що на початку чудово, але вам потрібно стабілізуватися.
Я не бачу розміру порції, але складом ви, здається, компенсуєте суму. скоріше йти до поступових, але постійних змін. якщо ви відчуваєте, що зараз переходите з режиму в режим, це не те, що матиме більш тривалий ефект, з великим споживанням самозречення.
Буковський красиво сказав, що найкраща дієта - це та, якої ви можете дотримуватися протягом тривалого часу.
ps: оскільки я набрав переважно шоколад, він все ще є частиною солодкої їжі, і якщо я все-таки хочу піти на шоколад іноді ввечері, я відкладу це на завтра - мати це завтра.
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Ленка6 »06 жовтня 2020 р., 15:47
Привіт, я маю кілька рядків разом.
Я знаю, що мій склад їжі не ідеальний, але вже існує так багато напрямків харчування, і кожен у чомусь суперечить. Але всі споживають овочі та використовують основні продукти, а не ті, що містять довгий перелік інгредієнтів.
Для мене це вже успіх, коли Я НЕ ЇЖУ. І коли я можу зіткнутися з системою. У мене його не було вже кілька днів. Для мене їжа емоційна. Тож коли щось мене кидає, тоді я йду, і це таке замкнуте коло, бо я починаю почуватись ще гірше. І знову я повинен щось отримати, мені все одно, скільки і коли. Це все з моєї психіки. І я не можу в цей момент зупинити це.
Сніжинка згадала тут інтуїтивне харчування. Я також потрапив до однієї дами в Instagram, яка рекламує його. Мені ця ідея подобається. Я ДЕЙСТВИВО ШУКАЮ ШЛЯХ З МОЄЇ ПРОБЛЕМИ. Я також, мабуть, вже не займаюся складом їжі. Я готую здебільшого сам і ей, вони більше вуглеводна їжа, тому що я не їжу м’яса. Але я їжу йогурти, закваску, сир, сир, яйця, тофу, бобові, горіхи, крупи ... де білки. І я їжу лише те, що мені подобається. Тож цього можна дотримуватися в довгостроковій перспективі. Замість того, щоб складати їжу, я повинен працювати над своєю психікою, як я вже згадував, щоб у мене не було таких перепадів настрою і не вирішували проблеми, які мене турбують протягом тривалого часу, це, на мій погляд, важливіше.
Сьогодні я їв БЕЗ КОНТРОЛЮ, і це було:
яблучний сік
суп з місо-пасти з морквою та рисовою локшиною
філе тільки з чистих овочів одна скибочка пельменів і одна скибочка хліба
жменька винограду
Але у мене було 2 пачки бібе-печива
2 скибочки хліба з маслом і варенням
2 столові ложки арахісового масла з медом
Маленька чаша чіпсів
У мене буде суп сьогодні ввечері.
Я також бігав 30 хвилин, і тепер увечері ми підемо гуляти або їздити на велосипеді.
Сьогодні я мало зробив. Але іноді у мене бувають добрі дні, а іноді такі невдачі, але я хочу, щоб завтра було краще. Тож я зателефоную тобі завтра.
01.01.2019 - 112,4 кг
1.1.2020 - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від amanda.k. »06 жовтня 2020, 16:57
Re: Нове рішення ❤
Надіслати від Хоумі »07 жовтня 2020, 06:32
Я вже дрейфую.
Сподіваюся, ви зможете знайти правильний напрямок.
Я буду стискати вам пальці.