Захоплення фітнесом і здоровим життям змінило наше життя, особливо коли мова йде про вживання цукру. Цукор не вітається в нашому організмі ні за його негативний вплив, ні за наслідки, які він виробляє на нашій шкірі.
Сьогодні ми поговоримо про цукор та, загалом, про вплив, який він робить на наш організм та наше обличчя.
- 1 Цукор - ворог для нашого організму
- 2 Цукор та його вплив на шкіру
- 3 Дослідження, які показують, що цукор дуже шкідливий для нашої шкіри
- 4 Що таке Глікація?
- 4.1 Як перекладаються ефекти глікації?
- 4.2 Як мені розпочати дієту, яка приносить моїй шкірі яскравість та життя?
- 5 Карнозин для нейтралізації глікірування
- 6 Сьогоднішня проблема цукру
- 6.1 Що робить цукор на шкірі?
- 6.2 Цукор викликає передчасне старіння шкіри
- 7 Як змінити можливий вплив цукру на наш організм?
- 8 Використовуйте вітаміни для шкіри
- 8.1 Вітамін С
- 8.2 Вітамін B3
- 8.3 Вітамін А
- 8.4 Вітамін Е
- 9 Який негативний вплив цукру на наш організм?
Цукор - ворог для нашого організму
Так, ми вже знаємо, що цукор - це чудово, але ми також знаємо, що він надходить безпосередньо до сідничних м’язів, живота та стегон. Він сидить на вашому тілі тривалий час, і його дуже важко видалити. Ми також знаємо, що цукрові гачки і, згідно з деякими дослідженнями, іноді більше, ніж будь-який інший препарат. Тому, як тільки ваше тіло скуштує його, воно завжди хоче більше.
Це нам зрозуміло, але те, що не зовсім або, принаймні, ми про це не надто обізнані, це те, що цукор проходить через кров і руйнує колаген у нашій шкірі. Це призводить до відсутності стійкості або того самого, в’ялості та втрати гладкої шкіри. Цей процес призводить до появи зморшок.
Ми не знаємо про кількість їжі, яку ми їмо щодня і яка забезпечує велику кількість цукру. Щоб їсти цю їжу, потрібно не тільки вводити цукор у каву, але й покупка в супермаркеті, безсумнівно, перевищує кількість споживання цукру, яку ВООЗ рекомендує щодня.
Серед цих продуктів ми можемо назвати шинку, соуси, такі як кетчуп або майонез, оброблені або готові продукти, такі як печиво або булочки, деякі ковбаси та безліч інших речей.
Цукор та цукриста їжа не виробляють жодного типу поживних речовин, насправді це порожні калорії. Вони є їжею, яка не робить нічого більше, ніж набирає кілограми і яка виробляє лише калорії, які називаються порожніми.
Цукор та його вплив на шкіру
Одним із наслідків, який є найбільш відомим при споживанні цукру, є те, що ефекти виробляються всередині, але ефекти візуалізуються зовні, це те, що називається глікацією, завдяки чому, як тільки цукор приєднується до крові разом з білками, які він спричиняє.
Ця комбінація може спричинити негативний вплив на шкіру, оскільки суміш цукру з кров’ю та білками може спричинити зміну останнього, що породжує те, що відоме в англійській мові як: AGEs (вдосконалені кінцеві продукти глікування). Якщо виробляється велика кількість AGES, процес утворення колагену порушується.
Це означає, що колаген у нашій шкірі значно змінений.
Дослідження, які показують, що цукор дуже шкідливий для нашої шкіри
Дослідження показали, що у діабетиків, які мають високий рівень цукру в крові, змінені вени та капіляри, а також вироблення колагену та ластину в шкірі. Крім того, показано, що підвищений рівень цукру в крові збільшує проникнення виноградних променів у шкіру, що призводить до передчасного фотостаріння.
Правда полягає в тому, що певний ступінь глікірування неминучий, оскільки майже весь наш раціон містить велику кількість цукру.
Наприклад, не рухаючись далі, соки супермаркетів, які ми вважаємо «природними», зазвичай містять 20% цукру.
Як і багато злакові культури, незалежно від того, скільки ви купуєте цільних зерен, таких як соуси, борошно або просто ті, які ваше тіло засвоює природним шляхом, наприклад, фрукти.
Що таке глікація?
Глікація відома як результат вживання цукру в крові, що є дуже поширеним явищем серед нас через велику кількість продуктів з цукром і наскільки погано його їдять фаст-фуди.
Але що означає це дивне слово? Це схоже на слово глюкоза, і це не випадково. Глікація - це результат реакції організму на цукру, що все частіше виникає через неправильне харчування. Ми даємо вам деякі пояснення, щоб зрозуміти і боротися з цим явищем, яке сприяє старінню шкіри.
Це хімічна реакція, яка впливає на молекули білка, викликаючи тим самим їх деградацію і, отже, дисбаланс в епідермісі. Крім того, це явище виробляє більші білки, які називаються глікозильованими, і які, як правило, шкідливі, оскільки наш організм не може їх знищити або вивільнити.
Як перекладаються ефекти глікації?
З часом, віком та нездоровим харчуванням, повним цукрів, частина шкіри руйнується, зокрема шар, що утворює колаген та еластин, який з часом стає більш жорстким з можливістю навіть бути зруйнованим або порушеним. Це явище є незворотним і впливає на білки в нашому організмі, завдяки чому ми втрачаємо еластичність і стійкість шкіри.
При всьому цьому ми хочемо сказати, що спосіб життя також помітний на нашій шкірі.
Боротися з глікацією непросте завдання через поганий раціон харчування, який ми маємо сьогодні. Тому необхідно знати, як це запобігти та лікувати, за допомогою звичок здорового способу життя. Щоб уникнути цього явища, робіть ставку на страви, приготовані на пару та на грилі. Забудьте про грилі, готові або вишукані страви і перейдіть до фруктів, овочів, повних антиоксидантів та багатих вітамінів для вашої шкіри.
Їжте сиру їжу та виключайте солодощі та тістечка, або їжте останню в потрібній кількості і лише за крайньої необхідності, в особливих випадках або для того, щоб пригостити себе.
Як мені скласти дієту, яка приносить моїй шкірі світність і життя?
Як ми вже говорили в попередньому пункті, якщо ви хочете запобігти цьому явищу, ви повинні брати до уваги їжу, яку купуєте і маєте в холодильнику, оскільки більшість випадків супермаркети переповнені проходами, які є поганою спокусою. організм.
Тому найдоречніше - це знати, до чого ви прямуєте, без необхідності проходити будь-який прохід, який має дуже стратегічне місце для його придбання.
Формула хорошого колагену та еластичності шкіри - це не що інше, як сира та необроблена їжа, крім включення двох літрів води щодня.
Карнозин для нейтралізації глікірування
Карнозин дуже природно присутній у нашому тілі як в мозку людини, так і в м’язах. Він добре відомий завдяки своїм функціям запобігання старінню. Найважливішим його ефектом є антиглікація, а це означає, що він діє на молекули цукру.
Замість того, щоб зв’язуватися з колагеновими волокнами, він зв’язується з карнозином, зменшуючи таким чином глікірування білка.
Отже, при цьому явищі та зменшенні обробленої їжі ваша шкіра омолодиться і відчуватиме меншу втому.
Сьогоднішня проблема цукру
Проблема полягає в тому, щоб опинитися сьогодні з такою кількістю продуктів, повних цукру. Не тільки морозиво, тістечка чи солодощі, але біле борошно, рафіноване, ковбаси, готові страви, макарони та хліб.
Найкраще - це знати, як зменшити кількість цукру, і чітко усвідомлювати його вплив на шкіру та організм, наприклад: діабет, надмірна вага, холестерин, серцево-судинні проблеми, втома, порожнини, втома, депресія та безліч захворювань плюс.
Що цукор робить для вашої шкіри?
Йдеться не про те, щоб бути тривожниками, а просто про те, щоб повідомити про шкоду, яку цукор може завдати нашій шкірі. Сьогодні цукор - це отрута та наркотик, який викликає велику залежність у багатьох країнах.
Абсолютно нічого не відбувається, якщо ви додаєте до кави лише ложку цукру протягом дня, але ви повинні мати на увазі, що ви також їсте багато продуктів, повних цієї речовини, що викликає звикання.
Цукор передбачає передчасне старіння шкіри
Численні дослідження та журнали краси показують, що споживання цукру в шкірі передбачає передчасне його старіння.
Це призводить до того, що обличчя відчуває себе менш гладким і в’ялим, ніж в інші часи, а також має тьмяне обличчя, без світла або тьмяності.
Цей процес старіння зазвичай настає після 35 років, залежно від генетики, якою ви володієте, а також від дієти та способу життя, який ви зазвичай маєте.
Незалежно від того, скільки вам років зараз, як тільки ви припините споживати цукор, ви помітите це з першого моменту.
Чим більше цукру ви споживаєте, тим гірше будете почуватись. Структури організму, які страждають найбільше - це колаген та еластин. Це проблема, оскільки колаген є найважливішим білком у нашому організмі.
Як змінити можливий вплив цукру на наш організм?
Хоча це правда, що дуже важко стерти ознаки старіння на нашій шкірі через плину часу, дієти та зовнішніх факторів, ми можемо запобігти старінню більше. Якщо ви перестанете споживати цукор, а також перероблену їжу і перейдете до натуральної та сирої, ви відчуєте, що зморшки не так помітні, а також уникнете ознак втоми, таких як мішки та темні кола.
Не потрібно бути дуже різким і виключати з раціону весь цукор, скоріше мова йде про пошук набагато здоровіших варіантів або заміну своїх щоденних звичок, щоб зменшити споживання цукру. Наприклад, вилучайте дві столові ложки цукру в каві щодня за допомогою іншого виду підсолоджувача або меду, що є найбільш природним із усіх існуючих.
Використовуйте вітаміни для шкіри
Ми всі знаємо, що використання вітамінів для шкіри необхідно, якщо ви хочете мати світиться і сяючу шкіру. Давайте розглянемо нижче використання вітамінів для шкіри:
Вітамін С
Вітамін С - один з найкращих антиоксидантів, який ми можемо використовувати на шкірі, оскільки він запобігає окисленню клітин шкіри та нейтралізує дію вільних радикалів.
Наша шкіра зазвичай виробляє цей вітамін. Помилка полягає в сонячному опроміненні, яке зменшує цей запас, а отже, і важливості носити сонцезахисні креми щодня.
Є такі продукти, які виробляють цей вітамін, такі як апельсин, ківі або диня.
Вітамін В3
Цей вітамін чудово запобігає появі вугрів, пір, а також атопічного дерматиту та значно покращує зовнішній вигляд шкіри. Він також використовується для покриття плям на шкірі, оскільки збільшує вироблення колагену
Вітамін А
Цей вітамін сприяє загоєнню шкіри та зміцнює захисні сили нашого організму, тому ви можете приймати його всередину для профілактики захворювань імунної системи або безпосередньо наносити на шкіру.
Ми можемо знайти його в таких продуктах, як морква, яблука, брокколі або молочні продукти.
Вітамін Е
Без сумніву, це королева вітамінів, і разом із попередньою вони створюють ідеальний тандем. Це головне джерело антиоксидантів для нашої шкіри, уповільнюючи старіння шкіри.
Крім того, як і попередній, він запобігає певним захворюванням, навіть пов’язаним з раком. Цей вітамін можна знайти в різних продуктах харчування, таких як соняшникова олія, яєчні жовтки, а також бобові або риба.
Який негативний вплив цукру на наш організм?
- Цукор виробляє значне збільшення рівня холестерину та тригліцеридів.
- Цукор передбачає втрату еластичності нашої шкіри.
- Цукор пов'язаний з численними захворюваннями, такими як рак молочної залози серед інших
- Це може послабити імунну систему, що призведе до численних респіраторних захворювань
- Це одна з найважливіших причин ожиріння.
- Це викликає дефіцит в нашому організмі на рівні вітамінів, таких як кальцій, залізо або магній.
- Це може спричинити гіпертонію, а також тривогу та труднощі з концентрацією уваги.
- Це може спричинити реактивну гіпоглікемію, спричиняючи збільшення крові в організмі.
І тому ми могли скласти нескінченний список шкідливого впливу на наш організм ...
Ви все ще готові продовжувати споживати цукор?