8 симптомів дефіциту вітаміну D в організмі:
1, Сум - жінки, у яких не вистачає вітаміну D, удвічі частіше страждають від депресії
2, високий кров'яний тиск - Вітамін D важливий для серцево-судинної системи. Цей вітамін допомагає регулювати артеріальний тиск,
при його відсутності артеріальний тиск є незбалансованим.
3, Підвищена чутливість до болю - Нестача вітаміну D може супроводжуватися хронічним болем
4, втома і сонливість - люди з низьким рівнем вітаміну D відчувають постійну втому і сонливість
5, дратівливість - Перш ніж звинувачувати ПМС, знайте, що вітамін D впливає на вироблення гормону «щастя» в мозку.,
який називається серотоніном. Тому вітамін D допоможе вам підняти настрій.
6, М'язова слабкість - Втрата м’язової маси або м’язова слабкість може бути пов’язана з дефіцитом вітаміну D.
7, нижча витривалість - Згідно з дослідженням, зниження працездатності та витривалості фізичних навантажень може бути пов’язане з дефіцитом вітаміну D
8, надмірна вага - У людей з ожирінням потреба у вітаміні D вища. Вітамін D розподіляється у великій кількості жиру у людей, що страждають ожирінням
тканини, зменшуючи тим самим її біодоступність. Повні люди також часто носять більше одягу на сонці.
ФАКТОРИ РИЗИКУ, ЯКІ МОЖУТЬ Збільшити дефіцит вітаміну D3
Остеопороз
Надмірна вага
Вік 60+
Вагітність та годування груддю
Вегетаріанці та вегани
Хвороби печінки та нирок
Мальабсорбція - нездатність засвоювати поживні речовини (наприклад, розлади травлення)
Носіння одягу та штанів з довгими рукавами навіть улітку
Дефіцит вітаміну D та захворювання
Онкологія - кишечник, молочні залози, яєчники, простата
Неврологія - Шизофренія, хвороба Альцгеймера, когнітивні розлади
Психіатрія - Депресія, ПМС
Серцево-судинна система - Інфаркт, гепіртензія, робота м’язів
Хвороби імунної системи - ревматоїдний артрит, вовчак, атопічний дерматит, бронхіальна астма
УВАГА:
Щоденне споживання вітаміну D під час вагітності не повинно перевищувати 600 МО.
Встановлену рекомендовану добову дозу не можна перевищувати. Харчову добавку не можна використовувати як заміну різноманітному харчуванню.
Різноманітне, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя важливі для здоров’я.
При дозуванні для дітей віком до 3 років та для жінок, які годують груддю, дозування визначається відповідно до "Рекомендованих харчових переваг для населення Словацької Республіки, виданих UVZSR".
Вітамін D підходить не всім. Це тому, що добавка з цим вітаміном може взаємодіяти з певними типами ліків. Наприклад, люди, які перебувають на холестираміні - для лікування високого рівня холестерину - повинні бути обережними та обережними щодо прийому вітаміну D. Іншим прикладом є пацієнти, які приймають фенобарбітал або фенітоїн для лікування епілепсії. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Також деякі захворювання можуть підвищити чутливість людини до вітаміну D. До них належать рак, синдром Вільямса, саркоїдоз та первинний гіпертиреоз. Слід зазначити, що токсичність вітаміну D може викликати різноманітні симптоми, характерні для кожної людини. Симптоми передозування індивідуальні.
Вітамін D підвищує всмоктування кальцію в кишечнику, збільшує реабсорбцію кальцію в нирках та утвореннях кісток та знижує рівень паратгормону (ПТГ). Окрім кісткової системи, рецептори вітаміну D містяться також в деяких інших тканинах, тому вітамін D має інший ефект у деяких фізіологічних процесах. Щодо його клітинного біологічного ефекту, доступні дані досліджень щодо автокринного/паракринного росту та контролю диференціації гемопоетичних та імунних клітин, шкіри, скелетних клітин, клітин гладких м’язів, а також мозку, печінки та деяких клітин ендокринних органів.