Тож позбавтеся від неприємних нападів голоду!
1. Налаштуйте свій раціон!
Зазвичай ми нестримно прагнемо того, що так чи інакше часто їмо (і чого намагаємось кинути). Тобто перехід на більш здорову дієту може допомогти перетворити ваш раціон, що рано чи пізно також призведе до того, що ви почнете прагнути нових, більш здорових продуктів харчування та напоїв. Звичайно, це не зникає відразу, очікуйте ще декількох складних тижнів, як і ви не можете повністю «знищити» свою симпатію до своїх старих фаворитів. У будь-якому випадку, більше досліджень підтверджує, що якщо ви їсте більше фруктів та салатів, через деякий час вони вам знадобляться частіше, ніж чіпси та шоколад.
2. Об’єднати!
Якщо ви ніяк не можете протистояти спокусі шоколаду, поєднуйте його з якоюсь здоровою їжею: з одного боку, ви з’їсте його менше, а з іншого боку, ваша тяга до солодкого буде задоволена (і як бонус, ви не відчуєте себе повністю переважаючим нападом голоду). Наприклад, розтопіть трохи шоколаду і капніть на нього кілька скибочок банана, яблука або мигдалю. Таким чином, ви не відчуватимете, що витягли з себе щось смачне, а ваше тіло отримує корисні поживні речовини з фруктів.
3. Виберіть якість!
Насправді, насолоджуйтесь розкішшю замість великої плитки дешевого шоколаду, щоб насолодитися солодощами. Таким чином, з одного боку, ви будете почувати себе розпещеним солодощами, а з іншого боку, ви споживатимете набагато менше порожніх калорій, ніж таблетка з дешевизною, плюс ви будете приблизно такими ж фінансово. І спробуйте з’їсти маленький розкішний шоколад за невелику закуску, насолоджуючись усіма смаками, не пініть його за один укус.
4. Жуйте горіхи!
Якщо ви не можете протистояти нападу голоду, спробуйте наступний трюк: випийте дві великі склянки води і з’їжте кілька зерен горіхів, фундука, мигдалю або арахісу, але кілька студенських ласощів - також гарна ідея. Ця закуска набагато корисніша, ніж жменька чіпсів або плитка шоколаду, і насичується так, що приблизно через 15-20 хвилин не буде й сліду непереборної голодування.