Наближається 2015 рік, і разом з ним ми поставимо нові цілі, сповнені добрих намірів. Серед цих цілей ви впевнені, що ви не пропустите регулярних фізичних вправ і трохи схуднете.
Заняття спортом і схуднення - це дві речі, що йдуть рука об руку, багато разів ми не справляємося з метою схуднення, оскільки ми обмежуємось лише зменшенням кількості з’їденої їжі, залишаючи фізичні вправи в стороні, коли ми робимо обидві речі, ми досягнемо наші цілі набагато простіше, ніж ми собі уявляємо.
Коли ми починаємо займатися спортом (якщо раніше не регулярно цим займалися), ми повинні починати потроху, перші дні ми повинні ознайомитися з тим, чим ми будемо займатися. Наприклад, якщо ми хочемо пробігти 5 кілометрів, перші дні було б непогано пройти маршрут, тоді ми чергуємо ходьбу та біг, і нарешті робимо їх бігом. Те саме можна застосувати, коли ми починаємо в спортзалі, ми повинні потроху звикати. Якщо в перший день ми тренуємося за межами наших можливостей, ми не хочемо повертатися назад. Дуже важливо, щоб ми сприймали вправи як щось позитивне, а не як покарання.
Щодо харчування, ми повинні дотримуватися подібних рекомендацій. Ми не повинні надмірно змінювати свій раціон від одного дня до іншого. Однією з найпоширеніших помилок при прийнятті нових резолюцій є те, що ми починаємо свої нові дієти з великою енергією, і ми голодуємо більше, ніж мали б. Це означає, що коли ми втомимося від дієти, відбудеться ефект відскоку, який призведе до того, що ми наберемо більше кілограмів, ніж втратили.
Ми можемо виправити це починаючи потроху, замість того, щоб вкрай скорочувати кількість їжі, ми можемо почати зі зміни звичок під час обіду, роблячи легкі вечері. Тільки завдяки цій зміні ми будемо ставити себе на правильний шлях, оскільки ми, як правило, їмо набагато більше, ніж нам потрібно. Так само ми почнемо готувати менш рясні страви, і потроху будемо звикати своє тіло до тієї кількості їжі, яка є справді необхідною, оскільки, як я вже згадував вище, ми, як правило, їмо набагато більше, ніж нам потрібно.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете досягти своїх нових цілей, не гублячись на цьому шляху.