Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Поки добре підібраний дієти на початку процесу це приносить вражаючі результати - наприклад, зниження ваги та артеріального тиску - до тих пір бажані «побічні ефекти» не з’являються через рік - ви можете прочитати в колонках англомовного наукового журналу bmj .hu.
Дослідження, що підтверджують спостереження, було проведено за участю 22 000 осіб, які дотримуються дієти, і всі вони харчувались популярною дієтою - палео, кето, середземноморською, лічильником калорій - і повідомляли позитивні результати відповідно. Перші шість місяців спостерігалося не тільки зниження ваги, але й значне покращення серцево-судинних факторів ризику, таких як артеріальний тиск. Однак через дванадцять місяців позитивний ефект зник. Це спостереження також підтверджується дослідженнями, в ході яких спостережувані дієти повернули половину втраченої ваги протягом двох років, а вісімдесят відсотків - через п'ять років. Спостереження свідчать про те, що дієта - це короткочасне рішення, для досягнення стійких результатів потрібна більш складна стратегія.
Коли ми починаємо худнути, наш метаболізм обертається проти нас і ускладнює продовження тенденції до зниження
Каже Шарон Зарабі, дієтолог лікарні лікарні Ленокс Хілл у Нью-Йорку. "Нам потрібно краще координувати те, що найкраще підходить для нас, важливо не примушувати нас до наших попередніх нездорових харчових звичок".
Коли люди починають дієту, вони, як правило, рішучі, збуджені, і в такому душевному стані легше приготувати їжу або переконатися, що в холодильнику є корисна їжа, але з часом попередні звички поступово повертаються до повсякденності життя. Тому важливо, щоб не лише дієта, зміни способу життя були частиною плану. Угорською мовою нам потрібно не тільки змінити свій раціон харчування, але й включити фізичні вправи у своє повсякденне життя. Важливо звертати увагу на споживання калорій, але не заважає пам’ятати, чим менша вага, тим вище метаболізм.
На думку експертів, здоровий порядок денний виглядає приблизно так:
- 7 годин сну
- 2-2,5 літра води
- 150 хвилин вправ на тиждень
Ця “трійця” є запорукою успіху. однак, професіонали не впевнені в достатній напрузі, для кожної людини буде введена інша дієта.
- 7 божественних, жиручих, весняних салатів розповідають, чому це найкращі інгредієнти - Dieting Femina
- Їжа на день - це досить погана втрата ваги, пояснимо чому Інтернет-магазин для чоловіків
- 9 речей, на які слід звернути увагу після зупинки планшета DiamondLily
- 4 прості поради щодо підтяжки шкіри після схуднення природної краси
- Через 9 років вони нарешті відкрили свій весільний подарунок, на що тітка сказала не відкривати його