новий

Ви намагаєтеся схуднути, але безуспішно? Ви тренуєтесь, їсте менше і все одно не втрачаєте міліметра від живота або стегон? На думку експертів, виною тому може травлення та лінивий обмін речовин!

Наше травлення - це процес, який зазвичай саморегулюється. "Однак людина 21 століття вже не дає своєму тілу все, щоб бути незалежним. Це стосується і травлення. Ми налаштовуємо травну систему і виникають функціональні розлади, які страждають понад 30% людей, включаючи наймолодші вікові групи ". каже гастроентеролог із приватної клініки у Брно, Ян Балаш. Рука на серці! Скільки разів протягом дня ваш мозок надсилав вам сигнал SOS, що пора їсти, і ви відламали 5 плиток шоколаду замість супу? "Прояви порушення травлення явні - відчуття напруги, повноти, подразнення кишечника і шлунка або нездатність позбутися небажаних гриж. Найкращий рецепт - це усунення стресу, зменшення темпу роботи, регулярне та збалансоване харчування з вмістом клітковини. Тоді все, що вам потрібно зробити, це додати вправи і втрата ваги йде. Навіть якщо ми живемо швидше, нам доводиться шукати інші продукти харчування та інвестувати в справжню якість ". додає експерт.

Глікемічний індекс - основна кількість травлення

"Підрахунок калорій - нічого цікавого. Однак для тих, кому потрібно схуднути, це необхідність. Але те, що мало хто з нас знає, - це так званий глікемічний індекс ". він каже Ян Балаш. Почнемо з попереджувальних сигналів, які надсилає мозок, коли організму бракує енергії. "Це пов’язано з вмістом цукру в крові - це рівень цукру в крові, який є основним джерелом енергії в організмі. Як тільки ми що-небудь їмо, активується гормон інсулін, який розподіляє енергію, глюкозу з крові по всьому тілу за необхідності. Якщо ми відразу доставляємо більше енергії, ніж потрібно організму, інсулін відводить надлишок енергії ". - каже гастроентеролог Ян Балаш. Той, хто здогадався, що жирові клітини потрапляють у чорне. І це намальовано! Ми знову дещо складніші, але незабаром ми залишимось без енергії, і весь процес буде повторений з самого початку.

Порочне коло? Ні, немає необхідності розбивати палицю над нею і перестати їсти. "Потрібні продукти з низьким глікемічним індексом. Або, якщо говорити неспеціалістами, продукти з так званим повільним цукром. Вони виділяють цукор у кров поступово, тому запас енергії постійний, а також відчуття ситості і мозок не повинен втомитися надсилати сигнали про допомогу. На щастя, існує безліч якісних продуктів харчування та напоїв, які викликають найменші можливі коливання рівня цукру в крові. Сьогодні вже не проблема знайти навіть таблиці з оглядом глікемічних індексів в Інтернеті ". - радить лікар.