Станом на травень цього року у нас є новий інструмент в Екілібрії, ви ще цього не знаєте? Просто відповівши на коротку анкету, ми повідомимо вас про деякі важливі параметри, пов’язані з дієтою, які можуть вплинути на здоров’я.
Особливості харчового калькулятора Екілібрії:
- Параметри, які ви зможете оцінити:
- Індекс маси тіла (ІМТ)
- Обхват талії
- Загальні витрати енергії (GET)
- Ризик діабету 2 типу.
- Серцево-судинний ризик
- Калорійність витрат на фізичні навантаження
Використовуються перевірені формули та анкети, що мають схвалення наукового співтовариства.
- Це індивідуально. Але ви можете створити профілі для всіх членів вашої родини.
- Ви отримаєте оцінку результату, а також деякі дієтичні рекомендації, підготовлені нашою командою дієтологів-дієтологів, щоб допомогти вам поліпшити або підтримувати здорові параметри.
- Ваша еволюція з часом також буде показана, щоб ви могли відстежувати ці параметри.
Індекс маси тіла
Це показник взаємозв'язку між вагою та зростом (зростом) людини, щодо якого існує консенсус щодо його використання при керуванні станами низької ваги, надмірної ваги або ожиріння. Ожиріння, як визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), є ненормальним або надмірним накопиченням жиру, яке, як правило, є наслідком дисбалансу між введеними калоріями та витраченими калоріями, і що може зашкодити цьому. за підрахунками організації, 44% глобальних випадків діабету, 23% ішемічної хвороби серця та 7-41% деяких видів раку пояснюються надмірною вагою та ожирінням. ВООЗ визначає надмірну вагу як ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, а ожиріння як ІМТ, що дорівнює або перевищує 30.
ВООЗ підтверджує, що підтримка громади та навколишнього середовища є фундаментальною для впливу на особистий вибір та уникнення ожиріння, і в цьому сенсі від EROSKI ми хочемо внести позитивний внесок у сфери, в яких ми маємо можливості.
Обхват талії або обхват
Область тіла, в якій накопичується жир, є більш важливим фактором серцево-судинного ризику, ніж надмірна вага (ожиріння або надмірна вага), тому рекомендується вимірювати периметр живота або окружність талії на додаток до розрахунку індексу маси тіла ( ІМТ).
Кілька досліджень показали, що надлишок жиру в животі може збільшити ризик серцево-судинних захворювань на 2. Жир, накопичений навколо деяких основних органів тіла, який називається вісцеральним жиром, сприяє змінам рівня холестерину, підвищенню рівня тригліцеридів, підвищенню ризику діабету, підвищенню артеріального тиску та ризику тромбозів; всі ці фактори сприяють розвитку серцево-судинних захворювань (Іспанський фонд серця (FEC)).
Загальні витрати енергії (GET)
Людський організм споживає енергію кількома способами: за допомогою основного обміну речовин (MB), добровільної фізичної активності (PA) та теплового впливу їжі (ETA). За винятком надзвичайно активних суб'єктів, МБ становить найбільшу частину загальних витрат енергії (ТЕГ). Внесок фізичної активності може сильно різнитися в залежності від фізичної особи, фізична активність у вільний час повинна оцінюватися, а також та, що виконується залежно від виду роботи.
Базальний метаболізм (МБ) кожної людини визначається як кількість енергії, яка витрачається, коли людина перебуває у повному фізичному (лежачому) та психологічному спокої. MB постачає енергію, необхідну організму для підтримання температури тіла, роботи таких органів, як серце, нормальний рух м'язів для дихання під час відпочинку та функцію інших органів, таких як печінка, нирки та мозок, коротше, щоб залишитися в живих.
MB варіюється від однієї особи до іншої. Найважливішими загальними факторами, що впливають на МБ, є вага, стать, вік та стан здоров'я кожної людини. Це також залежить від складу тіла, кількості м’язів і жиру в організмі. Взагалі кажучи, більші люди з більшою кількістю м’язів та більшими органами матимуть більший МБ, ніж менші. Люди похилого віку, як правило, мають менший МБ, ніж у молоді роки, а жінки мають нижчий МБ, ніж чоловіки (ВООЗ).
Ризик цукрового діабету 2 типу
Цукровий діабет - це захворювання, при якому рівень глюкози (цукру) в крові високий. Інсулін - гормон, який допомагає глюкозі потрапляти в клітини, щоб забезпечити їх енергією. При діабеті 2 типу, найпоширенішому, організм не виробляє або не використовує інсулін належним чином. Без достатньої кількості інсуліну глюкоза залишається в крові.
Серцево-судинний ризик
Серед найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань є такі звички способу життя, як вживання тютюну, фізична бездіяльність та неадекватне харчування. Тривалість життя в країнах, що розвиваються, різко зростає, а це означає, що люди зазнають цих факторів ризику протягом більш тривалих періодів, з якими з роками випадків стає все більше і більше. Важливо вести здоровий спосіб життя.
Калорійність витрат на фізичні навантаження
Чи знаєте ви, скільки калорій використовує ваше тіло, якщо ви йдете на годинну пробіжку? А танці? Ну, це ще одна інформація, яку ви зможете знати, щоб ви могли врахувати калорії, які витрачаєте додатково за день, коли ви виконуєте якусь діяльність, або яку діяльність та час, який ви повинні присвячуйте, якщо хочете збільшити витрату калорій.
Підводячи підсумок, Екілібрія, EROSKI, надає вам у розпорядження інструмент, який разом із звітом про харчування, Книгою рецептів, новинами та радником з питань харчування хоче допомогти вам вести збалансовану дієту та здоровий спосіб життя, полегшуючи прийняття рішень відповідно до ваших особистих обставин.