Під час своїх дописів на тему Центру здоров’я Eleki я кілька разів згадував про спосіб життя «нового старту». Це англійська абревіатура принципів справді здорового способу життя. Новий старт означає новий старт. Давайте розглянемо вісім принципів, які можуть допомогти нам жити здоровим та якісним життям:

принципи

N харчування = харчування
Е вправа = вправа
W атер = води
S непросвітленість = сонячне світло
Т імперація = самоконтроль
THE Ірландський = повітря
Р. прибл = відпочинок
Т іржа = віра, духовна рівновага

Вибирайте життя з принципами правильного способу життя.

Світ сильно змінився, а принципи - ні. Всі хочуть бути щасливими, але одним із ключів до щастя є здоров’я.

Принцип 8, у справжньому розумінні цього слова, є справді принципом, а не якимось чудодійним засобом, від якого можна вилікуватися за кілька днів. Це може значно покращити наш стан за допомогою нього. Поліпшення якості можна досягти, застосовуючи принципи. Важливо, щоб це вимагало терпіння. Ми, навпаки, нетерплячі. Багато разів ми не можемо дочекатися, і ми вживаємо ліки, напої та таблетки, схожі на різні дивовижні засоби, і намагаємося використовувати їх для відновлення…

Послідовне та терпляче дотримання принципів - це призводить до довгострокових результатів. Слідуючи їм, наш організм здатний робити дивовижні речі.

Ми вважаємо, що єдине, що може трапитися з іншими, - це те, що вони будуть діабетиками, раками, хворими на серце, ревматиками. Але здоров’я - це не щось випадкове. Тому нам потрібно працювати. Не покладайтесь на випадковість.

Якщо хтось щось заплутав за 2-3 десятиліття, це неможливо відремонтувати за кілька тижнів. Якщо хтось очікує покращення від різних агентів, навіть якщо вони отримують це годинами, годинами, але нехтування принципами призводить до нових і нових проблем. Ці різні препарати здатні лікувати симптоми, але вони не вирішують причину проблеми. Адже в більшості випадків джерелом наших хвороб є наші погані звички.

Свідомо звертаючи увагу на наш спосіб життя, це приносить нам користь. Найкращого стану нашого організму можна досягти, дотримуючись принципів.

40-60% захворювань спричинені недоїданням. Багато тваринних білків є першим фактором, про який слід згадати.

Остеопороз також в першу чергу обумовлений недоїданням. Надмірне споживання білка виводить кальцій з кісток, що призводить до швидшого остеопорозу.

100-110 гр білка споживаний угорцем. Однак цілком достатньо 50-60 гр. Спочатку страждають шлунок та органи виділення, а в подальшому - інші органи. При розкладанні м’яса та тваринного білка утворюються шкідливі для організму продукти розпаду. Вони виводяться організмом через кишковий тракт або транспортуються до печінки через кров, пошкоджуючи стінки судин, тканини та саму печінку.

Багато жиру слід згадати не тільки тваринні жири, але і рослинні олії. В Угорщині спостерігається тенденція звикання до маргаринів та рослинних олій, знаючи про шкідливий вплив тваринних жирів.

В процесі нагрівання частинки олії беруть участь у процесах утворення радикалів. Ненасичені нафтові ланцюги реагують дуже швидко. Радикальні реакції, які дуже часто призводять до раку.

Олія потрібно. Вживати рослинні олії рекомендується в помірних кількостях, і не має значення, які олії ви вибрали. Оливкова олія містить єдиний ненасичений зв’язок, який лікарі також рекомендують вживати в невеликих кількостях. Однак маргарини та так звані кулінарні олії також шкідливі для нашого організму. Тому, якщо це можливо, додайте згодом до їжі рослинне масло холодного віджиму або виберіть природне джерело олій, споживаючи жирні насіння.

Ще одна шкідлива дія жиру відіграє роль при ожирінні. Вміст енергії в 1 г жиру стільки ж, скільки в 1 г олії.

Маргарини - трансжирні кислоти - вони виготовляються штучно, на заводі. Серцево-судинні та ракові захворювання можуть розвинутися під час їх регулярного вживання та споживання.

Сок а цукор споживання. За статистикою, ми споживаємо 10 дкг цукру на день. Ожиріння, карієс, діабет - найпоширеніші захворювання сьогодні. В Угорщині все ще живе півмільйона хворих на цукровий діабет, плюс мільйон людей, що перебувають у групі ризику, яким не так багато робити для розвитку діабету. Це вражає молодих і молодих людей. Зрештою, більшість нашого суспільства багато вживає солодких соків та закусок вранці та опівдні. Кожен любить закінчувати кожну їжу солодким смаком.

У цьому випадку думайте про цукор як надлишок калорій.

З іншого боку, нам не вистачає цукру: вітаміни, мінералив. Основні елементи для належного поглинання. Вони відсутні в рафінованих продуктах (біле борошно та хліб, виготовлений з нього, рафінована олія для кулінарних страв тощо).

Якщо їжа не може бути засвоєна (за відсутності вищезазначеного), абсорбція буде погіршена. Їжа продовжує надходити в кишковий тракт, починає там бродити, а потім рано чи пізно хвороби товстої кишки - такі як. розвивається рак товстої кишки.

Кілька клітковина споживання також є загальною проблемою. Дієти, багатої клітковиною, можна досягти, включивши в наш раціон цільнозернові продукти.

Волокно - як автомобільне колесо. Їжа використовується для перетравлення через них.

В організмі важлива рівновага. Занадто багато клітковини може спричинити закупорку, тому вам не доведеться постійно вносити висівки у свій організм. Якщо ми все ж їмо висівки, вівсяні висівки краще - розчинні у воді, знижують рівень холестерину. Натомість пшеничні висівки можуть завдати шкоди кишечнику. Але споживання клітковини бажано складати не лише з їжі висівок на сніданок. А якщо ми споживаємо висівки, будьмо помірними.

Віддаючи перевагу харчуванню рослин, наш організм отримує більше клітковини. Правильно застосована рослинна дієта, яка має наукову базу, не призводить до дефіцитних захворювань.

М’язи можна використовувати для уявлення правильних вправ. Чим сильніше м’яз, тим інтенсивніше нас стимулюють працювати.

Робіть ІНТЕНСИВНІ вправи принаймні 2-3 рази на тиждень! Не прибирання, домашні справи, а окремі вправи.

Наше людське тіло створене для руху. Якщо ми не рухаємось, ми спускаємось вниз. Вправи зміцнюють серцевий м’яз, імунну систему та покращують кровообіг. В результаті поліпшення кровообігу він нормалізує артеріальний тиск. Покращує стан кісткової системи. Крім того, метаболізм внутрішніх органів прискорюється, і робота шлунка буде кращою. Він омолоджує весь організм людини. Він виробляє гормон ендорфіни. Вранці, після інтенсивних фізичних навантажень, людина не тільки буде свіжою та бадьорою, але і гормон ендорфіну надаватиме знеболюючий та седативний ефект.

Після ранкової зарядки прийміть невелику альтернативну ванну (або плавну ванну, душ теж хороший), і наша зміна буде ефективною, помітною.

Існує потреба в поліпшенні кровообігу під час розумової праці. Продукти розкладання утворюються в мозку таким же чином, але їх важче залишити на капілярах. Ось чому вам потрібно робити фізичні вправи після виконання розумової праці. Краще за відпочинок. Він замінює кровоносну мережу мозку. Свіжість займає своє місце, вона покращує роботу мозку.

Найважливіший матеріал на землі. Подібного матеріалу немає. Його також можна використовувати для отримання енергії. Також можна працювати з парою. Також його можна використовувати для роботи з машинами, занять спортом та лікування.

Він виділяє тепло при заморожуванні. Тому над замерзлими водами тепліше. Дикі гуси також виходять на лід, щоб зігрітися. Прихована спека зігріває диких гусей.

Зовнішнє та внутрішнє використання води.

Внутрішнє використання води: не чекайте відчуття спраги. Це пов’язано з тим, що наш організм вже сигналізує про це як про екстрений рефлекс (однак це не відповідає дійсності під час їжі). Потім запас води зменшується до мінімуму. Щодня з організму виходить 2,5-3 л води. Це слід замінити питною водою в першу чергу з їжею. Ось чому важливо вживати 2 літри чистої води на день. З волосся, через здорові очі, вода також життєво необхідна для внутрішніх органів. Той, хто не зверне уваги на споживання потрібної кількості води на день, захворіє на організм. Часто виникають головні болі - так організм вказує, що не отримав достатньої кількості води. Крім того, судини та кров потребують води так само, як і око. Багато людей також погіршує зір, оскільки вони нехтують пити воду, а також їдять солодку (або штучно підсолоджену) та їжу, багату на тваринні білки.

Вода також є розчинником - вона розчиняє і транспортує вітаміни. Важлива частина терморегуляції. М’язи справді працюють, температура тіла підвищується.

Понад 43 градуси тіло втрачає свої функції. Білки випадають в осад.

Випаровування завжди передбачає охолодження.

Коли пити воду?

Не їдять. Людський організм налаштований на тверду їжу. У порівнянні з твердою їжею пастоподібна їжа може спричинити погане травлення. Випиваючи під час їжі - це пульпує їжу, яку ми з’їдаємо - наше тіло не розуміє, чому ми повернулися до пастоподібної суміші. Травні ферменти та соки також розбавляються водою під час їжі, тому робота шлунку сповільнюється, а їжа починає бродити. Вживання солодкого безалкогольного напою все одно викликає бродіння. Пийте більше води за півгодини до їжі, і знову пийте воду через 1-1,5 години після їжі. Після обіду вживання до 2 дл рідини може порушити травлення. Це призводить до нездужання та поганого травлення.

Почуття спраги - погана ознака для організму.

Ми боїмося забруднення води. Не вживайте дистильовану воду в довгостроковій перспективі - це може призвести до летального результату, оскільки вона не містить необхідних мінеральних речовин.

Зовнішній вплив води - хороша теплопровідність - напр. це може бути більш ефективним при демпфуванні мокрого повітря, оскільки легше проводить тепло.

Сауна - на основі ефекту вологої пари. Пара передає тепло шкірі. Не рекомендується затримуватися більше 10-15 хвилин - це швидко зігріває наше тіло.

Холодна вода може швидко охолодити тіло. Почергове використання двох типів температури води - напр. (ножна) ванна - може значно підвищити імунітет.

Це також підвищує функцію лейкоцитів. Той, хто вибере такий розчин ввечері, буде рідше хворіти, а головний біль від мігрені також можна лікувати за допомогою змінної водяної ванни. Звичайно, не один раз.

3 хвилини душу з гарячою водою - півхвилини холодної води, зробленої кілька разів, добре впливає на весь організм.