omniprex

1. Палеолітична дієта або "палео-дієта": Ця дієта базується на тому, що їли наші предки, мисливці та збирачі, тобто м’ясо, риба, фрукти, овочі, овочі, яйця, горіхи, насіння, квіти та пагони. Не включає хліб, крупи, макарони, печиво та оброблені продукти.

НЕГАТИВНІ ЕФЕКТИ: Не вживання зернових, крохмалю та бобових культур припускає брак вітамінів групи В, які можуть змінити нашу нервову систему і навіть спричинити стани тривоги, безсоння, слабкості, втоми та дратівливості.

2. Безглютенова дієта: Глютен - це група білків, яка присутня в злакових злаках, таких як пшениця, а також у ячмені, вівсі та житі. Пацієнтам, які не переносять глютен, слід виключити зі свого раціону всі продукти, що містять його, але до цього часу науково не доведено, що люди без целіакії повинні вилучати його зі свого раціону, оскільки він може бути токсичним в їх організмі або викликати проблеми із запаленням або збільшення ваги.

НЕГАТИВНІ ЕФЕКТИ: Дієта на основі продуктів, що не містять глютену, стійко з часом не підходить для людей, які не переносять цей білок. Це не повинно змусити насхуднути або підтримувати вагу, і немає медичних досліджень, які б підтверджували це. Без суворого медичного контролю відсутність клітковини є ще однією з проблем, що виникають у безглютеновій дієті, а також дефіцитом інших вітамінів та мінералів, які ці крупи забезпечують та необхідні для правильного функціонування життєво важливих функцій.

3. Дієта Аткінса: Скоротіть споживання вуглеводів (фрукти, макарони, рис, бобові ...) до мінімуму. Дозволена лише їжа з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, вибрані овочі та салат, і ви можете їсти стільки продуктів, багатих білками та жирами, скільки вам подобається, включаючи рибу та м’ясо, але також вершкове масло, ковбаси, горіхи, яйця та олії загалом. Дозволено зволоження водою та чаями.

НЕГАТИВНІ ЕФЕКТИ: Вживання такої кількості їжі тваринного походження в кінцевому підсумку сприяє збільшенню жиру і, отже, збільшує рівень холестерину в нашій крові, що може призвести до короткочасних/довготривалих серцево-судинних проблем. Надлишок білка може пошкодити правильну роботу нирок і печінки, які метаболізують їх, сприяючи появі ниркової або жовчної кольок.

4. Дієта Дюкана: Як і варіант Аткінса, це дієта з високим вмістом білка, яка також обіцяє швидке зниження ваги за короткий час на основі дефіциту вуглеводів, хоча і не так суворо, як попередня. Він складається з чотирьох фаз, тривалість яких залежить від ваги, яку ми хочемо досягти. На першій фазі дозволяється використовувати лише продукти, багаті білком, і це триває максимум десять днів. На другій фазі дні з лише білком чергуються з днями, в які дозволено вживання овочів. Коли ви досягнете бажаної мети, починається третя фаза, в якій ваша вага стабілізується. Потроху вони вживають більше продуктів, багатих вуглеводами. Нарешті, на четвертій фазі ви знову їсте нормально.

НЕГАТИВНІ ЕФЕКТИ: Міністерство охорони здоров'я та споживання попереджало, що дієта Дукана є небезпечною для здоров'я, особливо для людей з проблемами нирок або печінки.

5. Блискавичні дієти або «експрес-дієти»: Основною основою є вживання лише однієї конкретної їжі протягом дня. Обрана їжа буде присутня у всіх стравах. Прикладом є дієта з артишоку, ананаса, яблучного оцту або кленового сиропу. Ці варіанти обіцяють швидке зниження ваги за короткий час і забезпечують дезінтоксикаційні, очищаючі та діуретичні ефекти.

НЕГАТИВНІ ЕФЕКТИ: Той, хто його виконує, має великий ризик страждати від нападів голоду, проблем тривоги, ураження печінки, нирок та серцево-судинної системи через брак вітамінів та мінералів та втрати м’язової маси, що призводить до ослаблення імунної системи, тому це збільшує ризик зараження хворобами.