ПМС, для когось лише скупчення листів, для когось щомісячний кошмар - передменструальний синдром є проблемою для жінок, але він також вражає багатьох чоловіків через спільне проживання. У важких випадках жінка просто не може керувати собою, хоча вона цього дуже хоче. Як приборкати його прояви, позбутися нестійкої нервозності, гніву, головного болю, бажання їсти солодощі або безсоння? Спробуйте нашу пораду.
1. Якісний сон
Стомлене тіло більше схильне до перепадів настрою, нервозності або стресів. За тиждень до місячних починайте з вечірнього ритуалу - помасажуйте скроні розведеною лавандовою олією і лягайте спати після теплого душу, який активізує його ще більше. Спіть у тонкій сорочці або зручній піжамі у провітрюваному приміщенні зі свіжозаміненими ковдрами. Ви побачите, що заснути буде легше, а також поглибите свій сон, і ви прокинетеся набагато свіжіше вранці.
2. Свіже повітря
Хоча ви, мабуть, навіть не замислюєтесь про спортивну діяльність, спробуйте перебороти її і включити в програму регулярні прогулянки - достатньо навіть 15 хвилин на день на свіжому повітрі. Якщо сонячний день, ви також забезпечите своє тіло запасом вітаміну D. Свіже повітря освіжить ваше тіло і дух і допоможе очистити ваші думки.
3. Правильна діяльність
Не сидіть перед телевізором і не задумливо прокручуйте інстаграм. Натомість зануртесь у книгу, починайте малювати малюнок, навчіться наносити удар гачком або гачком, пробуйте кросворди, просто займіться діяльністю, яка змушує вас зосередитись і зосередити свої думки в одній точці. Ви можете легше подолати некеровану нервозність
4. Відповідне меню
Гормональні коливання протягом циклу часто призводять до неконтрольованого солодкого смаку. Побалуйте себе шматочком якісного гарячого шоколаду. Навіть кулькою морозива. Якщо ви довго відмовляєте собі в солодощах, врешті-решт ви часто будете піддаватися і виходити з цілого холодильника. Їжте регулярно протягом дня, щоб уникнути неконтрольованого спалаху голоду. Подавайте велику кількість фруктів, овочів, корисних жирів у вигляді горіхів та волоських горіхів і пийте з трав’яним чаєм - чудова, наприклад, алхімілка. Олія для прояву також може полегшити симптоми передменструального синдрому.