Пілатес - корисна вправа для людей похилого віку

людей похилого віку

Людина будь-якого віку може пізнати власне тіло, подружитися з рухами, підтримувати гнучкість і стійкість тіла та підтримувати стан розуму. Правильна фізична активність продовжує життя, затримує старіння, зменшує споживання та потребу в медичній допомозі, затримує появу звикання та потребу в госпіталізації.Зміни з віком, їх швидкість, швидкість, з якою вони відбуваються, не завжди однакові. Важливу роль відіграє стабільне закріплення в соціальному середовищі та якість контактів з навколишнім середовищем. Навколишнє середовище, а також спосіб життя залишають сліди на природі та темпі старіння людини. Старіння - це не хвороба, а фізіологічний процес, тобто природний період життя.

Навіщо робити вправи навіть у літньому віці?

Активні люди не тільки доживають до старшого віку, але й насолоджуються загальним станом. Звичайно, багаторазові фізичні вправи не усунуть проблем, але можуть значно зменшити їх подальший розвиток. Регулярні фізичні вправи покращують рухливість, здатність ходити, що важливо для людей похилого віку для підтримки самодостатності, покращує або підтримує м’язову силу та обсяг рухів у суглобах, тим самим зменшуючи їх біль. Вправи позитивно впливають на серцево-судинну систему, збільшують обмін речовин (організм спалює більше калорій), покращує перистальтику кишечника (зменшує ризик раку товстої кишки), покращує якість сну, здатність до навчання або короткочасну пам’ять. Проблеми з нетриманням покращуються. Покращується координація рухів, що зменшує ризик падінь.

Чому ми рекомендуємо пілатес для людей похилого віку?

Вправи пілатес підтримують фізичну та розумову силу людей похилого віку, що важливо у їх повсякденному житті. Завдяки правильному диханню ми підтримуємо оксигенацію всього тіла - і мозку, і всіх м’язів, і внутрішніх органів. Пілатес орієнтований на формування та зміцнення частин тулуба та зміцнення глибоких груп м’язів тіла. Використовуючи цей метод, ми можемо розвинути здатність усвідомлювати власний рух, що робить повсякденну діяльність більш витонченою та менш вимогливою. Розтягуючи м’язи, ми підтримуємо гнучкість, задовільний обсяг рухів, уповільнюємо розвиток контрактур або дегенеративних захворювань, зменшуємо ризик переломів. Зміцнюючись, ми покращуємо не тільки м’язову силу, але й щільність скелета, а це означає, що втрата кісткової тканини зменшується (особливо у жінок в постменопаузі). Вправи для вправ точні, ненасильницькі, плавні, скоординовані, не навантажують суглоби. Ми використовуємо м’язову релаксацію, що важливо для м’язового відпочинку.Релаксація і достатній сон після фізичних навантажень зміцнює імунну систему.

Студія пілатесу inailina пропонує індивідуальні та групові вправи для людей похилого віку

У приємній обстановці нашого заняття вправи для людей похилого віку проходять під наглядом досвідчених інструкторів пілатесу або фізіотерапевтів, де ми дотримуємося принципів пілатесу, але також важливих принципів. Ми завжди використовуємо перші засвоєні вправи, складність зростає поступово. Під час вправ ми не поспішаємо, дотримуємося питного режиму. Урок веде лектор з достатньо гучним та зрозумілим супроводом, людським підходом, поважає обмеження руху та загальний стан клієнта. Ми враховуємо порушення зору, слуху та просторового сприйняття, використовуємо легкі для розуміння вправи, не робимо вправи через біль, звертаємо увагу на безпеку вправи. Якщо є хронічне захворювання, необхідна консультація лікаря. Ми ніколи не робимо фізичних вправ, якщо наше здоров’я не стабільне. Фізичні вправи повинні пройти не раніше години після їжі. Під час вправи ми підтримуємо гарний настрій.