царя

Експлуатація харчової енергії є джерелом усього

Народження АФК, цих окислювальних сполук, які прискорять старіння

Антиоксиданти проти АФК: чесна боротьба протягом тривалого часу



Білки, перші мішені АФК

Напад на ліпіди мембрани

АФК перетворюють ці корисні жирні кислоти на нові шкідливі продукти для різних біологічних видів діяльності (5). Це називається перекисне окислення ліпідів . Це поступове руйнування клітинної мембрани, і воно відбувається, якщо жоден захисний елемент не зупиняє його (як ефект доміно). Захист мембран - якраз головна місія одного з антиоксидантів, що виробляються організмом: глутатіонпероксидази.

Екзогенні антиоксигени, які ми маємо: від найменш активних до найпотужніших

Тепер ви знаєте, коли наші ендогенні антиоксиданти зменшуються, антиоксиданти на основі їжі мають вирішальне значення. Ось чому вживання принаймні 5 фруктів і овочів на день (насправді потрібно було б зробити набагато більше) важливо для всіх, але тим більше для людей старше 30 років.

Є багато антиоксидантів на харчовій основі. Але в будь-якому випадку є 3, які виділяються.

Вітамін С

Більшість ссавців здатні синтезувати вітамін С у печінці або нирках, але не люди. Тому ви повинні отримувати його зі свого раціону (принаймні приблизно 100 мг на день). Вітамін С є чудовим капсером для АФК. Це припиняє перекисне окислення ліпідів, регенеруючи ще один антиоксидант, здатний розвиватися в жирових середовищах: вітамін Е.

Вітамін Е

Альфа-ліпоєва кислота, найефективніша з усіх

Ось чотири властивості, які роблять його абсолютно винятковим:

Абсолютно здоровий 20-річний організм виробляє достатню кількість ліпоєвої кислоти для задоволення своїх потреб. Але більш «зрілий» організм, особливо якщо він має хронічне захворювання, діабет, цироз або навіть атеросклероз (9).

Потужність альфа-ліпоєвої кислоти на старіння: теломераза та циркадні годинники



Альфа-ліпоєва кислота та антиоксиданти: продовження досліджень

Як вибрати добавку до альфа-ліпоєвої кислоти?

Також вибирайте добавки, дози яких у капсулі не надто високі: оскільки термін зберігання ліпоєвої кислоти в організмі досить короткий (14), переважно приймати невеликі кількості кілька разів. Дози альфа-ліпоєвої кислоти всередину, що використовуються в рамках наукових досліджень, становлять від 100 до 200 мг 3 рази на день. У дослідженнях, які показали переваги (15-21), знадобилося кілька тижнів лікування, щоб помітити його наслідки.

Нарешті, останній важливий момент, альфа-ліпоєва кислота дуже чутлива до тепла, вологості та світла: її важливо зберегти в сухому і прохолодному місці .

Короткий зміст важливих моментів

Рецепт виробництва енергії ефективний і довговічний

Основні інгредієнти:

  • Їжа, багата вуглеводами, білками або ліпідами (приблизно від 2000 до 3000 кілокалорій на день).
  • Кисень (тобто приблизно 12000 літрів повітря на день).
  • Вітамін B3 (який бере участь у виробництві NAD (нікотин-аденин-динуклеотид), важливого проміжного продукту).
  • Коензим Q10 (проміжний продукт, що в основному міститься в м’ясі та рибі).

Залишки та відходи, що утворюються системою:

  • Вуглекислий газ (CO2).
  • Вода.
  • Токсичні прооксиданти, АФК.

Поради:

  • Здорова стінка кишечника для ефективного засвоєння поживних речовин (вуглеводів, білків та ліпідів) та вторинних мікроелементів.
  • Прийом антиоксидантних добавок (особливо альфа-ліпоєвої кислоти) і велике споживання сирої їжі на рослинній основі.
  • Уникайте всіх додаткових джерел АФК, таких як тютюн, пестициди, забруднення, недоречне перебування на сонці (непідготовлена ​​шкіра), постійний вплив шуму тощо.

Список літератури

Природна та біосумісна форма альфа-ліпоєвої кислоти

Покращена формула з DIM, кверцетином та епілобо