Новорічні постанови
Різдвяні свята закінчились, і, як і кожного 31 грудня, ми пропонуємо серію цілі на новий рік. Загалом, вони, як правило, завжди однакові: кидають палити, відвідують тренажерний зал тощо.
Звичайно, ви зробили не один прийом їжі всією сім'єю, і ви наситили себе величезною кількістю нуги та полворонів. І не будемо говорити про кількість напоїв на тост. Зрештою, порожні калорії. І вони також зазвичай супроводжуються різними стравами, зазвичай багатими жирами та білками. Ми ледве показуємо фрукт чи овоч (овочі також включені). І, можливо, ви майже не займалися фізичними вправами, особливо якщо у вас цього не передбачено у вашому повсякденному дні. З усіх цих причин ви, мабуть, набрали кілька кілограмів. І ось у січні ви думаєте втратити його, і якщо це може бути якомога швидше. Але я вже вам кажу, що це не так просто.
По-перше, тому що існує велика тенденція вдаватися до використання диво-дієт «Перспективний», більшість з яких ґрунтується на виключенні їжі. І так, вони можуть запропонувати переваги з точки зору відновлення ваги перед Різдвом, хоча і в короткій перспективі. Але вашому організму можна завдати шкоди через брак певних поживних речовин або надлишок інших. А по-друге, що вага відновлюється повернувшись до старих звичок, в яких багата їжа, багата на цукор і жир.
А також вони помиляються, вважаючи, що достатньо лише неправильно названої дієти чи фізичних вправ. Ну, цього не буде. Важлива сума 2 факторів, оскільки окремо результати нижчі, і досягти мети, яку ви собі поставили, буде дорожче.
Виконайте свої цілі і харчуйтеся здорово
Тож найкращим варіантом є те, що ми збираємось рекомендувати всім дієтологам та/або дієтологам вдосконалювати свої звички. Під цим ми маємо на увазі, що ви щодня включаєте фрукти та овочі, що споживаєте цілісні зерна і що не зловживаєте (а краще - не їсте) ультраобробленою їжею. І що ви тренуєтесь, принаймні 3-4 дні на тиждень. Тільки так ви досягнете своєї мети і зможете її утримати.
І найголовніше, щоб ти не поспішав. Не поспішайте модифікувати свої шкідливі звички адже невеликі щоденні і навіть тижневі зміни допоможуть вам встановити їх на все життя. Ви можете почати з того, що середини дня не було цієї булочки і замінити її фруктом або пити воду замість безалкогольних напоїв. І так, поступово, і ви побачите, що вам буде легше.
І остання примітка: горіхи можуть бути частиною нашого раціону, навіть якщо ми хочемо схуднути. Це міф, який ми коментуватимемо іншим разом.