У нас є 366 днів (це високосний рік), щоб прийти у форму. Хоча не потрібно робити все відразу.

Ви зробили це знову. Ще один рік ви записали до свого списку новорічні постанови "приєднатися до спортзалу". Ми це знаємо, знаємо і ми. Хоча в нашому випадку це більше "більше відвідування спортзалу", ми знаємо, що ви маєте на увазі. Крім того, ви написали це великими літерами, червоними літерами і дуже-дуже підкреслено, вже повторюючи "цього року не буває", і до цієї нереальної мети я додав ще два: почати дієту і перестати їсти, назавжди, ультра -оброблений.

нового

Це хороші ідеї, ми не говоримо ні, але якщо зосередити вашу увагу на стільки цілей, ви змусите вас розбігатися. І перш за все, не контекстуалізація та встановлення вказівок призведе до ipsofacto відмови від цього нового життєвий план.

Якщо ви приймете більш здорову дієту і будете займатися спортом, результат буде очевидним: вам не знадобляться екстремальні та небезпечні дієти, щоб отримати бажане тіло. реалістичні коротко- та довгострокові цілі Вони будуть вашими алідаями, але. Як до них дістатися?

Організуйтесь

Ключ до всього у цьому житті є організації, твоя мати сказала б тобі. Здорово змінити своє життя, однак, це повинно бути реалістично: за три тижні ви не отримаєте «підтягнутого» тіла. Ні теребити себе в тренажерному залі протягом місяця без перерви, а потім кинути це не буде рішенням.

Ви хочете більше займатися спортом? Перше, що вам потрібно зробити, це вибрати спосіб, який вас мотивує. Нічого про те, щоб відвідувати тренажерний зал, щоб займатися справами, від яких тільки лінується. Якщо ви змусите себе піти на спінінг або у клас зумба і ненавидіти їх, заняття спортом стануть мученицькою смертю. А ти цього не хочеш. Вам потрібно чимсь розважитись. Танці, плавання, йога. Завдання полягає набувайте форми, поки вам подобається.

Поставте цілі: не йдіть на льоту, бо єдине, чого ви досягнете, - це розширити процес по максимуму і втомлюватися. Структуруйте свої цілі раз на місяць. Якщо ви записалися на бокс і це вас не переконує, змініть дисципліну, щоб ви не втомлювались, а пошук спорту для вас буде радісним процесом.

Розділіть тиждень. Встановіть, в які дні ви можете приділити деякий час цій діяльності, а які - ні. Якщо в понеділок, середу та п’ятницю у вас найбільше вільного часу, заплануйте там заходи. Не намагайтеся займатися спортом щодня, якщо у вас немає на це часу: звільніть місце, коли зможете, і урізноманітнюйте заняття: один день танцями, інший день машинами, а другий день йогою. Таким чином ви будете виконувати різні заходи, і вам не буде нудно.

Забудьте про лінь і тренуйтеся вдома теж. Півгодини йоги вранці, кілька присідань і розтяжок. Початок дня на правій нозі коштує мало.