Я радий розпочати цей щоденник з початку року:) З тією мотивацією, яку дає нам кожен новий рік, закриваючи цикл і відкриваючи новий. Це як приплив енергії, щоб робити більше справ, розглядати нові проекти, досягати нових цілей і встановлювати нові цілі (у моєму випадку цей блог).
Вірте чи ні, але багато людей не прагнуть до більшого і кращого у своєму житті, коли закінчиться рік. Чому? Тому що вони бояться зазнати невдачі або тому, що вважають, що постановка новорічних постанов не працює.
Проблема новорічних постанов полягає в тому, що більшість із них залишаються простими побажаннями, а не перетворюють їх на цілі.
Щоб того ж не сталося з вами, я хочу поділитися своїми 5 стратегіями для успішного досягнення новорічних рішень.
5 стратегій для досягнення новорічних рішень.
1. Напишіть свою Новорічну резолюцію на папері.
Запис речей на папері допомагає нам прояснити ідеї. Використовуйте свободу, яка служить журналом або журналом, щоб записати весь ваш прогрес у досягненні тієї мети чи мети, яку ви маєте на увазі.
Після того, як ви напишете свої цілі, ви чітко визначите кожну з них за допомогою інструменту +Розумний. Це інструмент, який використовується в тренінгу для правильного встановлення цілей (докладніше про інструмент + SMART ви можете прочитати тут). В основному мова йде про те, щоб ви посадили свою новорічну постанову на землю і поставили перед собою мету, використовуючи ці функції:
- + - Позитивні: ваша мета повинна бути сформульована позитивно. Що ти хочеш; ні, що ти не хочеш.
- S - Конкретні: ваша мета повинна бути конкретною та чіткою.
- М - Вимірюваний: легко виміряти ваш прогрес.
- ДО - Досяжно: це повинно бути досяжним та реалістичним у межах вашої реальності.
- R - Відповідні: є актуальним; і має важливу причину бути
- Т - Своєчасно: має встановити дедлайн
Приклад: Новий рік Рішення: Схуднути.
- + - Позитивне: я хочу схуднути. (Негативно це було б "Я більше не хочу бути товстим")
- S - Специфічно: скинути 10 кілограмів
- М - Вимірюване: 2 кілограми на місяць
- В - Досяжне: потрапляє в розумні межі, не впливаючи на моє здоров'я
- R - Відповідно: це важливо для мене, тому що я хочу відчувати себе більш привабливою
- T - Тимчасовий: термін початку червня
Мета: Схуднути на 10 кілограмів по 2 на місяць, починаючи з січня і закінчуючи у травні.
2. Визначте винагороду за новорічну постанову.
За вашою метою є вагома причина, з якою вам потрібно зв’язатись, щоб залишатися мотивованим у дорозі. Я називаю це глибокою причиною: винагорода.
Наприклад, люди, котрі мають на меті схуднути, не тільки хочуть скинути кілька кілограмів і все; швидше, вони справді прагнуть покращити самооцінку або підвищити свою впевненість у собі завдяки покращенню свого зовнішнього вигляду. Можливо, ваша справжня винагорода - досягнення інших речей, таких як пошук партнера або біг марафону завдяки схудненню.
Подумайте про цю глибинну причину; або ця винагорода за цю просту постанову Нового року та зосередьтеся на ній.
3. Робіть невеликі кроки.
Коли ваші цілі здаються занадто великими, величезними! ваш мозок знайде вагомий привід нічого не робити. Забудьте про недосяжні та далекі новорічні постанови та обмінюйте їх краще на щомісячні цілі.
Щоб перетворити свою мету на досяжну мету, потрібно розділити свою мету на маленькі цілі, а ці цілі - на завдання, а ці завдання - на невеликі кроки. Щоб полегшити ситуацію, ви можете використовувати метод кайдзен .
Набагато легше зосередитись на маленькому кроці щодня, ніж на великій далекій меті. Крім того, з кожним маленьким кроком, який ви робите, ви будете почувати себе більш мотивованими. Звичайно, не дозволяйте пройти жодному дню, не зробивши кроку, який наближає вас до вашої мети.
4. Насолоджуйтесь дорогою
Ідея розгляду новорічних постанов полягає у покращенні якості життя, щоб не ускладнювати чи ускладнювати. Якщо на шляху до своєї мети ви помітили, що щось ускладнилося або було нудно робити, то змініть це!
Більшість людей заздалегідь кидають рушник і пропускають новорічні рішення, бо перестають насолоджуватися тим, що робили.
Як тільки ви почнете працювати над своїми цілями, проаналізуйте, які дії приносять вам найкращі результати, а також покращують самопочуття. Ідея полягає в тому, щоб вам сподобався шлях до цієї новорічної резолюції. Якщо ні, то яка це розвага?;)
Якщо в один прекрасний день ви зірвались з дієти, ви не пішли бігати або забули прочитати книгу, яку вирішили прочитати, нічого не відбувається! Не будьте настільки прискіпливими до себе за те, що на шляху до вашого розуму з’явився той маленький «збій» або «падіння». Краще зосередьтесь на інших випадках, коли ви щось з цим робили.
Святкуйте свої досягнення! Спокійно і насолоджуйтесь.
5. Повторюйте щомісяця те, що вам вдалося.
Коли ви чітко визначите свою мету, ви зрозумієте, якою буде ваша остаточна винагорода; що ви встановили свій метод крок за кроком, щоб наблизитися до своєї мети, і що ви визначили речі, які працюють для вас і що змушують насолоджуватися подорожжю, все це питання повторення, повторення та повторення, поки ви не досягнете мети.
Я особисто вважаю, що для досягнення будь-якої мети або досягнення будь-якої новорічної постанови, яку нам потрібно мати 3-х Р:
- Пристрасть (тут мотивація голів та винагорода)
- Наполегливість (щодня робити невеликий крок)
- Терпіння (у вас є цілий рік, щоб досягти своєї мети, спокійно і насолоджуйтесь)
Отже, тепер ви знаєте, рік - це 365 можливостей досягти свого успіху. Тепер ваша черга розповісти мені, якими є ваші рішення на цей новий рік. Чи є у вас інші стратегії, які допоможуть вам досягти новорічних рішень? Скажіть мені в коментарях.
Якщо вам сподобалось прочитане, ви можете підписатися на мене Інформаційний бюлетень отримувати ексклюзивний вміст у свою поштову скриньку ... Іноді я надсилаю дуже хороші речі, які я не публікую в блозі.?