Якщо ви розглядаєте можливість спробувати кето-дієту для схуднення, ви, напевно, чули про деякі менш приємні побічні ефекти, які можуть виникнути спочатку, наприклад, «кето-грип». Ось як дієта кето впливає на ваш період. Незважаючи на те, що цей план дієти по-різному впливає на кожну жінку, ось суть: не будьте в шоці, якщо помітите певні зміни під час "тієї пори місяця".
Як ви вже знали, кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Перехід у кетоз - стан, при якому ваше тіло отримує енергію з жирів, а не з вуглеводів - часто може спричинити швидку втрату ваги. Але якщо ви починаєте швидко худнути, ваші вільні штани, можливо, не єдина негайна зміна, яку ви бачите. Дослідження показали, що швидке вивільнення кілограмів може призвести до різких перепадів естрогену. Це потенційно може спричинити нерегулярні менструації на початку вашої кето-дієти, особливо якщо ви дуже швидко схуднете за дуже короткий час.
У деяких випадках жінки можуть навіть відчувати аменорею - аномальну відсутність менструального циклу протягом трьох місяців і більше, - дотримуючись дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, наприклад, кето,.
"Найпоширенішою причиною аменореї є гіпоталамічна аменорея, спричинена занадто малою кількістю калорій, занадто малою кількістю вуглеводів, втратою ваги, стресом або занадто великими фізичними вправами", - пише д-р. Коричневий для Healthline. "Аменорея виникає в результаті зниження рівня багатьох різних гормонів, таких як гонадотропін-рилізинг-гормон (GnRH), який починає менструальний цикл".
Нерегулярні або пропущені менструації - не єдині зміни, які зазнали жінки, дотримуючись кето-дієти. Відповідно до саміту в Кето, інші жінки сказали, що побачили легший або складніший період, коли вони вперше розпочали дієту. Однак інші бачили, що їхній період з’являється частіше, ніж до початку плану. Шиш! Недарма існує ціла нитка Reddit під назвою "Кето та менструація", яка цілком присвячена обговоренню цього широкого досвіду, який жінки мали під час дієти.