перешкода

Нудьгувати або "не мати чим зайнятися" - це горезвісні перешкоди, які заважають, коли метою є схуднення. Багато людей кажуть мені, що періоди, коли вони виходять з-під контролю над їжею, - це неділя вдень, коли вони залишаються вдома, або вечорами протягом тижня, після того, як кладуть дітей спати, або "кусають час", поки вони чекають вечері Телевізор увімкнено ...

Загальним фактором у цих ситуаціях є наявність певного вільного часу, щоб відпочити, відпочити, поділитися з родиною, партнером чи друзями ..., але це також пов’язано з переїданням.

Як знайти альтернативу? Рішення залежить від обставин кожної людини, але одне точно: воно існує. Справа у пошуку відповідного і практичного підходу, який робить труднощі видимими і дозволяє нам знайти вихід.

Дізнайтеся, що вас мотивує

Чим ти цікавишся? Одні намагаються виконувати нові мотивуючі завдання, інших заохочують несподівані захоплення, є ті, хто займається мистецтвом, спортом або різними фізичними навантаженнями. Я пам’ятаю Каріну, пацієнтку, яка почала вивчати англійську мову, а тепер обмінюється електронною поштою з іноземцями. Родріго, підліток, взяв участь у соціальній програмі для дітей.

Маркос, учасник групи, допоміг намалювати школу своїх дітей; 40-річна Валерія взяла курс і почала розробляти ювелірні вироби; 65-річна Марта почала відвідувати комп’ютерні курси з онуком.

Покладання розумової та фізичної енергії на користь приємних та/або корисних занять може поновити нас та витіснити наш інтерес до їжі від нудьги. У світі, у нашому вузькому колі впливу та в нашій особі є багато чого зробити: все, що нам потрібно, це почати це робити.

Спостерігайте за дітьми: вони часто прагнуть робити, грати і насолоджуватися життям. Знайдіть свою «внутрішню дитину» або свою «творчу» сторону, джерело енергії на шляху схуднення. Відмовтеся, щоб нудьга або відсутність цілей зіпсували вам життя і втрату ваги.

Скажіть так замість так, але ...

"Так, але ..." - друг нудьги. Зазвичай після цього йде виправдання, більш-менш винахідливе: "Я б тренувався, але втомився", "Я б приготував щось легке, але в холодильнику у мене немає нічого відповідного", "Я б почав гімнастику, але ми вже в жовтні ... ". Зверніть увагу, що все, що сказано після "але", анулює "так" ... Насправді, "так, але ..." означає "так, але це не так просто". І це правда: жити непросто, ніхто не казав, що це так. Ми стверджуємо, що для подолання труднощів на шляху потрібно ще багато зробити.

Шлях за вами; не потрібно нікого копіювати. Намалюйте власний вихід із нудьги і поновіть сенс свого життя. Пам’ятайте, що дія нейтралізує нудьгу.

Оцініть свої мотивації, перегляньте свої ресурси, вибирайте, змінюйте та вживайте заходів!

Як бити так, але ...

Коли ви виявляєте, що думаєте: «Мені нудно, що я можу їсти?» Зупиніться і перейдіть на «Мені нудно, що я можу зробити?» І зроби це!

Відповідальність за вашу нудьгу - ваша. Вам нудно, і вам потрібно зробити щось позитивне і практичне (крім їжі), щоб почуватись краще.

Якщо їжа - це «єдине задоволення у вашому житті», шукайте інших задоволень (запевняю вас, що вони є!) І змінюйте своє життя потроху.

Запитайте інших про їхні життєві інтереси, шукайте різні ідеї, надихайтеся не грати в гру "так, але ...".

Запишіть принаймні п’ять ідей для нових інтересів (неважливо, що зараз ви не можете почати ними займатися - тренуйте свою уяву).

Виберіть ті ідеї, які вам здійсненні. Дайте їм кінцевий термін для їх реалізації (наприклад, за два тижні).

Сплануйте дії, які потрібно вжити, щоб реалізувати ці інтереси на практиці.